Biete Fett-suche Muskeln
Kommentare
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@fitnesskrokodil dein Rat kommt noch nicht zu spät, ich konnte mich einfach noch nicht entscheiden. Gute Geschäfte mit Beratung und ausprobieren gibt es in meiner Nähe leider überhaupt nicht. Bleibt nur das Netz und da such ich, als Ahnungslose, mich tot.
Die hab ich gefunden
https://www.ebay.de/itm/MOVIT-2x-30kg-Hantelset-60kg-GUSSEISEN-Hantel-Hanteln-Kurzhantel-Kurzhanteln-Set/381921264344?hash=item58ec4802d8:g:n18AAOSwxg9ZbN0V
die gefallen mir, aber der Preis nicht..
https://www.sport-tiedje.de/bowflex-selecttech-hantelset-bf552-bf-100130?utm_source=guenstigerde.de&utm_medium=cpc&utm_term=BF-100130&utm_content=hanteln&utm_campaign=cpc|guenstigerde.de
Dann hab ich welche gesehen, die fand ich toll...dann waren die aus Beton??!! Das geht ja gar nicht.0 -
@fitnesskrokodil dein Rat kommt noch nicht zu spät, ich konnte mich einfach noch nicht entscheiden. Gute Geschäfte mit Beratung und ausprobieren gibt es in meiner Nähe leider überhaupt nicht. Bleibt nur das Netz und da such ich, als Ahnungslose, mich tot.
Die hab ich gefunden
https://www.ebay.de/itm/MOVIT-2x-30kg-Hantelset-60kg-GUSSEISEN-Hantel-Hanteln-Kurzhantel-Kurzhanteln-Set/381921264344?hash=item58ec4802d8:g:n18AAOSwxg9ZbN0V
die gefallen mir, aber der Preis nicht..
https://www.sport-tiedje.de/bowflex-selecttech-hantelset-bf552-bf-100130?utm_source=guenstigerde.de&utm_medium=cpc&utm_term=BF-100130&utm_content=hanteln&utm_campaign=cpc|guenstigerde.de
Dann hab ich welche gesehen, die fand ich toll...dann waren die aus Beton??!! Das geht ja gar nicht.
@Anowja: Ja, ich kann deine Unschlüssigkeit in diesem Fall gut nachvollziehen
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Wie ich schon mal erwähnte, trainiere ich im Studio und habe Zuhause eigentlich kaum Equipment, was Gewichte angeht. Spontan hätte ich wohl gesagt, dass "normale" Hanteln, wie in deinem ersten Link, absolut ausreichend und die Systemhanteln hoffnungslos überteuert sind. Das sehe ich jetzt nicht mehr so...
Das Auf- und Abschrauben von Gewichten kann in der Tat sehr nerven und dich aus dem Flow bringen. Ich mache derzeit Pyramidentraining und da wäre dieser Umstand wirklich hinderlich. In der Muckibude greife ich mir bei den Kurzhanteln einfach diejenige, die ich brauche und los geht´s. Wenn ich noch viel schrauben müsste, würde mich das stören. Aber auch ohne Pyramidentraining musst du zwischen den Übungen die Gewichte fast ständig anpassen. Das spricht eigentlich eher für die Systemhanteln...
Der Preis ist jedoch schon ein Argument. Möglicherweise kann es sich aber wirklich lohnen, da das Training dann mehr Spaß macht und letztlich effizienter ist. Ich habe nochmal ein bisschen im Internet nachgeschaut und weitere Systemhanteln gefunden. Über die Qualität kann ich nichts sagen. Dort gibt es jedoch welche, die noch etwas günstiger sind, als diejenigen, die du gepostet hast.
Es handelt sich um diejenigen, die auch von Mark gepostet wurden, wie ich jetzt im Nachhinein gesehen habe, jedoch günstiger als bei Amazon (zu denen er verlinkt hat).
Klick_mich
Hier wird es noch etwas günstiger, jedoch finde ich 5 Rezensionen etwas mager. Muss jedoch deshalb nicht automatisch schlecht sein.
Klick_mich
Ach ja - irgendwie keine ganz leichte Entscheidung, oder?
PS: Wie du auch schon erwähntest: Kein Beton nehmen... Auch kein Sand oder so. Dann lieber Bleigießen zu Silvester.
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@fitnesskrokodilfitnesskrokodil schrieb: »Ich habe nochmal ein bisschen im Internet nachgeschaut und weitere Systemhanteln gefunden. Über die Qualität kann ich nichts sagen. Dort gibt es jedoch welche, die noch etwas günstiger sind, als diejenigen, die du gepostet hast.
Es handelt sich um diejenigen, die auch von Mark gepostet wurden, wie ich jetzt im Nachhinein gesehen habe, jedoch günstiger als bei Amazon (zu denen er verlinkt hat).
Klick_mich
Hier wird es noch etwas günstiger, jedoch finde ich 5 Rezensionen etwas mager. Muss jedoch deshalb nicht automatisch schlecht sein.
Klick_mich
Ach ja - irgendwie keine ganz leichte Entscheidung, oder?
Liebes Krokodil, echt klasse von dir, dass du dir die Zeit genommen hast, nach den Hanteln zu suchen! Die Entscheidung ist eigentlich nur des Preises wegen schwierig. Theoretisch brauche ich gar nicht weiter drüber nachdenken, denn ich hatte mich gleich in die Systemhanteln verliebt. Aber ich bin eine Waage, Spontankäufe sind da so gut wie unmöglich
...aber ich will sie trotzdem HABEN!!!
Dann fang ich besser heute schon an mit gießen, damit ich Silvester 20kg+ habefitnesskrokodil schrieb: »PS: Wie du auch schon erwähntest: Kein Beton nehmen... Auch kein Sand oder so. Dann lieber Bleigießen zu Silvester. 0 -
Boarr ist das Zeug teuer. Wie ist das eigentlich mit Muskelkater, ich bekomme nämlich keinen, bedeutet das, dass ich mich zu wenig anstrenge oder kann es an meiner geringen Energie liegen?
Eventuell diese @Anowja ?
https://www.ebay.de/itm/Einstellbare-Hanteln-Verstellbare-Kurzhanteln-Set-2-4kg-bis-24kg-2-Stuck/132407913638?hash=item1ed4206ca6:g:bG8AAOSwmudaLbCd
https://www.amazon.de/Strongman-verstellbares-Zifferblatt-verschiedene-Gewichte/dp/B075Y688DW/ref=sr_1_30?ie=UTF8&qid=1514323206&sr=8-30&keywords=einstellbare+Hantel
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Ja der Preis ist nicht ohne @Mario_oM, danke für die Links. Die bei ebay habe ich gestern auch noch gefunden, bin aber da am Hadern, weil sie nur 24kg haben. Daher sicher auch der günstigere Preis.
Heute MUSS jedenfals eine Entscheidung her!
Wie das bei dir und Muskelkater ist kann ich nur mutmaßen. Vielleicht die nicht vorhandene Muskulatur zu wenig angestrengt? Ich hab heute dermaßen Muskelkater im Ar...ich schätze es waren die Kniebeugen gestern.
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@fitnesskrokodil
Liebes Krokodil, echt klasse von dir, dass du dir die Zeit genommen hast, nach den Hanteln zu suchen! Die Entscheidung ist eigentlich nur des Preises wegen schwierig. Theoretisch brauche ich gar nicht weiter drüber nachdenken, denn ich hatte mich gleich in die Systemhanteln verliebt. Aber ich bin eine Waage, Spontankäufe sind da so gut wie unmöglich...aber ich will sie trotzdem HABEN!!!
Coole Kiste! Gib mal bei Gelegenheit Bescheid, für welche Systemhanteln du dich dann entschieden haben wirst. Bin wirklich neugierig, wie die so sind. Kann nicht ausschließen, dass ich irgendwann auch solche Dinger haben werde. Muss nur noch einen Grund finden.Heute MUSS jedenfals eine Entscheidung her!
Das schätze ich auch...Ich hab heute dermaßen Muskelkater im Ar...ich schätze es waren die Kniebeugen gestern.
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Wie ist das eigentlich mit Muskelkater, ich bekomme nämlich keinen, bedeutet das, dass ich mich zu wenig anstrenge oder kann es an meiner geringen Energie liegen?
Das lässt sich aus der Ferne nur sehr schwer sagen, da man sehen müsste, wie und was du trainierst. Zu geringe Intensität kann ein möglicher Grund sein. Diese wiederum könnte das Resultat von zu wenig Energie sein. Ob und ggf. in welchem Umfang die Muskelmasse hier mit reinspielt, weiß ich ehrlich gesagt nicht.
Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest, dann brauchst du (neben ausreichend Eiweiß und richtigem Krafttraining) genügend Energie. Gemäß der Lektüre, die ich vorliegen habe, sind für den Aufbau von 1 kg Muskelmasse ca. 5.000 bis 8.000 kcal Überschuss erforderlich.
Ich brauchte eine Weile, um einzusehen, dass ein Kalorienüberschuss wirklich erforderlich ist. Mich schreckten früher die lebenden Beispiele einer (offenbar zu ausgiebigen) Massephase ab. Die meisten fand ich einfach nur massig bis dick. Ich spreche deshalb ganz gerne von moderatem Kalorienüberschuss, da man es wirklich nicht übertreiben sollte. Wie so ein Bulking-Schwabbel-Monster auszusehen, war und ist nämlich nicht mein Ziel. Es ist wirklich sinnvoll, sich bei gewünschtem Muskelaufbau mit der Materie ausreichend zu beschäftigen, da es deutlich leichter ist, Fett ab- und aufzubauen als wirklich Muckis zu bekommen.
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fitnesskrokodil schrieb: »Coole Kiste! Gib mal bei Gelegenheit Bescheid, für welche Systemhanteln du dich dann entschieden haben wirst. Bin wirklich neugierig, wie die so sind. Kann nicht ausschließen, dass ich irgendwann auch solche Dinger haben werde. Muss nur noch einen Grund finden.
@fitnesskrokodil Ich habe lange im von dir verlinkten Profihantel Shop (https://profihantel.de/shop/einstellbare-hantel-dialtech-im-set/)
geschmökert. Insgesamt echt tolle Seite. Viele rundum-Infos. Die Bewertungen singen durch die Bank ausschließlich Loblieder auf den Shop und den Chef da. Also hab ich fix ne Mail geschrieben und prompt kam folgendes zurück:
Hallo,
die 32,5 kg Variante ist definitiv zu schwer für Sie. Die 12,5kg
Variante aber zu leicht.
Die 25kg Hantel denke ich, passt am besten.
Gruß
Daniel Prinz
Ich werde mich jetzt nachweihnachtlich selbst beschenken 1 -
@fitnesskrokodil Ich habe lange im von dir verlinkten Profihantel Shop (https://profihantel.de/shop/einstellbare-hantel-dialtech-im-set/)
geschmökert. Insgesamt echt tolle Seite. Viele rundum-Infos. Die Bewertungen singen durch die Bank ausschließlich Loblieder auf den Shop und den Chef da. Also hab ich fix ne Mail geschrieben und prompt kam folgendes zurück:
Hallo,
die 32,5 kg Variante ist definitiv zu schwer für Sie. Die 12,5kg
Variante aber zu leicht.
Die 25kg Hantel denke ich, passt am besten.
Gruß
Daniel Prinz
Ich werde mich jetzt nachweihnachtlich selbst beschenken
@Anowja: Das liest sich gut! Dann wird es jetzt die DialTech in der 25kg-Version sein? Oder die Bowflex SelectTech? Unabhängig davon sehe ich schon bildlich den Paketboten beim Einräumen seines Fahrzeuges leicht bis mittelstark fluchend. Gib ihm vielleicht am besten einen Eiweißriegel, wenn er die Hanteln geliefert hat. Kannst ja beim Verabschieden noch etwas von dem bestellten 120 kg-Langhantelset murmeln, welches eigentlich morgen geliefert werden müsste...
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@fitnesskrokodil
die hier https://profihantel.de/shop/25-kg-dialtech-hantelsystem/ sind es geworden ich bin schon gespannt auf die Handhabung und freu mich auf "richtiges" Training.fitnesskrokodil schrieb: »[@Anowja: Das liest sich gut! Dann wird es jetzt die DialTech in der 25kg-Version sein? Oder die Bowflex SelectTech? Unabhängig davon sehe ich schon bildlich den Paketboten beim Einräumen seines Fahrzeuges leicht bis mittelstark fluchend. Gib ihm vielleicht am besten einen Eiweißriegel, wenn er die Hanteln geliefert hat. Kannst ja beim Verabschieden noch etwas von dem bestellten 120 kg-Langhantelset murmeln, welches eigentlich morgen geliefert werden müsste...
Seit meiner Bestellung sehe ich den DHL Boten vor mir und komme aus dem Schmunzeln nicht mehr raus. Es gibt nur 2 Varianten: 1. Frau, mitte 50, burschikos, zupackend- scheint mit allen unvorhersehbaren Widrigkeiten fertig zu werden. Oder 2. Jungspund, männlich, blass, schwächlich, weinerlich, leptosom...
Nun rate mal, wen ich mir für diese Lieferung erhoffe?
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Leute na dann bin ich mal gespannt, wenn ich irgendwann Hanteln bestelle, ich wohne im 3. Stock (kein Fahrstuhl)
Ich hätte auch diese Hanteln genommen Anja. Wundert mich echt das es bei Systemhanteln so wenig Auswahl gibt. Würdert Ihr mir auch zu Hanteln raten?
Seit ca. 4 Wochen mache ich dieses Workout 3 x täglich (Nur die Übungen mit den Flaschen):
https://youtu.be/jzXJGRlJxrQ?t=1
macht das Sinn?
Muckimäßig merke ich nichts es strengt genau so an, es fällt mir nicht leichter nach der Zeit.
Ich komme nur leicht ins schwitzen, beim 3. Durchgang abends schaffe ich es am besten, denke an dem Zeitpunkt steht mir die max Energie zur Verfügung? Wenn ich mich verausgabe birnt es (schwindel), ist das normal?
Ich habe seit gestern in der Oberschenkel Innenseite schmerzen vom laufen, es fühl sich an als würden die Bänder extrem gedehnt werden. Kennt Ihr das?0 -
Wieso wundert es mich nicht, dass du so lange rennst, bis du Schmerzen hast.
Ich nehme an, dein Körper will dir sagen, dass du übertrieben hast. So weit ich weiß, brauchen Bänder und Gelenke ein bisschen länger als Muskeln, um sich an neue Belastungen zu gewöhnen. Ich bin kein Experte, aber dass die Innenseite der Oberschenkel meckert, könnte damit zusammenhängen, dass du in deinem Keller so oft wenden musst.
Früher beim Tanzen wurde uns eingeschärft, dass wir Schuhe mit glatten Sohlen tragen sollen, damit wir Drehungen mit möglichst wenig Widerstand ausführen können, weil sonst die Gelenke und Sehnen zu sehr belastet werden.
Ob man viel oder wenig schwitzt, muss nicht unbedingt heißen, dass man viel oder wenig trainiert. Es gibt Menschen, die einfach wenig schwitzen. Ich zum Beispiel.
Ich glaube nicht, dass es gut ist, so lange zu trainieren, bis einem schwindelig wird. Deine Muskeln haben nicht genug Energie zur Verfügung, um das Training zu absolvieren, dass du ihnen abverlangen willst. Das würde nur mit einer höheren Energiezufuhr gehen.
Vorher brauchst du auch keine Hanteln.
Machst du das Laufen und das Training jeden Tag?
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@Mario_OM: Ich schließe mich dem Kommentar @vombalkon an.
Darüber hinaus: Was die freundliche Dame dort im Video macht, muss nicht schlecht sein. Von der Belastungsintensität steht bei dem gezeigten Vorgehen jedoch eher die Verbesserung der Kraftausdauer und weniger der gezielte Muskelaufbau im Vordergrund. Sie macht sehr viele Wiederholungen mit niedrigen Gewichten. Das würde ich nicht so machen. Es kann aber für dich zielführend sein, um den Körper Schritt für Schritt aufzubauen. Mein Körper ist an andere Belastungen gewöhnt als deiner.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Muskeln zwischen den Belastungsphasen, also in der Erholungsphase "wachsen". Wenn es keine Erholung gibt, dann wird´s mit den Muckis schwer. Augenmaß klingt langweilig, ist aus meiner Sicht jedoch etwas ganz Wichtiges. Auch in anderen Lebensbereichen.
Zum Thema Muskelaufbau und damit verbunden Ernährung, Sport, Erholung haben einige andere und ich schon ein paar Links gepostet. Ich denke, dass viele deiner Fragen dort beantwortet werden und dir Ideen für das weitere Vorgehen geben werden.0 -
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Ich glaubs nicht, die Dinger sind da! Gestern bestellt heute geliefert. Da frag ich mich immer, wenn sowas möglich ist, was andre da so treiben, das Whey ist immer noch im Nirwana unterwegs.
Leider, leider war ich noch auf Arbeit, als der DHL Bote kam...das Gesicht hätte ich zu gern gesehen. Aber ich sag euch, beim Hochtragen in den 3. Stock hab ich dann ganz schön fertig aus der Wäsche geguckt. 2x25kg is nich ohne! Erst hinterher ist mir eingefallen, dass die 5 Zementsäcke, die ich neulich ins Auto gewuchtet habe auch jeder 25kg hatten, und das auch heftig.
Hier seht ihr sie in voller Schönheit. Morgen ist Cardiotag, Freitag gehts dann rund mit den Hübschen!
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Okay, ich danke euch für eure Ratschläge. Ich denke da ich "nur so wenig mache" hat mein Körper genug Erholung.
Noch die Frage, nach welcher Zeit bemerkt Ihr das ein Training angeschlagen hat, sprich es leichter von der Hand geht?0 -
Da du Schmerzen bekommst und dir schwindelig wird, gehe ich davon aus, dass es für deinen Körper eben doch nicht so wenig ist.
Auch wenn es dir vermutlich inzwischen bestimmt schon aus den Ohren kommt: Ob dein Training mit der Zeit leichter geht, hängt davon ab, ob du Muskeln aufbaust. Muskeln kannst du nur dann aufbauen, wenn du genug Energie zuführst.
Sonst quälst du dich ja nur und es kommt nichts raus.
Ich mache zur Zeit ein paar entschärfte Liegestütze und ich habe seit ca. 2 Monaten nicht das Gefühl, dass ich da vorwärts komme. Das liegt wahrscheinlich daran, dass ich zur Zeit wenig esse, weil bei mir die Gewichtsreduktion im Moment Vorrang hat.0 -
@Anowja: Oh, meine Güte - die sind cool! Voll im Transformers-Look. Konntest du schon testen, ob das mit dem Ein- und Ausklinken der Gewichte gut funktioniert?Hier seht ihr sie in voller Schönheit. Morgen ist Cardiotag, Freitag gehts dann rund mit den Hübschen!
PS: Habt ihr eine andere Zeitzone oder kannst du mit den Teilen auch Zeitreisen machen?
Bei uns ist morgen schon Freitag. 0 -
Oh Mann, Ihr fixt mich hier echt an!... Ich kriege gerade richtig Bock auf Krafttraining, dabei hat mich das früher nie interessiert. Wir waren gestern in einem großen Sportmarkt, und ich stand sehr liebäugelnd zwischen Kurzhanteln, Kettlebells und Schlingentrainern. Mal gucken. Auf jeden Fall schonmal danke für die Inspiration und die Infos im Thread. Und die Lacher. (Der arme Paketbote...! >;-D )1
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Okay, ich danke euch für eure Ratschläge. Ich denke da ich "nur so wenig mache" hat mein Körper genug Erholung.
Noch die Frage, nach welcher Zeit bemerkt Ihr das ein Training angeschlagen hat, sprich es leichter von der Hand geht?
@Mario_oM , ich finde es gut, dass du ein neues Leben beginnen willst. Ein Leben wo du dich mit Ernährung auseinander setzt und Sport und Bewegung integrierst. @fitnesskrokodil und @vombalkon haben dir schon gute Ratschläge gegeben. Das wichtigste, was du meiner Meinung nach einsehen musst, wo bei DIR ein "Klick" kommen muss, ist, dass du nun mal ohne wirklich anständige und ausreichende Ernährung nicht weiter kommst. Wenn dein Auto einen leeren Tank hat, erwartest du doch auch nicht, dass du damit 500km fahren kannst. Damit kommst du nich mal bis zur nächsten Ecke. Und so gehts dir selber auch. Dein Tank ist leer!
Erst wenn du gesund und genügend isst, wird dein Training anschlagen. Ich habe schon öfter gelesen, dass Magersüchtige durch Kraftsport das Ruder rumgerissen haben. Aber die mussten auch alle einsehen, dass ihr magersüchtiges Essverhalten kontraproduktiv ist. Ich hoffe und wünsche so sehr, dass es bei dir klick macht.2 -
Klar, hab ich gleich probiert. Ich musste sie doch erstmal leichter machen, um sie überhaupt hochheben zu könnenfitnesskrokodil schrieb: »Oh, meine Güte - die sind cool! Voll im Transformers-Look. Konntest du schon testen, ob das mit dem Ein- und Ausklinken der Gewichte gut funktioniert? Nee, sowas von geil, sag ich dir. Das Ein- und Ausklinken geht wie Butter. An der Seite stellt man das gewünschte Gewicht ein, sauber, da ruckelt oder klemmt nix und schwubdiwub hat man das was man will. Umgekehrt das gleiche, kein Fummeln, kein Verkanten. Ich bin begeistert!
Au weia, siehste ich bin ganz hin und weg, sodass ich schon die Wochentage verwechsle. Also Samstag ist Showdown.fitnesskrokodil schrieb: »
PS: Habt ihr eine andere Zeitzone oder kannst du mit den Teilen auch Zeitreisen machen? Bei uns ist morgen schon Freitag. 1 -
Mir gefallen die Hanteln auch ziemlich gut. Die Ablage finde ich auch smart, damit man den Boden nicht demolieren kann.
Leider habe ich den Schalter noch nicht gefunden. Vllt. kommt der "Klick" mit der Zeit schleichend so hoffe ich wenn ich erste erfolge bemerke. Das Laufen gibt mir schon einen positiven Schub, wobei der seit heute wieder total gedämpft ist, meine Beine und Gelenke schmerzen leider wieder.0 -
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Seit einer Weile bin ich dabei, einen Trainingsplan für mich als Anfänger, zu erstellen. Das Netz ist voll davon und so langsam qualmt mir der Kopf. Ich habe oft gelesen, dass man für die ersten 6 Wochen einen Ganzkörper Trainingsplan verfolgen sollte. Auf der Seite profihantel.de steht dazu einiges u.a. auch Pläne zum runterladen wie z.B. diesen hier:
https://profihantel.de/wp-content/uploads/2013/03/Ganzkörper-Trainingsplan.pdf
Dazu hab ich mir die App "My Fitness Plan" runtergeladen (ich mag den elektronischen Schnickschnack) und einen eigenen Plan in der App (nach dem von profihantel) erstellt. Die Übungen habe ich übernommen und noch Liegestütze und Ausfallschritt dazu gepackt. Das ganze Die, Do, Sa. Ist das ok oder zu wenig/zu viel? Wie viele Sätze und Wiederholungen mache ich da am besten? Oder ganz anderer Plan?0 -
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