I'll be back....
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Kommentare
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Ob jemand gesellschaftsfähig ist oder nicht, hat für mich sehr viel damit zu tun, wie er/sie sich verhält und nur sehr wenig damit, ob er/sie dick oder dünn ist.Da gebe ich euch Recht, es wird wohl auch etwas dauern bis ich für die "Gesellschaft tragfähig" bin.
Die Muskeln sind auch da, wenn du gar nichts tust, aber sie sind halt dünn und man sieht nicht viel davon.Und ja klar kann man so ziemlich überall Muskeln haben, dafür muss man aber dann auch was für tun.
Und du tust ja was.
Du misst doch deinen KFA, ist der denn in letzter Zeit hochgegangen?1 -
@kalayice Könntest du mir vllt. ein paar Tipps für das Crosstraining geben? Ich habe heute mal die Griffstangen eine Option höher gestellt, weil sie glaube ich nicht ganz gepasst haben. Dadurch steht jetzt aber die Trittfläche schräger nach vorne-unten , wodurch ich mit den Füßen immer etwas vorrutsche.
Ich habe mich auch mal beobachtet und bemerkt das ich mit dem rechten Fuß ein paar cm weiter vorne stehe als mit dem linken, ist das schon eine Fehlhaltung?
Hast du mir einen Tipp für die optimale Körperhaltung , ich bin mir nicht sicher ob ich meine Arme richtig halte, sollte ich die Griffstangen umgreifen, weil ich meistens mit den Handflächen die Griffe von oben halte?0 -
@Mario_oM ohne das zu sehen, kann ich dir da gar keinen Tip geben was du verändern müsstest. So Ferndiagnosen sind eher nicht möglich.
Was du aber mal machen könntest wäre darauf zu achten wie du auf dem Crosstrainer stehst. Also wie hälst du deinen Oberkörper und deinen Kopf. Stell dir vor du hättest ähnlich einer Marionette einen Faden am Hinterhaupt und der zieht dich hoch. Damit richtest du dich automatisch auf.
Die Arme sollten entspannt sein. Also versuchen nicht die Schultern Richtung Ohren zu ziehen sondern eher die Schulterblattspitzen Richtung Wirbelsäule.
Das kannst du auch erstmal im Stehen ohne Crosstrainer üben. Die Beine stehen dabei Hüftbreit, das Schambein zieht nach oben, die Arme hängen seitlich am Körper entlang, die Handflächen zeigen nach vorne. Die Schulterblattspitzen ziehen Richtung Wirbelsäule, der imaginäre Faden am Hinterhaupt zieht hoch. Arme leicht anspannen und Spannung 30sec. halten.
Wenn du es richtig machst, wirst du im ganzen Körper eine Spannung spüren.
Diese Übung fördert vorallem das Körperbewusstsein, dient der Entspannung und auch dem Training der kleinen Muskelgruppe .
Das ganze 3-4x am Tag jeweils 5 Wiederholungen.
Du wirst nach einer Zeit merken dass sich auch deine Haltung auf dem Crosstrainer verändert. Für eine Haltungsanalyse empfehle ich dir zu einem Physiotherapeut zu gehen. Der erkennt dann wo du Schwächen oder auch Fehlhaltungen hast.1 -
okay lieben danke für den Tipp, ich werde das versuchen
. Und wie meist du das mit Gewichten mit dem Crosstrainer genau?
Ich habe leider einen Rundrücken und Hohlkreuz. Denkst du sind diese Workouts Sinnvoll, bzw. helfen Sie dagegen? :
Nur die Workouts mit Wasserflaschen:
https://youtu.be/jzXJGRlJxrQ
4. Übung in dem Video:
https://youtu.be/8L3KbYGLzZM?t=317
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@felixg1109 Fotos sind ein No-go hier, damit würden wohl viele nicht klar kommen, die sind wohl zu hardcore. Außerdem kämen das wieder die Hater ich würde mich damit profilieren wollen oder ähnlichem...dummem Geschwätz.0
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Der KFA ist hat sich nicht geändert (lt. Waage) @vombalkon0
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Wenn es die Waage nicht messen kann, dann wirst du wohl auch nicht in nennenswertem Umfang Fett angesetzt haben.
Dann sind es ja wohl wirklich ein paar Muskeln.
Ich glaube nicht, dass ich Fotos von dir im Ausgangszustand wirklich sehen möchte. Danke.
Aber was ich nicht verstehe: du weißt genau, dass deine Fotos "normalen" Leuten nicht gefallen würden. Gefällt es dir selbst denn etwa, was du da siehst? Ich meine so wirklich? Oder hättest du nicht doch lieber einen Körper wie die Herren von der Werbung für Badehosen?
Die Leute, die du für Hater hältst, wollen vor allem, dass du dir im richtigen Leben professionelle Hilfe holst und haben einfach nicht die Geduld, dir monatelang auf deinem steinigen und wackeligen Weg zuzuschauen. Deshalb kommt hier immer wieder mal ein ruppiger Ton rüber.
Versteh mich nicht falsch, ich will auch, dass du dir effektive Unterstützung holst, aber ich denke, dass jeder Schritt nach vorn, den du in der Zwischenzeit alleine machst, auch schon sehr viel wert ist.5 -
Bzgl der Übungen will und kann ich dir nicht sagen ob sie für deine Art der Fehlhaltung richtig sind. Ich halte nichts von Ferndiagnosen und jeder Rundrücken, jedes Holkreuz ist anders und ohne Haltungs- und Ganganalyse ist es grob fahrlässig dir da was zu empfehlen.
Geh zu einem Physiotherapeuten in Freiburg und lass dir auf dich angepasste Übungen zeigen.6 -
verstehe ich jetzt nicht ganz ich habe ja u.a. gefragt ob die Videos gut dagegen sind... @kalayice
@vombalkon wie ich schon öfters geschrieben habe, wenn du dich 30 Jahre lang an dich gewöhnt hast, egal wie dünn oder dick, verschiebt sich deine Wahrnehmung, für dich siehst du normal aus. Ich sehe wie unnormal ich aussehe am besten auf Fotos und nicht vor dem Spiegel, echt kurios wie das Hirn einem trügen kann. Deine Frage ist gar nicht so leicht zum beantworten, einiger seits würde ich gerne ein Körper ala Brat Pitt haben, andererseits aber auch nicht, ich denke ich bin auf irgend einer Art auch einzigartig und das macht es auch schwer das aufzugeben.0 -
Ne Übung kann auch viel kaputt machen wenn sie einfach angewendet wird ohne das 1. Den Körper sich jmd angeschaut hat und 2. Ohne dass jmd dabei ist der auf die korrekte Ausführung die erste Male achtet.
Man kann nicht einfach ins Internet gehen, sich be Übung suchen und dann wird alles gut.
Gut kann man schon, aber viel helfen wird es nicht. Es gibt nicht umsonst Physiotherapeuten.
Bevor irgendwas in Richtung Fehlhaltung bearbeiten geht sollte man Muskelkraftstatus durchführen und wie oben schon gesagt eine Gang/Haltungsanalyse.
Macht man das nicht verschlimmbessert man nur alles .
Aber in Zeiten in denen man eher Dr. Google befragt als mal zu seinem Hausarzt zu gehen wundert mich nix mehr.3 -
Okay da ich die Woche zum Arzt muss werde ich ihn mal drauf ansprechen ich vermute mal dass es keine Kassenleistung ist, ich hatte meinen Arzt nämlich schon darauf angesprochen und auch die Sport Videos gezeigt aber er ist darauf nicht eingegangen ich vermute weil er keine Ahnung davon hat er hat nur gemeint allgemein tut Sport den Rücken stärken0
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So weit ich weiß, ist Physiotherapie unter bestimmten Umständen schon eine Kassenleistung.
Sonst frag ihn, ob er dich nicht zu einem Orthopäden schickt.
Ja, im Prinzip ist Sport gut für den Rücken, aber nicht jeder Sport taugt für jeden Rücken gleich gut.
Vom Schwimmen zum Beispiel heißt es ja normalerweise, das wäre gut für den Rücken.
Schon, kommt aber sehr darauf an, wie man schwimmt.
Wenn man mit einigermaßen ordentlicher Technik kraulen kann, dann ist das in der Tat eine gute Sache. Wenn ich mir dagegen die Damen mit den Blümchenbadehauben anschaue, bin ich mir ziemlich sicher, dass das für die Halswirbelsäule ein großer Murx ist.
Und so gibt es vermutlich bei jeder Sportart Beispiele, wie es für bestimmte Bereiche nützlich sein kann oder eben nicht.5 -
So heute habe ich statt den Quark Tipp von Felix Buttermilch mit Favdrops getestet, nee war wirklich nicht meins. Auch die Dinkelwaffeln habe ich gegessen, allerdings als Bett-Snack doch nicht, wäre ne Sauerei Allacarte. Ich habe Sie zum Abendessen gegessen, sie waren sehr lecker. Als Sweet Ersatz ist beides leider durchgefallen.0
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Genau Das ist der Weg für Kassenpatienten @vombalkon: Hausarzt, Orthopäde und dann gibts (sofern medizinisch notwendig) das Rezept für den Physiotherapeuten. Unzählige Male im Bekanntenkreis so gehört.
Nicht lange mit dem Hausarzt debattieren: der soll eine Überweisung zum Facharzt ausstellen und fertig.2 -
> @info2799 schrieb:
> Genau Das ist der Weg für Kassenpatienten @vombalkon: Hausarzt, Orthopäde und dann gibts (sofern medizinisch notwendig) das Rezept für den Physiotherapeuten. Unzählige Male im Bekanntenkreis so gehört.
>
> Nicht lange mit dem Hausarzt debattieren: der soll eine Überweisung zum Facharzt ausstellen und fertig.
>
>
>
>
Kann dem nur zustimmen. Ich weiss aus eigener Erfahrung das es grundsätzlich so abläuft. Sobald man zum Facharzt will, erstmal zum Hausarzt. Gilt für Physio, CT, MRT, Neurologe, Psychotherapie, etc.
Ausnahmen sind Augenarzt, Frauenarzt, Urologe und Zahnarzt.
Der Hausarzt kann meistens auch einen Facharzt empfehlen oder sogar Termine vereinbaren. Auch wenn der Facharzt keine Termine frei hat, kann der Hausarzt helfen. Mein Hausarzt hat einen Facharzt der mich als Notfall abgelehnt hatte angerufen. Zwei Minuten später konnte ich sofort zum Facharzt und kam sehr schnell dran.1 -
Mein Sohn hat Physio vom Hausarzt verschrieben bekommen.0
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Man kann auch als Kassenpatient direkt zum Facharzt. Für die radiologischen Untersuchungen empfiehlt sich das nicht, denn die brauchen einen "Auftrag".
Bei bekannten orthopädischen Problemen ist es Blödsinn erst zum Hausarzt zu gehen, das kostet die Kassen unnötig Geld.
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Genau, so kenn ich es auch. Man braucht nicht zwingend eine Überweisung. Wenn vorher was unklar ist, dann würde ich zum Hausarzt gehen der dann schauen kann wohin man am besten geht und er kann auch eine Überweisung geben wo evtl. schon drauf steht was er untersucht haben möchte und bekommt auch in der Regel schneller einen Termin.
Ich war wegen meiner Schulter letztes Jahr auch nochmal bei einem weiteren Spezialisten, auch ohne Überweisung. Und MRT hatte ich mir vorher wiederum direkt vom Hausarzt verschreiben lassen dass ich Aufnahmen auch direkt mitnehmen konnte.
Physio ist hier meistens so das die der Hausarzt eher selten verschreibt. Der schickt dann gerne zum Orthopäden.
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Es kann aber passieren, dass man beim Orthopäden abgewimmelt wird, wenn man keine Überweisung vom Hausarzt hat.
Hängt vielleicht davon ab, wie voll der Terminkalender gerade ist.0 -
Alletwirdjut schrieb: »Genau, so kenn ich es auch. Man braucht nicht zwingend eine Überweisung. Wenn vorher was unklar ist, dann würde ich zum Hausarzt gehen der dann schauen kann wohin man am besten geht und er kann auch eine Überweisung geben wo evtl. schon drauf steht was er untersucht haben möchte und bekommt auch in der Regel schneller einen Termin.
Ich war wegen meiner Schulter letztes Jahr auch nochmal bei einem weiteren Spezialisten, auch ohne Überweisung. Und MRT hatte ich mir vorher wiederum direkt vom Hausarzt verschreiben lassen dass ich Aufnahmen auch direkt mitnehmen konnte.
Physio ist hier meistens so das die der Hausarzt eher selten verschreibt. Der schickt dann gerne zum Orthopäden.
Hier muss ich grad mal reingrätschen, weil ich zufällig "vom Fach" bin.
Ganz generell stimmt das alles. Aaaaber: Im Grunde entscheidet die weiterbehandelnde Stelle, welche Voraussetzungen gelten. Manche Praxen, vor allem ambulante Sprechstunden in Kliniken verlangen Überweisungen. Womöglich sogar vom Facharzt selbst. Das aber nicht aufgrund von Vorgaben, sondern um zu verhindern, dass die Patienten selbst "besser" wissen, was für einen Facharzt sie brauchen und damit dem Facharzt unnötig Zeit klauen, wenn dieser dann nichts für sie tun kann. Facharzttermine sind ein echtes Problem im GEsundheitssystem. Da braucht man nicht noch eine Reihe Patienten, die gar nicht richtig ist.
Grundsätzlich kann man aber zu jedem Arzt gehen, zu dem man möchte, auch ohne den Hausarzt konsultieren zu müssen.
Verordnungen für Physio machen Hausärzte nicht gerne, weil diese steil ins Budget schlagen. Das bedeutet aber nicht, dass sie es nicht dürfen oder können. Sie wollen nur nicht (aus nachvollziehbaren Gründen). Das gleiche gilt auch für spezielle Medikamente. Andersrum wälzen Fachärzte das gerne auf Hausärzte ab. Aus den gleichen Gründen.
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Für Sonntag habe ich mir heute den Mein Q Protein Fitness Quark Vanille gekauft. Ich freue mich schon und bin gespannt wie er den schmeckt 2 -
Schnittlauch schmeckt doch sehr gut, man darf ihn erst kurz vor dem Essen dazugeben, keinen falls das Essen nochmal köcheln lassen..
Heute habe ich mein Pancake Teig im Mixer versucht zu mischen, erstaunlich das die Konsistenz ganz anderes ist als von Hand gerührt, auch beim braten verhält es sich anders. Werde ich nie wieder machen, den Mixer habe ich kaum sauber bekommen, echt mühselig Teig-Reste herauszukratzen.1 -
Mixer oder Rührgerät?
Ich nehme an, dass du mit dem Mixer keine Luft in den Teig reinbekommst. Bin aber ehrlich gesagt nicht der Profi bei Pfannkuchen.0 -
Ich nehme an du hast einen Standmixer?
Wenn ja, dann ist der Trick zum sauber machen: wenn du fertig bist, halb mit warmem Wasser füllen und ca 1 Minute laufen lassen. Bei Bedarf wiederholen. Da musst du nix rauskratzen ;-)1
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