Пожалуйста, дайте приблиблизительное меню на 1700 калорий — Russian

Пожалуйста, дайте приблиблизительное меню на 1700 калорий

inna972
inna972 Публикаций: 4 Member
Начинаю сброс с 80 кг до 67( надеюсь)... скиньте пожалуйста приблизительное меню на неделю... огромное спасибо. Давайте дружить

Комментарии

  • burovavika
    burovavika Публикаций: 13 Member
    Вот, например
  • burovavika
    burovavika Публикаций: 13 Member
    отредактировано января 2019
    Вот ещё
  • burovavika
    burovavika Публикаций: 13 Member
    Вот ещё
  • ElleElle7777
    ElleElle7777 Публикаций: 577 Member
    Количество еды должно быть четко указано в граммах на каждый прием пищи, а тут на картинке нарисована лоханка с гречкой. Я еще раз повторюсь, не хотите заморачиваться-заходите в поисковик и ищите нужную информацию, невероятное количество вариантов меню на 1700 ккал с указанием в граммах. Кто ж вам возьмет и кинет меню на неделю со всеми рассчетами? Во-первых надо сильно заморочиться и сидеть рассчитывать, во- вторых, меню целесообразно составлять, исходя из личных предпочтений. Если, например, мне нравится гречка, то другого от нее воротит.
    Потрудитесь составить сосбственное меню. А если так уж не хочется, то просто берете то, что хотите съесть, взвешиваете и вбиваете в дневник, программа вам сама все рассчитает. Если нужны рецепты пп-блюд, то тут в ветке есть отличный топик с рецептами.
  • strat7
    strat7 Публикаций: 256 Member
    И еще вот эта информация важна (не мое, давно скопировал где-то тут):
    Если одного параметра явно с избытком - можно два других поднять в следующих комбинациях:

    Полезные жиры+белки: Орехи (жиры+белок) - употреблять желательно в малых количествах - т.к. очень калорийные. Обычная порция - 10-15 грамм (небольшая горсть или 2 столовые ложки).

    Углеводы+белки: Каши на крупах- овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная и прочие. Можно без молока, на воде.

    бобовые -фасоль/горох/нут
    соя - желательно не злоупотреблять - трудно усваивается.
    брокколи, шпинат, цветная капуста (на пару или тушеные) - очень малое содержание калорий и белков с углеводами - не столько для выравнивая баланса, сколько для снятия чувства голода, при этом насыщая организм полезными белками и углеводами.


    углеводы+жиры:
    Не сказал бы что это полезно - это то соотношение, которое заставляет нас все больше и больше употреблять пищу. Например - шоколадные конфеты. Или жареная во фритюре картошка. И прочее - очень вкусно, но очень калорийно и в принципе совершенно ненужно организму.
  • inna972
    inna972 Публикаций: 4 Member
    Спасибо