abckristinaa Member

1. Цель у меня - жиросжигание. 2. А времени вечером после работы достаточно. Проcто я начиталась хвалебных отзывов про этот HIIT, дескать мышцы растут (хотя у меня питание с дефицитом, не знаю как это возможно) и метаболизм разгоняется со всеми вытекающими. Плюс импонировало то, что времени на все это безобразие требуется…

В целом я и хотела сказать, что за ночь у нас запасы гликогена не настолько истощаются. Если речь идет о запасах в печени - то согласна.

Влад, вы просто поражаете иногда своими выводами. И как же, интересно, большинство людей вечерними тренировками жир сжигает, раз после обеда все бесполезно? >>факт 1: жир горит при нехватке гликогена - т.е. идеально сразу после пробуждения на голодный желудок. гликогена у нас в запасах порядка полторы-две тысячи калорий…

Ну вон Миша худеет же и не жалуется ;) Эффект от тяжелой силовой тоже не бесконечный, прекратил ходить - эффект закончился. Но кажется мы отклонились от темы)))

да, хорошая вещь)

Ну эта реальная, а вот предыдущая.. чтобы такое соотношение грудь-талия-бедра - это на уровне фантастики))

!!! Она существует?)))))))

я бы тоже такую штуку купила) А омлеты из нее можно делать?)

Кстати 200 грамм углей - это я, девочка, стока в день ем, при том что у меня дефицит калорий и лимит 1500 кал в день. Так что ИМХО в 200 гр углей тебе упираться не надо, твоя норма с дефицитом в любом случае больше.

Посмотри http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/abckristinaa?from=2015-02-21&to=2015-02-21 Ссылка действует только сегодня) Углеводов 50%, жира 15, белка 35. Молоко оставила, так понимаю, что ты его любишь. Но оно кстати в том объеме, который ты выпиваешь за день, дает прилично жира. Кефир 1% пить выгоднее,…

Вроде нормально. Только на обед забыл салат из овощей ;-) По калориям мне кажется у тебя тут 2 тысячи не наберется, проверь по дневнику. Ну и за час до тренировки тоже смотри по ощущениям - лучше за полтора- два часа кушать.

Блин, все отлично, только меня каждый раз жаба душит протеин добавлять в выпечку.. Все-таки спортпит нынче дорогой))) Хотя, с другой стороны, кексик протеиновый интересней съесть, чем просто протеин) Надо будет попробовать)

Вау!!)) Мне понравился красавчик в шортах с цветочками)))

добавляйся в друзья и можешь ныть там - мы тебя коллективно отговорим))) сообщество тут очень хорошее, в сложный момент всегда руку помощи протянут) посочувствуют или попинают ;))

Мне помогло отказаться от сахара вообще его полное исключение и дробное питание. До этого тоже пыталась находить какие-то компромиссы, разрешать себе сладкое, но только по утрам... в итоге все равно приходила к срыву и также как вы "обнаруживала себя в куче оберток из-под конфет". Все эти полумеры на меня не действовали и…

А мне казалось, что после бега как раз и можно заходить в макдональдс ;) Ведь организм потратился, и съеденное после тренировки пойдет в первую очередь на восполнение потраченных резервов))

Почему это? Вообще все зависит от уровня подготовки. Для неподготовленного человека, тем более с избыточным весом - ходьба это лучшее средство для жиросжигания, по сравнению с бегом. Не стоит всех подводить под одну гребенку, у одного при ходьбе со скоростью 6 км/ч пульс будет 140, у другого 115. А нагрузку надо подбирать…

это же соревновательная форма. В жизни-то он по другому выглядит)

ААА! Андрей, я просто в восторге от твоих идей! Очень интересная мысль) Перекинула ее на свои параметры за 2 месяца и в итоге совпадение расчетной и фактической цифр получилось максимальным, кривые практически совпадают) Этим же макаром прикинула какой вес будет к концу этого месяца) Интересно будет сравнить с фактическим…

Спина слабовата - трапеции и широчайшие. Если смотреть сбоку, то хочется бицепс, верх груди и дельты подкачать. И подсушиться еще. Раскачанного низа ни на 1 фото не вижу, ноги как ноги) В целом неплохо. Может конечно освещение такое - на 1 фото ты более объемный.

О да! Хорошая тема)) Вот последние фотографии, которые вызвали у меня восхищение :)

спину тогда покажи и вид сбоку)

Я так делаю каждый день :) Когда еду собираю на работу- сразу все вбиваю в дневник и в течении дня остается только все съесть - не сложная задачка ;) - Мне так легче, чем все другие способы)

главное чтобы тебе самому нравилась твоя форма) На всех не угодишь, находить и подправлять "недостатки" можно до бесконечности)

ну вот что подразумевали под 500 гр овсянки? я поняла это как 500 грамм готовой каши!

я добавила чуток кефира, потому что смесь получилась густая. это единственное отклонение от рецепта, которое я допустила) не помогло!))

Ну так вот.. попробовала. Почему-то не могла соскребсти их со сковородки, все разваливалось (( Промучилась с ними только...в итоге еле-еле удалось пожарить очень маленькие оладушки, такие, чтобы можно было перевернуть. Я, конечно, не повар.. но не понимаю чего им не хватало)))

Завтра утром попробую)

я тоже хочу посмотреть!)) дневника не вижу)

у меня тоже был неудачный опыт - зимой после длительной стоянки вкрутила в гору на велосипеде. Уже в следующие дни я узнала, что у меня есть колени, и в них есть суставы) Теперь всегда осторожно к таким вещам отношусь.