Gemeinsam abnehmen und besser ernähren in 2019

Guten Morgen!

Also mein Tag gestern war recht erfolgreich. Ich war Vormittags im Fitnessstudio, dann noch ne riesige Runde mit dem Hund und abends ja kegeln.
Der Salat war super lecker und das Süßigkeitenaufgebot hab ich ohne Kollateralschaden überstanden. Ich hab ein Kinder Bueno gegessen und dann war Schluss. Habe damit ein Defizit von 1000 geschafft gestern!! Krass, hätte eher mit ausgeglichener Bilanz gerechnet. Die viele Bewegung hats gerettet.

Wünsche euch einen angenehmen Sonntag, ich geh gleich mit Hund und Freund in die Sonne

So, heute wenigstens 2 Stunden mit Hund raus. Besser als nix Morgen ist dann wieder Training angesagt. Ernährung hat diese Woche super geklappt, mal sehen ob Maßband gnädig ist morgen.

Die Eis Session hat begonnen? Ich dachte das kommt erst zum Sommer ?

Guten Morgen!

Neue Woche, neues Glück!
Bei mir ist diese Woche das Wiegen angesagt. Nach 3 Wochen das erste Mal wieder. Ich bin total gespannt. Danach werde ich mir überlegen, ob ich die Waage weiter verbanne oder sie behalte

Am Wochenende fahre ich nach Berlin, die Familie besuchen. Das wird sicher sehr kalorienintensiv. Aber nun, man muss sich auch mal was gönnen und das ist ja auch nicht jedes Wochenende. Ich versuche ein wenig drauf vorzuarbeiten. Allerdings hab ich auch 3 Sporttage geplant diese Woche und an diesen Tagen verkrafte ich unter 1000 kcal irgendwie nicht so gut.

Was steht bei euch so an diese Woche? Was nehmt ihr euch vor?

Na, das klingt doch gut

Was hast du denn bisher so an Sport versucht? Ich muss sagen, ich hab auch echt lange gebraucht, bis ich was gefunden habe, was mir Spaß macht und ich mich nicht mehr durchquälen muss. Das führt auch immer nur dazu, dass ich es irgendwann wieder lasse.

Die Ernährung als Routine zu sehen hat mir auch sehr geholfen. Für mich ist es inzwischen kein Verzicht mehr. Man muss eine Balance finden. Im Alltag ist für mich meine Ernährungsweise totale Routine geworden. Natürlich lässt es sich im normalen Leben kaum vermeiden, auch mal davon abzuweichen. Wichtig ist für mich dann nur, dass ich das wirklich als Ausnahme sehe und möglichst schnell wieder in meine Routine finde.

Aber das hat bei mir auch sehr lange gedauert.

Na, da hast du ja echt schon viel ausprobiert. Da hab ich leider auch keine Idee mehr

Ich kann mir aber vorstellen, dass man das mit dem Tanzen einfach länger durchziehen muss. Irgendwann kommt man da sicher mit, beim Lernen der neuen Tänze.
Ich hab mich mal (gezwungenermaßen, eine Freundin wollte es ausprobieren) an Zumba versucht. Ich wusste vorher, dass ich da keinen Spaß dran haben werde und kam auch überhaupt nicht hinterher. Kann mir aber gut vorstellen, dass man da nach einer Weile besser mit umgehen kann.

Bouldern ist doch Freestyle über Hindernisse aller Art zu überwinden, ich dachte das machen nur Profis die Top Fit sind?

Morgen, ihr Lieben!

Für mich steht heute auch wieder Sport an. Ich bin etwas nachlässig geworden. Muss mal wieder ein bißchen anziehen. Sonst wird das nüscht. Ich hoffe ja, dass ich Ende März die 75kg erreicht habe und dann wieder ins Kalorienplus gehen kann, damit das ganze Krafttraining auch was bringt. Im Moment hoffe ich, dass der Anfängerbonus zieht und ich mit genügend Eiweißzufuhr auch im Defizit etwas aufbaue. Da scheiden sich ja total die Geister, ob das geht oder nicht. Scheint von Typ zu Typ unterschiedlich zu sein.

75 Kilo ist zwar nicht mein Endwunschgewicht, muss dann aber erstmal eine Pause einlegen, weil ich im Juni heirate und mein Kleid bereits habe. Ich hab es mit 85 Kilo gekauft und mehr als 10 Kilo Abnahme wird wohl nicht gehen. Da es zum Schnüren ist, gehe ich aber fest davon aus, dass die 10 Kilo gehen. Hoffe ich. Wär schon ein Knaller, wenn ich dann 2 Wochen vor der Hochzeit mit einem nicht passenden Kleid da stehe

Diese Woche wiege ich mich das erste Mal nach fast 4 Wochen. Bin gespannt. Hab so gar keinen Anhaltspunkt, was ich jetzt wiege. Laut errechnetem Defizit müssten es so um die 78,x sein. Mal schauen. Im Gefühl hab ich nichts. Fühlt sich zumindest nicht nach mehr an. Aber auch nicht nach weniger.

@hostage83
Deine Geschichte finde ich sehr beeindruckend. Ich wünsche dir, dass du deine Ziele erreichst.
und:
Ich wünsche uns, dass wir dann das Ergebnis zu sehen bekommen :-)
Viele Grüße
Meik

Guten Morgen
Meine letzte Woche war Ernährungstechnisch nicht so toll, waren spontan für ein Paar Tage weg. Habe nicht auf die Ernährung geachtet. Gestern bin ich auch nicht wirklich wieder ins Programm gekommen, aber heute starte ich durch. Hab mal die Waage verbannt und Versuch Mal mich nur 1x im Moment zu wiegen, Mal schauen wie das klappt.

Heute morgen Mal mit etwas Frühsport begonnen. Das erste Mal, waren in etwa 5 Minuten, wollte meine Nervenreizung nicht überstrapazieren. Gehe heute noch zu Fuß einkaufen

hostage83 schrieb: »

@Sandra_WEN Eigentlich am Freitag. Bin noch nicht sicher, ob ich eventuell am Mittwoch damit anfange, um eventuelle tägliche Schwankungen zu protokollieren oder einfach hinnehme, dass ich mich eventuell ausgerechnet an dem EINEN Tag wiege, an dem ich plötzlich Wasser eingelagert habe Mal gucken.
Ich glaube aber, dass ich nach dieser Aktion erstmal nicht mehr so lange Pausen mache. Und zwar genau aus dem oben genannten Grund. Wassereinlagerungen kann man viel besser mit regelmäßigem Wiegen im Auge behalten.
Die Alternative wäre eigentlich gar nicht mehr wiegen. Find ich auch recht attraktiv, muss ich sagen. Aber auch nur im Abnahmemodus. Später im Aufbaumodus ergibt das keinen Sinn mehr.

Ich finde es super, wie ruhig, entspannt und reflektiert du das angehst.

Keine Spur von Panikmache, die ja ohnehin sinnlos wäre.

Kompliment dafür !!!