Voher -Nacher Bilder - Seite 13 — German

Voher -Nacher Bilder

1101113151669

Kommentare

  • felixkreativ
    felixkreativ Beiträge: 31 Member
    Respekt - unglaublich was hier manche geleistet haben!
    Bewegend, motivierend und zum Mitfreuen. Thx 4 da Post <3
  • Koloszar
    Koloszar Beiträge: 18 Member
    Gratulation. Echt super Leistung! *Respekt*
  • boar ihr seid alle so krass ich bin total neidisch aber gönne es euch sehr.
    aber der herrsachse hat sich auch von bärchen zum traummann gearbeitet :flowerforyou:
    und pixxi ist sowie so der hammer :love: :bigsmile:
  • FrauFettwech
    FrauFettwech Beiträge: 30 Member
    Leute! Auch von mir nochmal: RESPEKT was jeder einzelne hier geschafft hat. Da sind oft völlig unterschiedliche Menschen auf den Vorher-Nachher-Fotos.
  • wuffi67
    wuffi67 Beiträge: 16 Member
    Ich habe da noch eins. Das Rechte ist von heute (mit meiner neuen Herbstjacke <3 ). Es liegen 40kg dazwischen.

    bildschirmfotoyrsdjp5xiv.png

    Klasse, das Ergebnis sieht toll aus
  • Sanne_Paul
    Sanne_Paul Beiträge: 15
    Wow!
    Ich muss sagen, eure Berichte machen mir Mut. Ich selbst muss auch über 30 Kg abnehmen. Schon oft versucht, einmal sogar fast 19 kg geschafft und dann wieder aufgegeben :sad:
    Ich werde mir eure Bilder immer wieder anschauen, sobald ich das Gefühl habe, dass ich am Aufgeben bin.

    Danke an alle für diese tolle Motivationsunterstützung :flowerforyou:

    LG
    Sanne
  • sarahBikini2016
    sarahBikini2016 Beiträge: 153 Member
    Ich liiiiebe diesen Thread! Ihr seid so toll alle!

    :flowerforyou:
  • Grace_Wo
    Grace_Wo Beiträge: 91 Member
    @ Maxifee: Tolles Ergebnis! Glückwunsch dazu!

    Hier ist der korrekte Link zu deinem Vorher-Bild:

    http://s14.directupload.net/images/140917/brx24q3x.jpg
  • ChristinagoesBadass
    ChristinagoesBadass Beiträge: 51 Member
    Wow Wahnsinn!!!!! Meinen allergrößten Respekt!
  • Sanne_Paul
    Sanne_Paul Beiträge: 15
    Maxifee ich ziehe den Hut vor dir! Wahnsinn!!!!!!

    LG
    Sanne
  • rockfred1892
    rockfred1892 Beiträge: 176 Member
    Unglaublich!!! Herzlichen Glückwunsch.
  • sMichi83
    sMichi83 Beiträge: 30 Member
    Wooowwwww
  • Kassim187
    Kassim187 Beiträge: 5 Member
    So mein erster Post in dem myfitnesspal- Forum und das obwohl ich schon seit mehr als 1Jahr User bin! :)

    In den Zeitraum von Juli '13 - Juli '14 habe ich ca. 20kg abgenommen. War ne harte Zeit aber es hat sich gelohnt! :)

    photogrid140558ehz1osdxy.jpg

    Grüße Kassim
  • derSachse
    derSachse Beiträge: 315 MFP Moderator
    Mensch Kassim, wow! Ich bin beeindruckt. Schreib mal was über Zahlen. Gewicht und Körperfett interessiert mich.
  • Kassim187
    Kassim187 Beiträge: 5 Member
    Also Körperfett habe ich nicht gemessen, da ich den kommerziellen Methoden nicht traue und für mich eigentlich nur das Spiegelbild zählt! :)

    Hier ein paar Fakten:

    Ich bin 1,84m groß und mein Startgewicht lag bei ca. 107kg. Angefangen habe ich mit einer ketogenen Diät bei ca. 2200kcal-1800kcal mit weniger als 10g Kohlenhydrate. Ja es war schon ziemlich hart so gut wie komplett auf KH zu verzichten aber es funktionierte wunderbar...denn bis Dezember 2013 verlor ich ca. 22kg (85kg Körpergewicht). Ach ja, natürlich gab es auch zwei Cheatdays am Wochenende...diese waren mir schon allein für die Psyche sehr wichtig. Ausserdem ging ich 5mal in der Woche zum Krafttraining. Ja ich habe kein einziges mal Cardio betrieben...denn mit schweren Grundübungen/Verbundübungen war mein Herz-Kreislaufsystem schon bedient.
    Anschließend zur Weihnachtszeit beendete ich meine Diät , da ich mit 85kg "erstmal" zufrieden war. Bei Bedarf kann ich gerne noch ein Foto von der Zeit uploaden.
    Wie beim "Bodybuilding" üblich folgte eine Massephase. Zuerst wollte ich so sauber wie möglich mit gesundem Essen bei einem Kalorienüberschuss zunehmen. Da ich aber anfangs sogar noch abgenommen habe....begann ich voller Frust das sogenannte "Dirty Bulking". Auf gut Deutsch...einfach alles essen wodrauf man Lust hat.
    Diese Phase ging bis ca. mitte Februar 2014. Als ich dann in den Spiegel schaute und mich mit der Figur von Dezember '13 vergleichte...war ich keinesfalls glücklich. Denn ich hab hoch gefuttert auf 97kg und das logischerweise größtenteils nur Fett.

    Also dachte ich mir...so kann es nicht weiter gehen. Die ganze Arbeit sollte nicht umsonst gewesen sein. Ich begann also wieder eine Ketogene Diät, welcher jedoch plötzlich nicht mehr fruchten wollte und ich entschloß mich auf Low Carb zu wechseln.

    Also mein Startgewicht betrug im Februar ca. 97kg und ich begann mit 2800kcal 275g Kohlenhydrate, 180g EW und unter 60g Fett.
    Jede Woche bzw. wenn das Körpergewicht stagnierte reduzierte ich die Kohlenhydrate um ca. 25g.
    Zum Ende der Diät nahm ich für ca. 2 Wochen 1700kcal, 100g Kohlenhydrate, 40g Fett. Diese Phase war einfach nur der Horror...denn langsam merkte ich auch das mir die Kraft/Lust beim Krafttraining fehlte. Doch es waren ja zum Glück nur 2 Wochen.
    Und das Ergebnis dieser Reise sieht man ja oben auf dem Bild. :)

    Momentan bin ich wieder leicht am zunehmen, da ich Muskelmasse drauf packen möchte. Diesmal jedoch versuche ich es so sauber wie möglich zu halten und schlage mich auch sehr gut . Nach ca. 2Monaten habe ich ca. 3kg zugenommen.

    P.S.: Ich habe kein einziges mal Cardio oder Bauchtraining gemacht...lediglich 4-5mal in der Woche schweres Krafttraining mit
    Grund-/Verbundübungen. Und mit schwer...meine ich wirklich schwer. :)


    Grüße Kassim
  • maxifee
    maxifee Beiträge: 7
    Ganz lieben Danke allerdings ging es bei mir nicht ohne ärztliche Unterstützung ,da ich sehr stark essgestört bin. Ich habe einen Magenbypass , was aber nicht automatisch dazu führt,das man schlank wird,oder bleibt.Es ist ein Krücke....laufen muß man selber...
  • Timson81
    Timson81 Beiträge: 200 Member
    So mein erster Post in dem myfitnesspal- Forum und das obwohl ich schon seit mehr als 1Jahr User bin! :)

    In den Zeitraum von Juli '13 - Juli '14 habe ich ca. 20kg abgenommen. War ne harte Zeit aber es hat sich gelohnt! :)

    Grüße Kassim

    Glückwunsch zu diesem Hammer-Ergebnis und der tollen Leistung! :smile: :drinker:
  • donmarten
    donmarten Beiträge: 216 Member
    Krasse Leistung Kassim. Und das ohne Bauchtraining :noway: WTF? Respekt :drinker:
  • Uhura66
    Uhura66 Beiträge: 117 Member
    Ich habe da noch eins. Das Rechte ist von heute (mit meiner neuen Herbstjacke <3 ). Es liegen 40kg dazwischen.

    bildschirmfotoyrsdjp5xiv.png

    ist schon ein Schnuckelchen unser Sachse, supi!:bigsmile:
  • So mein erster Post in dem myfitnesspal- Forum und das obwohl ich schon seit mehr als 1Jahr User bin! :)

    In den Zeitraum von Juli '13 - Juli '14 habe ich ca. 20kg abgenommen. War ne harte Zeit aber es hat sich gelohnt! :)

    photogrid140558ehz1osdxy.jpg

    Grüße Kassim

    Wow!!
  • Kassim187
    Kassim187 Beiträge: 5 Member
    Vielen lieben dank für die tollen Komplimente! :)
    Ja kein Bauchtraining...hält man sich an die Krafttraining-Basics braucht man es nicht.
    Die Bauchmuskeln werden schon genug als Stabilisator gereizt wenn man solche Grundübungen wie Kreuzheben,Kniebeugen,Bankdrücken macht. Denn der Sixpack kommt nicht durchs Training, sondern wird in der Küche gemacht! :)
  • Tyrael666
    Tyrael666 Beiträge: 1,248 Member
    So dann poste ich auch mal meine Erfolge:

    0a86a6804a1b84disd290toch.jpg
    0a8613cf928870cxmlfih29go.jpg
    0a8675c5bbefc7eqstpki6bmu.jpg
    0a865336d0bd75e1vwxr7hl8k.jpg


    Nach ca. 5 Monaten Diät und Disziplin bin ich runter auf ca. 10% Körperfett bei einem Gewicht von 84 kg :smile:
  • Kassim187
    Kassim187 Beiträge: 5 Member
    Saubere Leistung. Ca.10% wird auch mein Ziel nächstes Jahr. Dann wäre ich so niedrig mit den KFA wie noch nie
  • Tyrael666
    Tyrael666 Beiträge: 1,248 Member
    Wie du siehst ist es möglich :wink: :happy:
    Ich hoffe nur das ich in der jetzt kommenden Muskelaufbauphase es sauber machen kann bzw. so sauber wie möglich :bigsmile:
  • MeneHH
    MeneHH Beiträge: 124 Member
    Dann traue ich mich jetzt auch mal :)

    Links vor ca. 2 Jahren mit stolzen 98 Kilo
    Rechts vor ca. 3 Monaten mit 66 Kilo
    Aktuell bin ich bei ca. 63 Kilo

    fotozaudqt1ch3.jpg