lisakoffa Member

Увидела тему, присоединяюсь. Поиск стал настолько неудобным, что появляется желание покинуть этот ресурс и найти более удобный. Ничего личного :)

Ну почему же не слышали? даже бывали!) давно, правда, это было :)

Санкт-Петербург!

Ок, спасибо за подсказку!

Я все же на дорожку в зале уже стала ориентироваться. Но если будут сухие и теплые деньки, то и по городу еще побегаю. Вопрос к знающим про термобелье: меня тут убеждали, что его рекомендуют стирать как можно реже, т.к. свои термосвойства оно именно при стирке теряет. А вот свою одежду после бега я стираю всю досконально.…

Я тоже стала пользоваться здешней возможностью вводить рецепты. По умолчанию всегда принимаю 1 порцию за 100 g, как и все другие блюда в справочнике. Очень удобно.

Попробую, спасибо!

Всем нравится, а мне подарили и у меня она простаивает. Сроки готовки блюд как-то неимоверно в ней увеличиваются. Я смотрю инструкцию, гречневая каша - 50 минут, рисовая - 45 минут, геркулес - 25 минут. На плите с небольшим объемом порций на 2-х человек я сварю гречневую за 20 мин. максимум, рисовую примерно также, а…

Привет! Выше ребята все верно написали, присоединяюсь к их мнению. Я за сбалансированное питание ежедневно, безо всяких диет. Жир не может так быстро сгореть. За 5 дней вес потерянного жира измеряется десятками или сотнями граммов. Не килограммами. То есть организм теряет в основном воду, а также мышцы, которые "кушает"…

Из топика про бег улыбнуло :) Ольга: Я бегаю почти исключительно по асфальту. Бегаю полтора года. Суставы не умерли, наоборот опорно-двигательный аппарат укрепился и сейчас стал на порядок лучше Виталий: Оля, запаса прочности хватает обычно лет на 5... Андрей: Интересно, дедушка, которого я обогнал на марафоне уже на 35м…

Да, и насчет программ. Любой тренер предпочитает получать деньги за персональные тренировки, поэтому составить программу для самостоятельных занятий никак не входит в его интересы.

Галина, при покупке абонемента в фитнес клуб обязательно нужно пройти первичную диагностику состояния здоровья у местного врача. Иногда эта услуга входит в оплату абонемента, иногда за дополнительную плату. Врач подробно расспросит о состоянии здоровья, проведет биоимпедансный анализ, поможет определить цели тренировок и…

Подтверждаю! Было то же самое, месяц вес стоял. Ела меньше и меньше - стоял. Пересмотрела все, начала есть больше - пошел вниз.

Тимур, результат виден невооруженным взглядом :) Силы воли Вам не занимать :) НО! Не издевайтесь над собой, худейте медленно! Кушайте дневную норму, рассчитанную Вам по МФП, не стесняйтесь :) Вы продолжите потихоньку худеть, но без ущерба для организма.

Светлана. Вам сейчас МФП считает пропорции БЖУ = 20%+30%+50%. То есть из 400 ккал, потраченных на тренировку, 80 ккал должно прийтись на белки, 120 ккал на жиры, и 200 ккал на углеводы. В граммах тоже можно посчитать. Белки и углеводы, каждый их грамм дает 4 ккал, а 1 грамм жиров дает 9 ккал. То есть нужно съесть чистого…

И в этом аду мы живем каждый день :)) У меня дефицит калорий, необходимых для комфортного похудения, всего где-то в районе 150-200 ккал. Представляете, с какой точностью надо высчитывать дневной калораж ежедневно? две-три фрикадельки могут "сделать" мой день :))))

Пользуюсь подсказкой "Сколько грамм в столовой/чайной ложке" отсюда http://www.good-menu.ru/articles/skolko-gramm.html Там, правда, цикория нет. Я лично провела бы аналогию с молотым кофе: 15 грамм (ложка без горки), т.е. 325/100*15=49 ккал.

Андрей, я Вашу формулу не поняла, простите: ходьба обычным средним темпом 5-6 км/ч: 0.3*мин*(кг/0.45359237) (в скобках перевод кг в фунты) - подставляю значения 0,3*60*(62/0,45359237) (60 минут, 62 кг вес) получилось 2460 это что???? или в фунты мне не надо переводить?? все равно получается больше тысячи значение...…

А что, вполне похоже! Я сейчас точно в серединке (24-26).

А питательные вещества организму предлагаете в этот день из пива брать? 1000 ккал еды в день вам явно мало, т.е. организм будет голодать. И праздника нет никакого. Если Вы ищете обоснование для своей вредной привычки, то его нет. В пределах допустимого я бы еще поняла стакан пива, но никак не 3 литра. Но если хотите пить -…

Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому. :))

Мне не дали скачать. Сказали - не поддерживается на вашем устройстве. (((

Оооо взяла один грейпфрут, в нем еще 736 мг. (на 1 штуку 400 грамм без кожуры). Вот вам и ответ.

Да, и в этом списке нет мяса, кроме курицы. А в мясе он тоже содержится.

Я сейчас посчитала, конечно очень приблизительно, что за сегодня на сей момент я употребила порядка 600 мг. калия, а в калориях сейчас это 1070 ккал. То есть 1-1,5 грамма вполне реально съесть, специально этим не заморачиваясь. Если же нужно употребить побольше, то конечно ежедневно надо включить в рацион хотя бы 1-2…

Включила. Мне тоже МФП "назначил" 3,5 грамма. Что означает, что цифра не учитывает ни пол, ни вес, ни другие параметры. Поэтому я бы не стала на нее равняться.

Наши Вам почет и уважение! Вливайтесь в тусовку!)

Хмм, а я читала, что суточная потребность 1,5-2,5 грамма. Причем необходимый минимум - 1 грамм. 3,5 - это при беременности либо интенсивных физических нагрузках. Скажем, полтора грамма гораздо проще добыть. Да хоть и 3,5, т.к. он много где содержится: СОДЕРЖАНИЕ КАЛИЯ В ПРОДУКТАХ (в мг на 100 г съедобной части продукта)…

Ой, че то меня до слез пробило!!! ))) до конца не дочитала, и было решила, что Вы кошкой собрались белки добирать.. ой давно я так не смеялась :))) А насчет корма.. сомневаюсь. У меня кошка натуральное мясо всегда предпочтет своему корму. Так что даже не читая этикетки ясно, что мясо получше будет.

Сегодня приготовила по вашему рецепту сливочную панакоту. Получилось вкусно! Буду пробовать и другие рецепты. Муж правда как-то не впечатлился, с детства не любит желе :) но я даже рада! боялась, что он все стрескает, пока я свои калории считаю :) а так все мне достанется! ))