Ktrn1

Москва :)

Марина, у тебя случился классический биндж (зажор) - наиболее популярное расстройство пищевого поведения. Поедание слишком большого количества еды, невозможность остановиться и самобичевание впоследствии... Сама таким страдала большую часть жизни. Могу порекомендовать почитать статьи Светлячка на эту тему:…

И Вам доброго дня! Вы большая молодец, так держать! :) Ооо, как я Вас понимаю!)) Сама не могу записаться в зал по схожим причинам. Правда, накачанные парни - как раз неплохой вариант, у них при случае и помощи можно попросить, предварительно похлопав ресницами и похвалив форму бицепсов ;)) А вот тощие стервозные девки в…

Хм, представляю, что будет с кожей после такой диеты - это же считай неделя совсем без жиров! Большой привет новым морщинам... Лучше попробуйте пропить курс омега-3 (желательно норвежской или финской, российскую можно только врагам отдавать) и добавьте приятной физической активности (бег, ходьба, танцы, йога, плавание) -…

Отличное фото :) и майка тоже супер!))) Интересно, есть ли у этой конторы доставка в Россию...

У меня на полочке: - омега-3 (куда ж без нее); - витамин Д3; - цинк+селен; - магний + витамины группы Б; - аскорутин. Также ждет своей очереди пиколинат хрома, но для начала нужно закончить прием цинка и селена. Основанием для приема БАД является анализ микроэлементного и витаминного статуса (т.е. медицински доказанный…

Mentha_P, я в свое время пропила курс FLEXIT DRINK - очень помогло для коленей, в последнее время ходила с трудом. Там и глюкозамин, и хондроитин, и коллаген, и гиалуронка... Наиболее оптимально по соотношению цена-качество среди добавок для суставов. И соглашусь с Лёлькой - эффект будет не ранее, чем через пару месяцев.

По пятницам иногда выпиваю пинту-полпинты обожаемого Гиннесса :) особенно если какой-то рок-концерт посещаю, или те же посиделки в баре под футбол :) Как раз для удовольствия и из искренней любви к вкусу этого напитка. Но: 1) с утра записываю в рацион запланированное и стараюсь уложиться в норму кбжу. Если и закусываю, то…

Лично я поняла, что пора сбрасывать вес именно после кардинального ухудшения качества жизни. Лишний вес - это не только проблемы с внешностью и поиском красивой одежды. Для меня это вылилось в травмированные колени, больную спину, невозможность ходить пешком в самой удобной обуви более чем полчаса, полное отсутствие…

Это супер новость! Надеюсь, что через полтора часа буду дома и успею скачать!))) Влад, огромное Вам спасибо! :))

Большое спасибо за ссылку, очень интересный сайт! Почитаю на досуге!

1,5 кг - самый нормальный вес для начала. Вполне себе фитнес-гантельки для размахов руками и выпадов, тоже такие думаю прикупить :)

Согласно последним установленным нормам, рекомендуемое суточное потребление калия - 2500 мг, максимальный суточный уровень - те самые 3500 мг. Калий, пусть и в минимальном количестве, содержится практически во всех растительных продуктах, так что норму набрать несложно. Наиболее богаты калием бобовые, картофель, морская…

Красота неописуемая!.. Во сне я часто летаю, но в реальности боюсь высоты((( Может быть, однажды пересилю страх и всё же хоть раз попробую - всё же параплан не парашют :)

Привет! :) С удовольствием пообщаюсь с тобой! Тоже люблю иностранные языки и чтение книг. Мой скайп bestia212.

Очень важный пост. В первые дни с МФП, когда я не сколько планировала меню, сколько отслеживала привычный рацион, для меня стало открытием, что у меня регулярный перебор жиров и сахара. Это при том, что я не сладкоежка и не люблю жирную пищу! Оказалось, сахара полно в магазинных йогуртах, а жиров - в сыре и орехах. Ну и…

muaar, "два пальца в рот" - это скорее относится к булимии :) Я когда-то тоже практиковала жёсткие диеты, правда, ни ТА, ни даже сайта Вконтакте тогда еще не существовало :) Ходила в школу моделей, там это считалось нормой. Мне очень нравился вид плоского пустого живота, который так хорошо подчёркивали все…

Однако! о_О Кажется, в этом случае измерять калипером будет надёжнее... во всяком случае такого разброса значений не получится. Надо будет мнение спортивных врачей поспрашивать.

Только на этом сайте и узнала, что существуют аналитические весы и всё продвинутое человечество уже ими пользуется :) У нас дома обычные напольные электронные весы, зато довольно точные - погрешность около 100-150 грамм, от количества взвешиваний показания не изменяются. Посижу, послушаю - может быть, и впрямь пора…

Наталья, спасибо за ссылку! Было интересно, что это за ходьба такая у Вас в кардиоупражнениях - я только скандинавскую знаю :) Скачаю на выходных, попробую позаниматься.

Никто не говорит про критически низкое потребление ккал, что Вы! Просто если потреблять в день нормальные (для меня лично) 1500 ккал вместо избыточных 3500-5000 ккал, разница должна быть заметна. В моем случае из рациона пришлось убрать сыр, хлеб, чипсы-печеньки и алкоголь. Положительный эффект уже присутствует, и на голод…

Avgur, ключевое слово здесь - тренировки :) Никто не отрицает, что при регулярной и достаточной физической нагрузке вес уйдёт сам собой. Когда я ходила на йогу 3-5 раза в неделю, у меня тоже неожиданно пропали лишние вес и объемы, хотя целью занятий было не это. Однако не у всех и не всегда есть возможность и желание…

Не за что, рада помочь! :)

KatrinSkarlet, присоединяюсь :) Мечтаю от 20 кг избавиться, успехи пока скромные - но это все равно лучше, чем ничего :)

EagleB3, 1). Да, речь про WEB-интерфейс. 2). Имелись в виду чужие блюда, находящиеся в базе, а не чужие блюда, добавленные в чужие дневники. Прикладываю скриншоты для наглядности: http://i.pixs.ru/storage/1/7/4/prtscrn1jp_1347916_12605174.jpg - выбор пищевой ценности при добавлении блюда в СВОЙ дневник;…

Кстати да, присоединяюсь, вопрос интересный. Я у себя считаю: 1 стакан = 200 мг.

Ссылка на Википедию не открывается... :( Хочу еще добавить про серотонин :) Если в процессе тренировок и роста мышц его роль (согласно вышеизложенному) скорее отрицательная, то в начале процесса похудения и перехода на здоровое питание высокий уровень серотонина крайне важен, т.к. позволяет снизить аппетит, снизить тягу к…

Avgur, рада, что информация оказалась полезной :)

Хм, а я могу редактировать как свои блюда, так и чужие... о_О Что со мной не так? :)) В своих записях могу менять название, пищевую ценность, также есть кнопка "Удалить" (вкладка Еда => Мои блюда). Все записи сразу делаю общедоступными. Действительно, потом изменить приватность записи не получается. В чужих записях - при…

Удачи Вам в Ваших целях! :) p.s. тоже долгое время пыталась использовать систему -60 без особых успехов. Могу подсказать Вам ознакомиться с системой интуитивного питания, она как раз помогает справиться с психологической тягой к "запретным" продуктам - лично мне это помогло гораздо больше. И с кбжу идеально совмещается))…