rara_avis_ss Member

Я тоже очень люблю мидии, но их почему-то последнее время очень редко встретишь в магазине. Тушу их (без ракушек) с чесноком и укропом, потом поливаю лимонным соком. Вкуснятина))

А, и иногда протеин пью, когда белок не добираю, но это очень редко

Омега 3, коэнзим q10 и магний для нервишек)) иногда (когда вспоминаю) пью шипучку витамин С.

У круп указаны калории сухого веса

Не, у меня реально эффект есть, но исключительно в приливе сил на тренировке. Например, при очень быстрой ходьбе на беговой дорожке в горку без карнитина на минуте 20-й иду уже через «не могу». С карнитином легко могу минут 40 так ходить. Плюс очень сильно потею, лицо краснющее становится. Про протеин соглашусь, иногда…

Пила l-карнитин перед тренировками, через минут 30 реально есть прилив сил, поэтому тренировки с карнитином были более продолжительные. На похудение никак не повлиял по сути. Без высокоинтенсивных тренировок, говорят, может быть противоположный эффект. Аппетит пробуждает))

Удачи!:)

Кстати почитайте у бразговского отзывы, где он людям помогает разогнать метаболизм. Там много девушек, которые с диетами в 1200-1500 не худели и плыли телом. Сейчас спустя несколько месяцев занимаются пару раз в неделю по 40 минут силовыми и едят на 1800-2000 при весе в 60-65 кг.

Так я же и говорю, надо постепенно кк повышать и смотреть на изменение веса. Всевозможные измерения, которые сейчас существуют, это не точная наука, от них можно лишь отталкиваться. Вообще по умному, нужно постепенно повышать кк и точно следить за весом. От этого и прыгать. Но это очень сложно и, честно сказать, муторно. К…

Можете каждую порцию еды чуть увеличить, как раз плюс 200 кк за день легко добрать. Но старайтесь всё таки повышать постепенно до своей нормы) будете потом в числе счастливчиков «ест и не толстеет»)

На скрине в первой колонке «для женщин» внизу указана норма бжу. Можно немного подредактировать

Ваш дефицит примерно 1900 кк, можно поменьше взять, например, 1800. Если давно питаетесь мало, то нужен разгон. Если сразу есть норму 1800, то начнете сильно прибавлять в весе. Обычно советуют прибавлять в неделю по 50-100 кк и следить за изменением веса. В сутки организм сам на свои повседневные нужды примерно тратит…

Вот можете посмотреть таблицу по вашим параметрам. Не бойтесь есть больше. Изучите тему с питанием. Почти все, кто стал придерживаться бжу, говорят, что на сладкое, даже на пироженки и мороженки, не тянет. Скидываете вес, пересчитываете норму кк, и двигаетесь дальше) удачи! P.S. Моя вот проблема наоборот. Я не могу…

И правильно написали выше. Если будет, например, недобор жиров (а я бы вообще 0,9 взяла), то могут появится проблемы по женской части (некоторые годами потом лечатся), выпадение волос, плохая и обвисшая кожа от быстрой потери веса и тд.

Приложение, при выборе максимально быстрой потери веса, всем ставит 1200 кк, не разбираясь у кого какой вес, рост, возраст и коэф активности. По моим приблизительным подсчетам (не знаю ваш возраст и вашу активность) у вас минимум 1700 кк где-то должно быть. А то и 1900 (15% дефицит, считаю по таблице ВОЗ). Если не слушаете…

1200 кк на ваш вес это очень мало. Поэтому и происходят срывы. Ни в коем случае нельзя голодать, калораж меньше 1500 может сказаться плохо на здоровье.

Я всегда беру колотый горох Мистраль - Орегон:) люблю, когда горох разваривается полностью) В суп кидаю 500 г копченых ребрышек (варю, потом мясо снимаю) 300 г грудинки/бекона 250 г гороха 500-600 г картофеля Лук и морковь по 150 г И специи Этой мой любимый рецепт, вдруг понадобится)

А я без копченостей и не готовлю)) я имела ввиду, что одна тарелка 300 кк (посмотрела свой рецепт), но супом наедаешься так, что больше ничего и не хочется)) обычно так и обедаю, только тарелка супа без какой-либо закуски) В суп кладу копченые ребрышки и грудинку или бекон:)

Я тоже очень люблю супы)) и сытно, и не так калорийно)) Самый любимый суп - это самый простой куриный)) куриная голень, лук, морковка, чуть-чуть картошки и чечевицы/мелких макарошек. И для красоты укроп)) зажарку не делаю, сразу кидаю овощи в воду. Еще из любимых: сырный с белыми грибами, сырный с курицей, томатный…

Если во время похудения чувствуется голод, значит сильно урезаны калории. Есть надо полноценно (можно даже шоколад, пироженки и тд), но в пределах своего калоража и соблюдая хотя бы приблизительно бжу) при большом дефиците быстрее худеется, но как только человек начинает нормально питаться, а с сильным дефицитом это…

1200 при гв это очень мало. И есть вам хочется после 6 как раз из-за того, что в течение дня не доедаете. Поверьте, если вы высчитаете нужный калораж при вашем весе, росте, возрасте и активности - вы похудеете, но не так стремительно, а это значит сохраните здоровье и кожа не обвиснет.

Для меня развлекаловка читать подобные посты)) но при этом страшно за людей. Только б здоровью вред не нанесли этими модными веяниями в питании. А nlщики же своих детей кормят этим (по крайней мере рекламируют, говоря, что и дети этим питаются).

Извините, что вклиниваюсь, я в этой теме не профи, но у вас что-то не то с подсчетами. По моим подсчетам у вас при дефиците должно быть где-то 2084 ккал, б 160, ж 90, у 159 (могу ошибаться с коэф активности). Вы очень сильно урезали жиры, в норме (насколько знаю) должен быть 1 г на кг веса, при большом весе 0,9 г. От…

Да, утро в этом плане идеально))) сейчас живот уже минус 6, но он всё равно отстает от талии)) но я борюсь))

Проблема в том, что таки год прошел

Я как бы и не спорю)) и не стремлюсь «точечно» похудеть, тк знаю, что это невозможно:) а насчет кремов, обертываний и тд - это чисто женская тема (борьба с целлюлитом, увеличение упругости кожи после родов и тд), вам не понять))

Я в этом пока желторотик, прошла только сф и сейчас прохожу риппы, завтра будет неделя. Очень хочу пройти этот курс и уже выбрать следующий))

Майклс форевер, я теперь ее поклонница))) отличные тренировки у нее! Для меня это стало некой сектой)) сама себе удивляюсь))

Дима, ты уже молодец, что не отчаился! Самого крепкого здоровья тебе и скорейшего восстановления!

Насчет обертываний могу посоветовать - намазались, обернулись пленкой, а сверху один или два пояса (типа которые разогревающие/«потеющие» для тренирок). у меня 2 узких пояса, поэтому я ими оборачиваю всю пленку, чтобы не измазаться и чтобы пленка не сворачивалась. А потом делаю все дела по дому и с ребенком играю)) а…