С новыми силами, снова в бой. Кто со мной ? 😊

> @LeSvetlanka написал:
> svettim написал: »
>
> Суп - одно название)) там на порцию 200 грамм куриного филе, горох и чечевица по 20 г сухие. Ну и куча моркови и лука. Получается почти пюре😂
>
> Ужинаю в 19.30-20.00 спать край в 22.00
>
> Да, овощей и зелени не хватает, но не люблю я их((
>
>
>
>
> Тогда я бы предложила подумать откуда брать клетчатку, конечно если она в качестве добавки не входит уже куда-либо. Не знаю как у вас, а вот клетчатки кроме одного бутерброда нет.
> В целом посмотрите как вы себя чувствовать будете вот честно я бы пошла гулять два часа, что бы съесть больше...

Овсяные хлопья?

svettim написал: »

> @LeSvetlanka написал:
> svettim написал: »
>
> Суп - одно название)) там на порцию 200 грамм куриного филе, горох и чечевица по 20 г сухие. Ну и куча моркови и лука. Получается почти пюре😂
>
> Ужинаю в 19.30-20.00 спать край в 22.00
>
> Да, овощей и зелени не хватает, но не люблю я их((
>
>
>
>
> Тогда я бы предложила подумать откуда брать клетчатку, конечно если она в качестве добавки не входит уже куда-либо. Не знаю как у вас, а вот клетчатки кроме одного бутерброда нет.
> В целом посмотрите как вы себя чувствовать будете вот честно я бы пошла гулять два часа, что бы съесть больше...

Овсяные хлопья?

Ну пусть меня тогда поправят, то что я озвучу, вдруг ошибаюсь
Овсянка на завтрак это чудесно, но она не будет находиться у вас в кишечнике весь день. Возможно в супе будет какая-то морковка варёная, но эт отоже не в счёт. Вечером, для того что бы протолкнуть белок (оба перекуса) вам нужны овощи/клетчатка/типа того...

> @LeSvetlanka написал:
> svettim написал: »
>
> > @LeSvetlanka написал:
> > svettim написал: »
> >
> > Суп - одно название)) там на порцию 200 грамм куриного филе, горох и чечевица по 20 г сухие. Ну и куча моркови и лука. Получается почти пюре😂
> >
> > Ужинаю в 19.30-20.00 спать край в 22.00
> >
> > Да, овощей и зелени не хватает, но не люблю я их((
> >
> >
> >
> >
> > Тогда я бы предложила подумать откуда брать клетчатку, конечно если она в качестве добавки не входит уже куда-либо. Не знаю как у вас, а вот клетчатки кроме одного бутерброда нет.
> > В целом посмотрите как вы себя чувствовать будете вот честно я бы пошла гулять два часа, что бы съесть больше...
>
> Овсяные хлопья?
>
>
>
>
> Ну пусть меня тогда поправят, то что я озвучу, вдруг ошибаюсь
> Овсянка на завтрак это чудесно, но она не будет находиться у вас в кишечнике весь день. Возможно в супе будет какая-то морковка варёная, но эт отоже не в счёт. Вечером, для того что бы протолкнуть белок (оба перекуса) вам нужны овощи/клетчатка/типа того...

Значит надо что-то добавить из клетчатки в ужин или в творог клетчатку сухую

> @OlegSukharevskyi написал:
> > @svettim написал:
> > > @OlegSukharevskyi написал:
> > > > @svettim написал:
> > > > > @OlegSukharevskyi написал:
> > > > > > @svettim написал:
> > > > > > Суп - одно название)) там на порцию 200 грамм куриного филе, горох и чечевица по 20 г сухие. Ну и куча моркови и лука. Получается почти пюре😂
> > > > > >
> > > > > > Ужинаю в 19.30-20.00 спать край в 22.00
> > > > > >
> > > > > > Да, овощей и зелени не хватает, но не люблю я их((
> > > > >
> > > > > Это у вас 500 граммов на порцию?
> > > >
> > > > Почему 500 грамм? 200 курица 40 бобовые ну и морковь луки вода
> > >
> > > 200+40+20 картошка+20 морковка+100 вода=380 уже ..хотя 200 грамм курицы и 40 гороха я себе смутно представляю..и 40 сухого веса?
> >
> > Картошки нет)
> > И так, я взяла 550-600 гр ( это 2 филе !!! Не грудки сдвоенные курицы больших) по 60 г сухого гороха и чечевицы сухой плюс морковь и лук. Ну и 1,5 литра воды. Из этого сварила суп на три дня
>
> Ну и получается 500 граммов порция😂

Ну грамм 400-450 точно)) это много на обед?)

Я по себе может и не правильно сужу, но мне сложно долго удерживать такую калорийность, поправьте если норм. Объём еды я всегда свежими салатами забиваю. Это и клетчатка и витамины.
Отдельно я клетчатку не ем, но именно творог без клетчатки даёт ине не сытость, а тяжесть. Возможно это только моё ощущение, да, смотреть вам как пойдёт

Я тоже овощи не очень люблю, но есть то, что я готова есть всегда: тушеная капуста, сейчас кабачек добавляю, салаты разные, перчик и огурчик.... Это всё низкая калорийность, витамины и разнообразие.

> @LeSvetlanka написал:
> Нормально это на обед, но курицу нормально положите, что б 200 попали в тарелку, сытность это даст, белок будет, а я бы в суп и перец сладкий добавила, люблю его, помидорку бы закинула... Это польза, если с кислотностью норм... И можно вообще желать кашу))))

Филе гриль, сладкий перец-о да! 💯 Грамм-30КК и витамин С и помидор с огурцом, 10 грамм масла. Итого те же 500 грамм, но КК будет ниже супа. Зато на таком обеде можно даже мне день гонять. О каком супе вообще идёт речь, я просто не понимаю. И вообще, давно пора открыть тему рецептов завтраков и обедов.

> @LeSvetlanka написал:
> Я по себе может и не правильно сужу, но мне сложно долго удерживать такую калорийность, поправьте если норм. Объём еды я всегда свежими салатами забиваю. Это и клетчатка и витамины.
> Отдельно я клетчатку не ем, но именно творог без клетчатки даёт ине не сытость, а тяжесть. Возможно это только моё ощущение, да, смотреть вам как пойдёт

О да, соглашусь. Я его ещё, бывает, разбавляют с молоком 3/1, то же тема.

> @LeSvetlanka написал:
> Я не считаю, что у автора много еды, т.е. один день на таком конечно можно, но как по мне так максимум три дня, пока суп не закончился.
> 1. Жиры не вижу
> 2. Овощей и витаминов нет это результат кожа, волосы и т.д.
> 3. Клетчатка, писала - нет, а это дискомфорт в последствии, что индивидуально.
> Т.е. это не вопрос баланса (его нет), а просто ощущений. Один банан из фруктов лучше яблоком заменить, исходя из калорийности - двумя, там клетчатка, но сладость не та.
>

Учла:
1. Добавлю овощи, хотя бы огурцы и помидоры
2. Банан на яблоко
3. Жиры получаются 50-60 г , пока увеличивать не буду, по медицинским показаниям.

Супы на мой взгляд насыщают лучше салатов... по крайне мере мне хватает с 13-18

Да и разнообразить их можно крупами.

> @svettim написал:
> Интересно увидеть сбалансированное меню)

Это не ко мне, я не умею, но пытаюсь разнообразить, хотя слишком много "не люблю", капризная вообще, хотя и безобидная

svettim написал: »

> @LeSvetlanka написал:
> > @svettim написал:
> > Интересно увидеть сбалансированное меню)
>
> Это не ко мне, я не умею, но пытаюсь разнообразить, хотя слишком много "не люблю", капризная вообще, хотя и безобидная

Во-во)) тоже капризная и разборчивая, а ещё переодически подсаживаюсь на какой-нибудь продукт, сейчас помело или свитти, в августе был арбуз...
Да ещё и ленивая, легче приготовить что-то одно, типа супа или второго, на 3-5 дней.
А выхи это вообще отдельная история, там калорийность 1600-1800 и много сладостей ( пишу кулинарную книгу и все выхи пеку-фотографирую ну и естественно пробую ( опережая комментарии, что мол попробовать и нажраться разные вещи, согласна, но когда за 2 дня готовишь 5-6 десертов, то и попробовать получается прилично)))

Вот смотрите, я творог ем с хлебцами (в моём случае рисовыми 30 ккал за 1 шт), но это больше для мягкого творога. То что вы хотите кушать не даст витамины. Я тоже подсаживаюсь и на твороге провела два месяца два года назад, потом целый год не могла на него смотреть. Опасно, еда хорошая, быстрая, если надоест что потом делать то
Я шефу заказываю еду с доставкой на 1000 ккал, тут вопрос денег. Если не хочется готовить и есть деньги - это вообще не вопрос, заказываем, благо фирм много и закрываем вопрос с едой.

> @rika3526 написал:
> > @araararuna написал:
> > > @vikki_mng написал:
> > > Всем привет!
> > > Дамы, нужно чувствовать свой организм, а приложение лишь для того, чтобы было удобно считать.
> > > Я снизила опыта ради до 1000 ккал и проверила, что могу съесть и как себя буду чувствовать. Маловато, на столько, что жующий человек рассматривался уже с ненавистью))) Результат был ли? Не успел за неделю как таковой появиться -2 кг.
> > > Сейчас 1100 эксперимент на неделю и полет нормальный! Вес идёт вниз. Что ем? Мясо, рыба, овощи.
> > > Дни с физнагрузкой приложение само добавляет немного и я соглашаюсь с ним))
> > > А вот с 1800-2000 ккал я и набрала лишнего
> > > И да, у меня много лишнего)
> >
> > > @vikki_mng написал:
> > > Всем привет!
> > > Дамы, нужно чувствовать свой организм, а приложение лишь для того, чтобы было удобно считать.
> > > Я снизила опыта ради до 1000 ккал и проверила, что могу съесть и как себя буду чувствовать. Маловато, на столько, что жующий человек рассматривался уже с ненавистью))) Результат был ли? Не успел за неделю как таковой появиться -2 кг.
> > > Сейчас 1100 эксперимент на неделю и полет нормальный! Вес идёт вниз. Что ем? Мясо, рыба, овощи.
> > > Дни с физнагрузкой приложение само добавляет немного и я соглашаюсь с ним))
> > > А вот с 1800-2000 ккал я и набрала лишнего
> > > И да, у меня много лишнего)
> >
> > много лишнего и 1100? И очень даже зря. Будет еще больше лишнего, потому как жить на 1100 все время невозможно.
>
> и даже на 1200 живется не очень, а если есть тренировки то этоуже не —в —моготу.
> .

Во-во. Я уже достаточно долго тусую на форуме, чтобы понять: либо эти бодряшечки на 1000 ккал имеют ОЧЕНЬ хорошие запасы, которые хорошо покрывают часть дефицита, либо (что более вероятно) - погрешность подсчета, и там, где декларируемые 1100, все 1800 легко наедаются.