Новогодняя обжираловка

olgaani2010 написал: »

Обжираловка было, конечно, но в пределах разумного. Сегодня пробежка 7 км, норм.

У меня 6 км. Кстати, бежалось легко. А обжираловки большой тоже не было.

У меня тоже была обжираловка, как и планировала. Я пыталась понять, сколько я могу съесть, чтобы "наесться от пуза". Сколько человеку для полного новогоднего счастья надо Получилось около 2800 ккал (за день и новогоднюю ночь). Но это много для меня, в конечном итоге ощущение мне не понравилось, повторять не хочу больше.
2-го встала на весы и увидела отвес в 300 гр. Удивилась.

В Питере 8 марта забег, зарегилась, хочу десятку пробежать, но пока медленно получается.

Бегаю каждый день с эндомондо, средняя скорость 8-9 км/ч надо хотя-бы 10.

Не хочу последней прибежать. Цель для себя, так интересней тренироваться, когда надо.
Сегодня все сладкое выбросила, было жалко, конечно. Но так надо😂

> @araararuna написал:
> > @IIIPorosenokIII написал:
> > araararuna написал: »
> >
> > А я на массе, мне пофиг. Буду жрать много, вкусно, калорийно и таскать железяки. До весны.
> >
> >
> >
> > Тоже вариант )))
> по-моему, идеальная российская периодизация: масса с профицитом с ноября по март, сушка апрель-май, поддержание июнь-октябрь. ОЧЕНЬ удобно и с культурными особенностями сочетается. Никаких маковых пп росинок в ночь с 31 на 1. Да и кубики пресса под пуховиком не сказать, чтобы актуальны.

А я на массе с 01 октября по 30 января. (4 месяца) потом 4 месяца сушка. Потом 4 месяца поддержка формы, ну и все по новому. Пока все нравитьсЯ и форма и самочувствие!

> @araararuna написал:
> > @rika3526 написал:
> > > @araararuna написал:
> > > > @IIIPorosenokIII написал:
> > > > araararuna написал: »
> > > >
> > > > А я на массе, мне пофиг. Буду жрать много, вкусно, калорийно и таскать железяки. До весны.
> > > >
> > > >
> > > >
> > > > Тоже вариант )))
> > > по-моему, идеальная российская периодизация: масса с профицитом с ноября по март, сушка апрель-май, поддержание июнь-октябрь. ОЧЕНЬ удобно и с культурными особенностями сочетается. Никаких маковых пп росинок в ночь с 31 на 1. Да и кубики пресса под пуховиком не сказать, чтобы актуальны.
> >
> > А я на массе с 01 октября по 30 января. (4 месяца) потом 4 месяца сушка. Потом 4 месяца поддержка формы, ну и все по новому. Пока все нравитьсЯ и форма и самочувствие!
>
> У нас в Сибири март еще зима-зимой... Не говоря уж про февраль. Под пуховиком можно подольше быть жирной ) ну и люблю я тренинг на массе, что и говорить. Легко так все, приятно, продуктивно, с удовольствием. Да и конфеты подарочные новогодние как раз к марту заканчиваются ) считать калории и сушиться на НГ в России дохлый номер. Поэтому и рушатся все новогодние обещания... А у меня и торт на ночь, и пресс круто же. Вообще первым делом всем рекомендую качалочку в расписание интегрировать, тогда и поесть можно лишнее.

Сколько ккал в день, если не секрет на массе?

> @rika3526 написал:
> > @araararuna написал:
> > > @rika3526 написал:
> > > > @araararuna написал:
> > > > > @IIIPorosenokIII написал:
> > > > > araararuna написал: »
> > > > >
> > > > > А я на массе, мне пофиг. Буду жрать много, вкусно, калорийно и таскать железяки. До весны.
> > > > >
> > > > >
> > > > >
> > > > > Тоже вариант )))
> > > > по-моему, идеальная российская периодизация: масса с профицитом с ноября по март, сушка апрель-май, поддержание июнь-октябрь. ОЧЕНЬ удобно и с культурными особенностями сочетается. Никаких маковых пп росинок в ночь с 31 на 1. Да и кубики пресса под пуховиком не сказать, чтобы актуальны.
> > >
> > > А я на массе с 01 октября по 30 января. (4 месяца) потом 4 месяца сушка. Потом 4 месяца поддержка формы, ну и все по новому. Пока все нравитьсЯ и форма и самочувствие!
> >
> > У нас в Сибири март еще зима-зимой... Не говоря уж про февраль. Под пуховиком можно подольше быть жирной ) ну и люблю я тренинг на массе, что и говорить. Легко так все, приятно, продуктивно, с удовольствием. Да и конфеты подарочные новогодние как раз к марту заканчиваются ) считать калории и сушиться на НГ в России дохлый номер. Поэтому и рушатся все новогодние обещания... А у меня и торт на ночь, и пресс круто же. Вообще первым делом всем рекомендую качалочку в расписание интегрировать, тогда и поесть можно лишнее.
>
> Сколько ккал в день, если не секрет на массе?

Никаких секретов, но я не считаю подробно. Белка не менее 80 граммов и угли любые по желанию. По моим оценкам где-то 2300-2500.