Худею с 70🙈 до 55, ищу друзей)

> @JaNNa3007 написал:
>
> О как...а покупалась именно как диетическая. Ну, вот и ещё одно моё "открытие".

Однозначно нет, замедляет похудение, как и прочие углеводы. По себе сильно замечаю.
Если в ленивом хачапури с творогом и сыром, то тогда ничего ещё. А в плюшках и кексах - смерть фигуре

> @araararuna написал:
> Большое количество видов муки на нынешнем рынке - маркетинг чистой воды. Имеет смысл попробовать льняную (у нее уникальный БЖУ - очень много белка в составе, ну это же почти орехи ) и овсяную - разнообразить блюда. Но вообще злаки - они и есть злаки, примерно равны по своей пищевой ценности. Пеките из обычной муки и не заморачивайтесь. Рисовая мука, кстати, у меня тоже есть в хозяйстве для приготовления мухаллеби - моего любимого (но ни разу не диетического, увы) десерта.

Мне понравилась мука кукурузная, в несладкую творожную выпечку она идет. В сладкую, впрочем, тоже и даёт своеобразный вкус. Почему бы нет. Льняную не пробовала пока, кашу только и сильно не понравилась

Льняная каша - штука своеобразная, да ) но я, например, держу пачку на работе, когда очень хочется есть - заливаю горячей водичкой, быстро, сытно, просто. До ужина дожить можно. Так что с ней можно подружиться, еще ее, я знаю, блендером взбивают.

> @annapavl2876 написал:
> Без яиц удаётся норму белков набирать? Мне даже с ними не всегда, очень туго приходится.
> Надо на кашу второй заход попробовать, может добавить в неё, той же корицы, сухофруктов...

Да, сейчас до нормы белков немного не хватает. Но думаю, что месяц - это не критично. Просто буду побольше на обезжиренный творожок налегать)))
А вот кашка, которую я упомянула, мне понравилась тем, что она, так сказать, схватывается и становится вязкой и упругой, а не остается непонятно чем, как другие варианты)

> @annapavl2876 написал:
> > @JaNNa3007 написал:
>
> > Боюсь я каждый раз увидеть цифру больше, чем была предыдущая. И если так случается - жутко расстраиваюсь, очень... прям до трясучки не могу видеть цифру больше.
> > Вот и сегодня, ну что меня дёрнуло??? Ведь решила взвешиваться раз в неделю, по четвергам. Какого фига сегодня то полезла???🤔🤔🤔
> >
>
> Так колебания веса даже в пределах килограмма - нормальное явление. Прибавка, как правило, вода, зависит от цикла, от еды накануне, некоторые продукты способствуют задержке жидкости. Я каждый день взвешиваюсь и привесы - практически столь же частое явление, как и отвесы...
> Я знаю, что многие не рекомендуют частое взвешивание, а кто-то вообще весов избегает, у меня наоборот, если это повседневная рутина, то нерва нет такого и значимости избыточной. На графике видишь тенденцию, что пусть медленно, с колебаниями, но уходит вес - это радует. То есть похудение здоровое - это довольно медленный процесс. Спешка тут не нужна, мне кажется.
>
>

Мой стандартный вес 54 кг при росте 175 см. На весах я вижу всякое от 52 до 56, плюс разные периоды тренировок. Скинуть воду и гликоген за 3 дня голодовки, будет отвес. Поесть углеводов с солью, будет привес, это то, на что не следует обращать внимание. И да, весы весами, но главное - замерять объемы и %жира, плюс время от времени смотреться в зеркало. Результаты не в циферках, однозначно. Кстати, при одинаковом весе в 54 кг у меня бывала талия 63 и 73 см, ооочень заметное различие, да?

> @JaNNa3007 написал:
> Всем привет! Я Жанна , 38 лет , отправила сыновей в армию и решила взять себя в руки. За год стоит задача похудеть, отрастить волосы и конечно похорошеть😜 Худеть надо с 69,5 до 50 кг.  Тяжело, но надо!
> Всю жизнь была худой , и после беременностей, да и вообще до 35 лет, стройна была как кипарис😂 а потом что-то пошло не так... за последние 3 года я разъелась...
> И началось...Постоянно какие то диеты, похудательные чаи, таблетки и прочая гадость. Но все заканчивалось, и каждый сброшенный килограмм с успехом нажирался ещё больше. Да именно нажирался!
> Ну, да ладно. Что было - то было!
> В данный момент привыкаю к подсчёту. Как ни странно стала пить больше воды, хотя конечно раньше казалось, что не лезет эта вода, ну совсем никак.
> Научилась наконец завтракать. Не как раньше кофе и сигарета, а нормально, полноценно и вкусно. Выделяю время для нормального обеда. ( А раньше было 100500 отговорок, что на работе неудобно. Очень даже удобно, закрыла кабинет, достала контейнер и пусть весь мир подождёт). Не забываю про перекусы. А дома ждёт ужин.
> И нравится мне это! Прям даже где то здесь и читала у кого-то, что подготовка меню на завтра, воспринимается как игра, с баллами или бонусами. И так это захватывает👍
> Хочу чтобы это и осталось образом жизни , а вдобавок ко всему вновь стать красоткой. Сбросить надо почти 20 кг...безумно много, но я верю!
> А пока питаюсь на 1200 ккал, правда пока не совсем научилась их добирать, вот прям совсем чуть-чуть остаётся. Только сегодня начала вникать в БЖУ. Я только учусь и возможно будут ещё вопросы, но я знаю, что нет ничего невозможного!
> P.S. а уж как меня вдохновила тема о тех, кто уже добился ошеломительных результатов😍👍👍👍 просто молодцы!!! Я тоже хочу пополнить ваши ряды!
> Я готова дружить, общаться, делиться переживаниями и радостями. Всем Велком!!!
>
>

> @JaNNa3007 написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > Рассчитайте свой базовый метаболический расход, как минимум. В интернете куча калькуляторов. Я уверена, что он больше, чем 1200,ниже своего бмр питаться нельзя. Бмр это то количество калорий, которое организм расходует на жизнедеятельность. То есть, даже если вы будете неподвижно лежать весь день.
>
> Вопрос скорое не к Вам, а так сказать риторический.
> Тогда зачем надо это приложение??? Если оно считает не правильно. Если так, то вы, все здесь худеющие и уже похудевшие, что здесь делаете. Или нет, расскажите как вы пользовались дневником, как вносили продукты на нужный Вам каллораж, а не тот который рассчитала программа. Вот в этом и заключается помощь новичкам. Подскажите как высчитать в конце концов. А не просто указывайте на ошибки и амбициозные планы.
> Обижаться и правда нет смысла, я и не обиделась. Я просто думала, что поддержка может быть в более позитивной ноте
>
>

Так вы наверное задали в параметрах похудеть очень быстро, т.е 0.7 кг в неделю или ещё быстрее,поставьте меньше,у вас сразу каллораж повысится, и не торопитесь,хотя бы 0.5 кг, быстрое похудение тоже не хорошо, вы же не хотите обвисшую кожу, будет худое тело и дряблая, обвисшая кожа... пару кг в месяц в самый раз 😉