80 to go. Mit Unterstützung gehts bestimmt leichter

Monsterbaendigerin

Soderle da bin ich wieder. Von November an hab ich durch Medis und Lotterigkeit 20 Kilos zugenommen. Ich habs einfach passieren lassen. Ich ärgere mich aber nicht, war ne schwere Zeit und vielleicht hab ichs gebraucht und irgendwie war es auch Nützlich. Ich habe die Falle Insulinspritzen nach Bedarf erkannt und ich hoffe ich kriege sie auch wieder verbannt. Ich hab nämlich in der letzten Zeit keine Muse und auch keine Kraft gehabt Kcals zu zählen. Sie waren frustrierend hoch, da hab ich es gelassen. Aber auf den Blutzuckerspiegel achten musste unbedingt sein. Ich hab zwar nicht regelmässig gemessen, aber das gespritzt was ich auch gefuttert habe. Sporadisch waren die Werte immer ok. Nur war die Menge überdimensional. Mir war es egal ob 1 oder 3 Brötchen, Marmelade und anderen Süsskram hab ich Tür und Tor geöffnet und brav alles weggespritzt. War garkein schlechtes Gewissen dabei, das es bis zu 3000kcals waren hab ich ignoriert. Hab nur noch auf die BEs geachtet, nicht auf den anderen Gehalt an Nährstoffen. Die Werte haben gezeigt, bin auf einem guten Weg und die Kilos, na was solls. Depressionen sind echt was für die Tonne. Gestern hab ich einen Fastentag eingelegt. Ich musste aus der dauerndessenden Phase raus und das ging nicht anders als so. Hat gutgetan. Hab gemerkt, wie sich das ständige Essen verselbstständigt hat und wie oft ich was in den Mund schieben wollte. Echt heftig. Die Waage war ganz verzückt heute und ich will es diesmal nicht ausufern lassen. Essen nur noch zu den Messzeiten und dann 5 Stunden Pause mittendrin. Der Schlendrian muss ein Ende haben. Weiss nicht ob ich es auch wirklich umsetzen kann, weil LmaA-stimmung ist unvermindert weiter auf dem Vormarsch.

Eganko

Pfu, da hast du ja echt was an den Hacken. Ich drücke dir ganz feste die Daumen!

adelheid_eisele

Ich drück dir auch die Daumen, dass du den Schlendrian wieder in die Wüste schicken kannst. Was mir gerade in den Sinn kommt: Wenn Du Dir einen Jogurt-Dip machst und z. B. Möhrenstreifen oder Stangensellerie o.ä. parat stellst, das hat nicht viele Kalorien aber du hast was zu beissen - wäre das eine Hilfe?

Monsterbaendigerin

Danke Eganko.

Danke fürs Daumendrücken Adelheid. Gemüsesticks sind immer eine super leckere Alternative. Ich nutze sie gerne und meine Bande futtert dann auch reichlich mit. Aber wenn ich einmal was gegessen habe und es ist nur eine Kleinigkeit ist der Fressfaktor sehr hoch, das ich danach weiteresse. Versuche jetzt mal Fastentage einzubauen, damit sich die Kcalsaufnahme im Rahmen hält. Auch wenn ich dann reinhaue, der Tag vorher oder nachher fasten bringt ja dann das Defizit. So meine Theorie. Ich glaube es könnte funktionieren. Bisher hatte ich 2 Esstage und 2 Fastentage und das Gewicht geht in die richtige Richtung.

Eganko

Ich mache das ähnlich mit dem 5:2 Prinzip. An 2 Tagen weniger kcal an den anderen Tagen normal. Ich muss jedoch dazu sagen, dass ich kein akribisches und korrektes 5:2 mache.

Monsterbaendigerin

5:2 hört sich auch gut an. Hast du dadurch schon was abgenommen? Wieviel weniger Kcals machst du denn?

FrauElla

Beim 5:2 ist es so, dass du an den beiden Fastentagen 500-600kcal als Frau zu dir nimmst und an den restlichen Tagen, dass was du am Tag so an Kcal verbrauchst. Also den ganze normalen Tagesbedarf ist. Du kannst natürlich an den anderen Tagen auch die Kcal Aufnahme reduzieren, solltest es hierbei aber nicht übertreiben.

Ich wünsch dir weiterhin viel Erfolg mit all deinen kleinen Problemen. Du wirst es schon schaffen. Und du hast ja auch schon eine Menge geschafft. Das darf man ja nicht vergessen.

LG

Monsterbaendigerin

Danke Ella. Mit 500 bis 600kcals an Fastentagen ist ja ne super Idee, wenn der Tag doch zu lang wird. Ich hab schon dran zu knabbern einen ganzen Tag und ne Nacht zu schaffen. Irgendwie geht das Kopfkarusell immer los und alles dreht sich ums Essen, welches ich gerade essen könnte aber doch nicht brauche. Ich habe eigentlich nur Appetit, Hunger ist es definitiv nicht. Ich versuche jetzt nur noch bei absolutem Hunger zu essen. Die Fastentage sind sehr gut, um herauszufinden, was Appetit, Langeweile oder sonstwas ist oder Hunger. Spannende Reise gerade. Hab ja mal ne zeitlang Natürlich Schlank gemacht und ich glaube dahin möchte ich auch wieder gehen.

danadikay4239

Ich muss ehrlich sagen, ich habe 5:2 mal ausprobiert, bei mir hat es kaum geholfen, meinem Vater dagegen sehr. Du wirst es ausprobieren müssen, ob es dir liegt. Ich denke aber, dass du es schaffen kannst, wenn du willst!

Monsterbaendigerin

Ich krieg es nicht hin. Ich beschränke mich zur Zeit auf eine Mahlzeit am Tag. Bin gespannt ob das auch was bringt.

Monsterbaendigerin

Auch die nur eine Mahlzeit am Tag krieg ich nicht hin. Neuer Schlachtplan.
5 Portionen Gemüse
Spaziergang an der Frischen Luft oder Hockergymnastik
Eine Mahlzeit selbst zubereitet aus frischen natürlichen Lebensmitteln
und das täglich.
Ich schlage mich ganz gut. Abnahme ist auch schon da und freu mich auf die nächsten 14 Tage.
Als nächste Aufgabe ist hinzugekommen No Sweets. Das fällt mir so verdammt schwer, das ich die ersten 2 Tage schon verkackt hab. Aber vielleicht Morgen. Dann ist wieder ein neuer Tag und es kann nur besser werden.

venatrix123

Dein Schlachtplan hört sich doch ganz gut an und bleib dabei eins nach dem anderen zu verändern dann fällt es dir leichter sich umzugewöhnen.

Eganko

super, weiter so.
nicht ärgern, nicht frustieren lassen. einfach morgen "besser" machen

Monsterbaendigerin

Ich werde immer besser, in meiner Tabelle sind immer mehr grüne Erreichtfelder zu finden. *freu*

Eganko

das ist spitze! Weiter so

venatrix123

Ja so muss es sein, Toll

felixg1109

Hi
Komme "von umme Ecke" (RS) von dir und hatte/habe ähnliche Gewichtsabnahme hinter mir / evtl noch ein paar letzte Kilos vor mir.
"Nö sweets" klappt am besten, wenn man keine in Haus hat....

Monsterbaendigerin

Hei ihr Lieben, danke für euren Zuspruch.

Süssigkeiten nicht im Haus zu haben funktioniert nur bei Singlehaushalt. Wir sind aber 2 Bändiger und 3 Monsterchen. Und meine Bande kann ohne Süssigkeiten nicht. Ich würde es mit denen nicht aushalten, haben wir schon probiert. Die sind hochgradig abhängig.

Monsterbaendigerin

Hallo Ihr Lieben,
hier bin ich wieder. Es ist 2019 und ich war lange nicht hier. Mittlerweile habe ich mir den Magen verkleinern lassen und schrumpfe so vor mich hin. Jan 19 habe ich 165 kg gewogen und die Reißleine gezogen und mich unters Messer gelegt. Anders hätte ich keine normalen Portionen essen können. Mittlerweile wiege ich nur noch 119 kg. Ich kämpfe aber für jedes Gramm Abnahme. Es musste viel im Kopf geändert werden, damit ich Erfolg habe. Mein Ziel ist es 60 kg zu wiegen. Bis dahin ist noch ein weiter Weg.

Zur Zeit mache ich 10in2 und reduziere die Kohlenhydrate auf <100g und mache viel Sport. Schwimmen und Krafttraining haben es mir angetan. Es wird viel Glückshormon ausgeschüttet, wenn ich sportel. Ich liebe es, seitdem ich viel abgenommen hab ist es auch keine Qual mehr. Es macht Spass. Ich tracke meine Ernährung und reflektiere viel, damit ich Veränderungen vornehmen kann.

Mein Diabetes ist verschwunden. Der Langzeitwert liegt bei 5,1 und ich spritze kein Insulin mehr. Ich fühl mich rundum wohl in meiner Haut und werde immer schlanker.

CU4XS

Hab mich grad gefragt, wer denn diesen alten Thread wieder hervorholt - aber bei Dir als Threadstarter ist das was anderes....
Mein reden seit Äonen: Sport macht glücklich! Will bloß keiner glauben, der hier frisch anfängt (steht ja auch nicht in der Bild....) Irgendwann spielt das Gewicht keine vorrangige Rolle mehr und der Bewegungsdrang schiebt sich in den Vordergrund - und das Gewicht fällt weiter. Selbst Diabetes verschwindet so - ich freu ich für Dich, dass Du diesen Weg für Dich gefunden hast!

ThomasBWE

Ja, die Lebensqualität wird eine andere wenn man nicht nur physisch leistungswillig ist sondern auch zunehmen leistungsfähig. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du Dein Ziel erreichst...👍💪

deepWORKerin5

Glückwunsch zur Abnahme und zum entdeckten Spaß an Sport und Bewegung.

Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du auch aktiv an Deiner Essstörung arbeitest/ gearbeitet hast, da das Magenband nun einmal nicht dauerhaft vor alten Gewohnheiten schützt und diese - sofern man sich dessen nicht bewusst ist oder sie bearbeitet hat - immer wieder auftreten können/ werden / ....

Viel Erfolg auf Deinem weiteren Weg beim erreichen Deiner langfristigen Ziele 💪

EveundAngus

Gratulation bis hierher. Hast ja schon einen ganz schönen Weg hinter dich gebracht. Ich wünsche dir das du deine Ernährung so umstellen kannst das dein Ziel in greifbare Nähe rückt. Sport hast du ja schon für dich entdeckt das ist super. Ich geh auch einmal die Woche schwimmen mindestens, im Sommer sogar mehr. Finde es super. Viel Erfolg weiterhin.

bluefresh92

Ich habe mir beide threads von dir durchgelesen und finde es berindruckend, dass du dich trotz deinen ganzen physischen und psychischen erkrankungen nicht von deinem endziel abbringen hast lassen. Mein mann sagt immer, dass man manchmal einen schritt zurück gehen muss, um dann 2 nach vorne zu kommen. Bei dir trifft das wirklich zu.
Ich wünsche dir von ganzem herzen weiterhin viel kraft und durchhaltevermögen beim erreichen deiner ziele💪

Monsterbaendigerin

Danke für eure Wünsche. Ich hab eine Magenverkleinerung, kein Magenband, deshalb ist mein Essverhalten endlich ins normale gekippt. Früher habe ich Berge an Lebensmitteln verschlungen. Jetzt sind es Desserttellerportionen. Bin echt glücklich das nicht mehr reinpasst. Da lässt sich eher an der Ernährungsschraube drehen.

Zur Zeit beschäftige ich mich mit pflanzlichen Eiweissen. Ich möchte mehr davon in meinen Ernährungsplan einbauen. Versuche Bohnen in den Salat oder als Gemüsebeilage zu essen und Nüsse zu knabbern in Maßen.
Ich habe den Ernährungskompass gelesen und dort wurde bestätigt, das Low Carb bei Insulinresistenten besser funktioniert als lowfat. Ich esse <100g Kh am Tag. Und faste jeden 2. Tag. Seitdem fluppt es noch besser.