Der lange Weg zum Normalgewicht
Optionen
Kommentare
-
@Mario_oM Die Dinger sind so süß und kleben so komisch an den Zähnen. Heißt für mich: Süßer Zahn ist gestillt und ich hab kein Bock mehr auf Klebezähne. Haha...
@Moewi0411, @elguen : Diesen Schalter bekommt man mittels Selbsthypnose. Ich hab mir einfach eingeredet, dass ich dick und fett werde, wenn ich über mein Kalorienziel hinaus schieße. Das hilft sehr.
Am Samstag bin ich über mein Kalorienziel hinaus gewesen, weil ich zum Geburtstag eingeladen war und schon den Tag über nicht sehr diszipliniert war. Aufgrund der erhöhten Kohlenhydrate muss ich ordentlich Wasser eingelagert haben, sodass mein Gewicht von ursprünglich 69,7 kg wieder auf 70,5 kg war heute Morgen. Na ja, was solls. Jetzt bin ich wieder im Plan, geht ja wieder weg...
@hostage83 - Genau SO habe ich auch gedacht. "Schlank wirst du niemals sein können. Da ist bestimmt genetisch n Riegel vorgeschoben. Du kannst gar nicht normal essen, regelmäßig Sport machen und dran bleiben, deine Gewohnheiten komplett umstellen. Dafür bist du nicht gemacht." - voll die Zeitverschwendung, sich solche Gedanken zu machen. Jeder kann das, man muss es nur wollen und aus der Bequemlichkeit rauskommen und mal bewusst LEBEEEEEN.
So, das Wort zum Montag sei gesprochen, ich wünsche euch einen wunderbaren Start in die Woche.
5 -
@celinami96 :Diesen Schalter bekommt man mittels Selbsthypnose.
Hm, ja stimmt eigentlich. Bei mir funktioniert sowas eigentlich sehr gut (früher Nachteule, heute kann ich um 6 aufstehen, und die innere Uhr weckt mich meist 5 min vor Weckerklingeln, wenn ich sie abends "gestellt" habe ;-) ), ich bin nur bislang noch gar nicht auf die Idee gekommen. Wald und Bäume und so. Ich werde das mal ausprobieren. Vielen lieben Dank für den "Anschubser"!
1 -
@Moewi0411 - haha, ich glaube wir haben uns jetzt gegenseitig "angeschubst", ich bin nämlich auch ne Nachteule und will unbedingt früher aufstehen können, ohne doch wieder liegen zu bleiben! Das werde ich auch gleich mal probieren heute Abend!
Ich danke dir auch
2 -
0
-
@celinami96 Das die Fruchtgummis an den Zähnen kleben liegt daran, das keine Gelatine drine ist
0 -
@Mario_oM So soll es auch sein, ernähre mich ja hauptsächlich vegan. 0
-
Ich finde die klebrigen nach jahrelanger Fruchtgummi Erfahrung (**hehe ich bin da experte) auch nicht so schlecht, weil wie du sagst, man hat da länger zu tun = ergo man nascht weniger.0
-
@Mario_oM Hast du mal von "Natur Gut" die Veggie Früchtchen gehabt? Da ist zwar Bienenwachs mit dran, aber da bin ich nicht so. Ich finde, die schmecken super, machen dabei aber glücklicherweise nicht süchtig - man hat also auch ganz schnell genug vom Zucker. :-)1
-
Ich finde der Biss ist blöd. Mit Gelatine ist es einfach ein angenehmerer Biss.
Natürlich dann nicht Vegan.0 -
@norgabfritsch Einfach lutschen. 0
-
Ich tute meine immer in den Kühlschrank, finde ich so noch besser. Zuckerlastige Süßigkeiten nasche ich nicht.0
-
@celinami96 :Diesen Schalter bekommt man mittels Selbsthypnose.
Hm, ja stimmt eigentlich. Bei mir funktioniert sowas eigentlich sehr gut (früher Nachteule, heute kann ich um 6 aufstehen, und die innere Uhr weckt mich meist 5 min vor Weckerklingeln, wenn ich sie abends "gestellt" habe ;-) ), ich bin nur bislang noch gar nicht auf die Idee gekommen. Wald und Bäume und so. Ich werde das mal ausprobieren. Vielen lieben Dank für den "Anschubser"!
Gibt es dazu noch ein paar genauere Tipps und Tricks?
0 -
@fieser_Fettsack90 Ich kann dir wärmstens das Hörbuch von Jan Becker empfehlen - entweder (speziell aufs Gewicht bestimmt) "Du kannst schlank sein, wenn du willst" oder (ganz allgemein aufs Leben bezogen) "Du kannst schaffen, was du willst". Da wird alles ganz genau erklärt. Ich kann dir nur sagen, dass mir das Hörbuch sehr weitergeholfen hat.
Aber ich hab auch allgemein nen besseres Verständnis für die Struktur unserer Denkweise, seitdem ich Psychologie studiere. Da hat man für seine eigenes Gefühle, Verlangen und Gedanken nahezu immer eine mehr oder weniger wissenschaftliche Erklärung parat und allein darüber nachzudenken, lenkt mich dann davon ab, zu Süßkram zu greifen.
Wenn ich dann doch zugreife, dann nur, wenn es wirklich in den Plan passt, ich mich dabei absolut nicht schlecht fühle und ich nicht aufgrund dieser erhöhten Kalorienzufuhr den Rest des Tages hungern muss.
2 -
@fieser_Fettsack90 : Ich rede einfach mit mir selbst, während ich den Wecker stelle: "Also, innere Uhr, morgen früh muss ich um sechs aufstehen. Bitte weck mich kurz vorher." Ob ich das dann laut oder leise sage, ist egal, wichtig ist für mich nur die Bewusstmachung und vor allem die Aufforderung (Weck mich!). Einfach nur auf die Uhr gucken und denken "Scheiße, schon wieder so früh raus!" hilft nicht. Bei mir funktioniert das sehr gut, solange nicht irgendetwas Blödes dazwischen kommt. Wenn ich also in der Nacht nicht gut schlafe, weil ich z.B. krank bin oder Nachbarn eine laute Party feiern, wird mich der Wecker sehr wahrscheinlich unsanft aus der Bewusstlosigkeit kicken. Aber wenn ich eine normale Nacht habe, funktioniert das in der Regel sehr gut, und mittlerweile auch sehr nachhaltig, weil sich mit zunehmendem Alter mein gesamter Biorhythmus sehr verstetigt hat. Ausnahmen sind noch wichtige Reisen, bei denen ich sehr früh aufstehen muss (da werde ich dann nachts bis zu dreimal wach, weil ich geträumt habe, dass ich verschlafen und den Zug verpasst habe - soo nervig!) sowie wenn ich krank bin. Da stelle ich aber auch möglichst keinen Wecker, sondern schlafe so viel wie möglich. Wenn ich dann irgendwann wieder von allein zur normalen Zeit aufwache und auch wach bin, weiß ich, dass ich wieder gesund bin.
Ist also 'ne einfache Form von Selbstsuggestion. Ich spreche auf sowas gut an, und mir hilft das enorm. Und ich habe schon wieder vergessen, dass ich etwas Ähnliches bezüglich Ernährung machen wollte - mein Unterbewusstsein hat also anscheinend noch keinen Bock. Macht aber nix, das hatte früher auch keinen Bock zum Aufstehen.
Danke für die Erinnerung!
@laframboiselina : Jedes bisschen Wissen um Psychologie hilft enorm! Ich bin ja nur 'ne kleine Nebenfächlerin, aber was mir das schon für Job und Alltag geholfen hat!...
0 -
Hallo! Seit der Programmumstellung im letztem Jahr bei WW habe ich mich auch von WW abgewandt und zähle nun Kalorien. Das Buch „Fettlogik überwinden“ kann ich auch nur wärmstens empfehlen! Viel Erfolg!2
-
Uuuuuund mein Weg verlängert sich dann unfreiwillig noch einmal um ein paar Wochen..
Ich hatte gestern die allerletzte Anprobe von meinem Hochzeitskleid und es ist jetzt genau an der Grenze zwischen "passt" und "zu groß". Das bedeutet, ich darf jetzt nicht mehr unbedingt abnehmen. In 8 Wochen ist die Hochzeit, bis dahin pausiere ich wohl oder übel und halte mein Gewicht. Bzw. versuche, die Wassereinlagerungen loszuwerden, die mich von schicken 77 wieder auf 80 gebracht haben.
Schade, eigentlich wollte ich sooo gerne mit Normalgewicht (72kg) heiraten und zum Urlaub am Ziel (65kg) sein. Das wird jetzt nichts mehr.
Dennoch geht es mir momentan ziemlich gut. Ich hab momentan eine sehr lange relativ schmerzfreie Phase (klopfe auf Holz) und kann mich sportlich endlich mal wieder richtig austoben. Ich hab das Radfahren für mich entdeckt und schon ein paar kleinere Touren gemacht und steigere mich langsam. Das Krafttraining läuft auch endlich mal wieder gut und nächste Woche fange ich mit dem Laufen an. Verrückterweise habe ich mich überreden lassen, im September an einem 5km Lauf teilzunehmen. Wird höchste Zeit dafür zu trainieren. Ich bin nämlich noch nie gelaufen 3 -
Auch wenn manchmal nicht alles 100%ig läuft, klingt es doch alles ganz gut. Kannst Zufrieden sein. Alles gute für deine Hochzeit. Schick uns Bilder, wir freuen uns mit dir.4
-
Ich weiß selber sehr gut, wie nervig dass mit nicht passenden Klamotten, enger nähen etc ist, aber trotzdem: Lieber so als andersrum! Nimm es jetzt einfach mal als Auszeit, die du genießt und in der du ganz viel Motivation ansammelst (Hufescharren, Fügelschlagen...). Und nach der Hochzeit legst du dann wieder richtig los. *_*0
-
Ich hatte mich neulich beim Lesen schon mal gefragt, wie Du das wohl mit dem Kleid machst, ob Du wohl eine Last-Minute-Schneiderin hast. ;-)
Glückwunsch zum erreichten!1 -
Schön zu hören, dass es hier Leute gibt, die zu den gleichen Erkenntnissen gekommen sind wie ich. Ich habe im Alltag aufgehört mit Menschen zu diskutieren, die mir etwas über einen schlechtes Stoffwechsel oder über den Jojoeffekt erzählen wollen. Zum ersten Mal in meinem Leben und in meiner langen Abnehmhistorie habe ich das Gefühl mein Gewicht kontrollieren zu können. Das hat bis jetzt schon zu einer Abnahme von etwas über 40 Kilo geführt. Wenn ich mich an meinem selbst auferlegten Kaloriendefizit halte und mein Sportpensum absolviere, nehme ich jede Woche ab. Punkt. Manchmal trüben hormonellbedingt Wassereinlagerungen das Bild, aber das schockt mich nicht mehr. So kann ich auch ganz bewußt mal nicht nach Plan leben, wie am letzten Wochenende, weil ich weiß, dass alles halb so schlimm ist, wenn ich anschließend wieder normal esse. Lustig, dass ich meine neue Ernährung jetzt schon als normal bezeichne, aber ich wußte gerade nicht wie ich es sonst formulieren sollte. Nach über einem Jahr kann man das aber wirklich schon als normal bezeichnen, glaube ich. Ich freue mich allerdings schon auf das neue normal, wenn ich im Bereich des Normalgewichtes angekommen bin. Das wird noch eine Weile dauern, aber ich weiß, dass die Zeit kommt. Diese Zuversicht ist allerdings neu. Die hatte ich bei den bisherige Abnehmversuche nicht und sie stimmt mich sehr positiv.9
-
@mirandafaber Wir haben wohl alle unseren Moment, wo es Klick macht. Wenn das passiert ist, dann erledigt sich der Rest mit der Zeit :-) Glückwusch zu dem, was du bisher erzielt hast. 40 kg abzunehmen und zu halten verdient wirklich Respekt!!!
Ich finds gut, wie du mit den Menschen mit gefährlichem Halbwissen im Alltag umgehst- ich hab das ebenso aufgegeben. 1 -
mirandafaber schrieb: »Ich freue mich allerdings schon auf das neue normal, wenn ich im Bereich des Normalgewichtes angekommen bin. Das wird noch eine Weile dauern, aber ich weiß, dass die Zeit kommt. Diese Zuversicht ist allerdings neu. Die hatte ich bei den bisherige Abnehmversuche nicht und sie stimmt mich sehr positiv.
Genauso geht es mir auch. Ich habe so eine innere Ruhe, gehe anders mit dem Thema, meiner Abnahme und auch den Gewichtsschwankungen (durch Wassereinlagerungen in meinem Fall) um. Dir weiterhin viel Erfolg!1 -
Mal wieder ein Update:
Gewicht halten klappt unerwartet gut. Vor allem deswegen unerwartet, weil ich rechnerisch die ganze Zeit über noch im Defizit war. Sogar nichtmal wenig. Abgenommen hab ich trotzdem nicht
Naja, ist ja an sich auch der Plan, für die nächsten 5 Wochen nicht mehr abzunehmen. Trotzdem irgendwie.. nicht zufriedenstellend. Ich pendle zwischen 77,6 und 79 hin und her.
Apropos 5 Wochen.. Nur noch 5 Wochen!!! Langsam steigt dann doch mal die Vorfreude Das meiste ist tatsächlich jetzt organisiert.
Ich war gestern seit einiger Zeit mal wieder bei meiner alten Arbeitsstelle. Früher hab ich da ein paar Mal Vergleichsbilder im Aufzug gemacht, weil da ein riesiger Spiegel war und ich zu Hause keinen hatte. Ich hab dann nochmal ein Foto gemacht und verglichen mit einem alten Bild. Ich hab ja keine richtigen Vorher-Nachher-Fotos, weil es einfach kein einziges richtiges Vorher-Foto gibt. Auf allen Bildern hatte ich schon 10 Kilo abgenommen. So auch hier.
Vergleich: 106kg vs. 77,6kg. Jaaaa, ich weiß, da muss noch einiges weg. Aber ich hab ganz vergessen, dass ich nicht nur einfach dick war sondern auch extrem unförmig. Aufgrund des schwarzen Oberteils und der Bildqualität erkennt man gar nicht das gesamte Ausmaß
Es ist einfach ein vollkommen neues Leben, was ich jetzt führe. Ich kanns gar nicht beschreiben. Es fängt bei der rein körperlichen Beweglichkeit und Lebensfreude an und hört beim Wohlfühlen auf. Einfach irre.
Das Lauftraining läuft auch super und ich freue mich total auf den 5km-Lauf Ende September. Ich bin guter Dinge, dass ich das schaffe. Und das, obwohl ich bis vor ein paar Wochen noch nichtmal eine Minute durch laufen konnte. Heute bin ich 12 Minuten am Stück gelaufen.
12 -
Ich finde schon das man einen deutlichen Unterschied erkennen kann , ich hoffe das kommt jetzt nicht falsch rüber, aber ich laube an deiner Nörgelei musst du noch arbeiten 2
-
Ein RIESENunterschied. 0
Kategorien
- Alle Kategorien
- 7K Hauptforen
- 2.7K Stellen sie sich vor
- 388 Erste Schritte
- 969 Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
- 107 Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
- 187 Erfolgsgeschichten
- 695 Nahrung und Nährwerte
- 685 Fitness und Übungen
- 787 Motivation und Unterstützung
- 222 Rezepte
- 241 Dies und Das, Spaß und Spiele
- 1.3K MyFitnessPal-Foren
- 4 MFP Nachrichten und Ankündigungen
- 303 MFP Vorschläge/Feedback
- 1K Technischer Support auf Deutsch