Voher -Nacher Bilder

felixkreativ

Respekt - unglaublich was hier manche geleistet haben!
Bewegend, motivierend und zum Mitfreuen. Thx 4 da Post

Koloszar

Gratulation. Echt super Leistung! *Respekt*

ronjaluesebrink718

boar ihr seid alle so krass ich bin total neidisch aber gönne es euch sehr.
aber der herrsachse hat sich auch von bärchen zum traummann gearbeitet :flowerforyou:
und pixxi ist sowie so der hammer :bigsmile:

FrauFettwech

Leute! Auch von mir nochmal: RESPEKT was jeder einzelne hier geschafft hat. Da sind oft völlig unterschiedliche Menschen auf den Vorher-Nachher-Fotos.

wuffi67

Ich habe da noch eins. Das Rechte ist von heute (mit meiner neuen Herbstjacke ). Es liegen 40kg dazwischen.

Klasse, das Ergebnis sieht toll aus

Sanne_Paul

Wow!
Ich muss sagen, eure Berichte machen mir Mut. Ich selbst muss auch über 30 Kg abnehmen. Schon oft versucht, einmal sogar fast 19 kg geschafft und dann wieder aufgegeben :sad:
Ich werde mir eure Bilder immer wieder anschauen, sobald ich das Gefühl habe, dass ich am Aufgeben bin.

Danke an alle für diese tolle Motivationsunterstützung :flowerforyou:

LG
Sanne

sarahBikini2016

Ich liiiiebe diesen Thread! Ihr seid so toll alle!

:flowerforyou:

Grace_Wo

@ Maxifee: Tolles Ergebnis! Glückwunsch dazu!

Hier ist der korrekte Link zu deinem Vorher-Bild:

http://s14.directupload.net/images/140917/brx24q3x.jpg

ChristinagoesBadass

Wow Wahnsinn!!!!! Meinen allergrößten Respekt!

Sanne_Paul

Maxifee ich ziehe den Hut vor dir! Wahnsinn!!!!!!

LG
Sanne

rockfred1892

Unglaublich!!! Herzlichen Glückwunsch.

sMichi83

Wooowwwww

Kassim187

So mein erster Post in dem myfitnesspal- Forum und das obwohl ich schon seit mehr als 1Jahr User bin!

In den Zeitraum von Juli '13 - Juli '14 habe ich ca. 20kg abgenommen. War ne harte Zeit aber es hat sich gelohnt!



Grüße Kassim

derSachse

Mensch Kassim, wow! Ich bin beeindruckt. Schreib mal was über Zahlen. Gewicht und Körperfett interessiert mich.

Kassim187

Also Körperfett habe ich nicht gemessen, da ich den kommerziellen Methoden nicht traue und für mich eigentlich nur das Spiegelbild zählt!

Hier ein paar Fakten:

Ich bin 1,84m groß und mein Startgewicht lag bei ca. 107kg. Angefangen habe ich mit einer ketogenen Diät bei ca. 2200kcal-1800kcal mit weniger als 10g Kohlenhydrate. Ja es war schon ziemlich hart so gut wie komplett auf KH zu verzichten aber es funktionierte wunderbar...denn bis Dezember 2013 verlor ich ca. 22kg (85kg Körpergewicht). Ach ja, natürlich gab es auch zwei Cheatdays am Wochenende...diese waren mir schon allein für die Psyche sehr wichtig. Ausserdem ging ich 5mal in der Woche zum Krafttraining. Ja ich habe kein einziges mal Cardio betrieben...denn mit schweren Grundübungen/Verbundübungen war mein Herz-Kreislaufsystem schon bedient.
Anschließend zur Weihnachtszeit beendete ich meine Diät , da ich mit 85kg "erstmal" zufrieden war. Bei Bedarf kann ich gerne noch ein Foto von der Zeit uploaden.
Wie beim "Bodybuilding" üblich folgte eine Massephase. Zuerst wollte ich so sauber wie möglich mit gesundem Essen bei einem Kalorienüberschuss zunehmen. Da ich aber anfangs sogar noch abgenommen habe....begann ich voller Frust das sogenannte "Dirty Bulking". Auf gut Deutsch...einfach alles essen wodrauf man Lust hat.
Diese Phase ging bis ca. mitte Februar 2014. Als ich dann in den Spiegel schaute und mich mit der Figur von Dezember '13 vergleichte...war ich keinesfalls glücklich. Denn ich hab hoch gefuttert auf 97kg und das logischerweise größtenteils nur Fett.

Also dachte ich mir...so kann es nicht weiter gehen. Die ganze Arbeit sollte nicht umsonst gewesen sein. Ich begann also wieder eine Ketogene Diät, welcher jedoch plötzlich nicht mehr fruchten wollte und ich entschloß mich auf Low Carb zu wechseln.

Also mein Startgewicht betrug im Februar ca. 97kg und ich begann mit 2800kcal 275g Kohlenhydrate, 180g EW und unter 60g Fett.
Jede Woche bzw. wenn das Körpergewicht stagnierte reduzierte ich die Kohlenhydrate um ca. 25g.
Zum Ende der Diät nahm ich für ca. 2 Wochen 1700kcal, 100g Kohlenhydrate, 40g Fett. Diese Phase war einfach nur der Horror...denn langsam merkte ich auch das mir die Kraft/Lust beim Krafttraining fehlte. Doch es waren ja zum Glück nur 2 Wochen.
Und das Ergebnis dieser Reise sieht man ja oben auf dem Bild.

Momentan bin ich wieder leicht am zunehmen, da ich Muskelmasse drauf packen möchte. Diesmal jedoch versuche ich es so sauber wie möglich zu halten und schlage mich auch sehr gut . Nach ca. 2Monaten habe ich ca. 3kg zugenommen.

P.S.: Ich habe kein einziges mal Cardio oder Bauchtraining gemacht...lediglich 4-5mal in der Woche schweres Krafttraining mit
Grund-/Verbundübungen. Und mit schwer...meine ich wirklich schwer.


Grüße Kassim

maxifee

Ganz lieben Danke allerdings ging es bei mir nicht ohne ärztliche Unterstützung ,da ich sehr stark essgestört bin. Ich habe einen Magenbypass , was aber nicht automatisch dazu führt,das man schlank wird,oder bleibt.Es ist ein Krücke....laufen muß man selber...

Timson81

So mein erster Post in dem myfitnesspal- Forum und das obwohl ich schon seit mehr als 1Jahr User bin!

In den Zeitraum von Juli '13 - Juli '14 habe ich ca. 20kg abgenommen. War ne harte Zeit aber es hat sich gelohnt!

Grüße Kassim

Glückwunsch zu diesem Hammer-Ergebnis und der tollen Leistung! :drinker:

donmarten

Krasse Leistung Kassim. Und das ohne Bauchtraining :noway: WTF? Respekt :drinker:

Uhura66

Ich habe da noch eins. Das Rechte ist von heute (mit meiner neuen Herbstjacke ). Es liegen 40kg dazwischen.

ist schon ein Schnuckelchen unser Sachse, supi!:bigsmile:

Honigmelone

So mein erster Post in dem myfitnesspal- Forum und das obwohl ich schon seit mehr als 1Jahr User bin!

In den Zeitraum von Juli '13 - Juli '14 habe ich ca. 20kg abgenommen. War ne harte Zeit aber es hat sich gelohnt!



Grüße Kassim

Wow!!

Kassim187

Vielen lieben dank für die tollen Komplimente!
Ja kein Bauchtraining...hält man sich an die Krafttraining-Basics braucht man es nicht.
Die Bauchmuskeln werden schon genug als Stabilisator gereizt wenn man solche Grundübungen wie Kreuzheben,Kniebeugen,Bankdrücken macht. Denn der Sixpack kommt nicht durchs Training, sondern wird in der Küche gemacht!

Tyrael666

So dann poste ich auch mal meine Erfolge:







Nach ca. 5 Monaten Diät und Disziplin bin ich runter auf ca. 10% Körperfett bei einem Gewicht von 84 kg

Kassim187

Saubere Leistung. Ca.10% wird auch mein Ziel nächstes Jahr. Dann wäre ich so niedrig mit den KFA wie noch nie

Tyrael666

Wie du siehst ist es möglich :happy:
Ich hoffe nur das ich in der jetzt kommenden Muskelaufbauphase es sauber machen kann bzw. so sauber wie möglich :bigsmile:

MeneHH

Dann traue ich mich jetzt auch mal

Links vor ca. 2 Jahren mit stolzen 98 Kilo
Rechts vor ca. 3 Monaten mit 66 Kilo
Aktuell bin ich bei ca. 63 Kilo