100-Tage Challenge für Anfänger und Wiedereinsteiger

Seit etwa 4 Wochen ist mehr oder weniger Stillstand auf der Waage.
In diesen 100 Tagen möchte ich weiter an Gewicht verlieren. Möglichst noch 4 bis 5 kg
LG

Eisern bleiben, nicht entmutigen lassen und im Defizit bleiben, irgendwann purzeln die Kilos, helfen kann auch den Bauchumfang zu beobachten, es kann auch sein das das Gewicht stagniert der Bauchumfang aber schrumpft.

Ich gehe zwei mal die Woche ins Fitnessstudio, seit gestern mache ich zusammen mit meinem Mann bei einer Fitnes-Challenge vom Studio mit.
Hatte heute morgen wieder einen kleinen Erfolg auf der Waage.

> @stegue09 schrieb:
> Guten Morgen, zieht ihr eigentlich eure Ernährung die ganze Woche konsequent durch oder habt ihr auch wie wir einen Tag in der Woche (bei uns Sonntags) wo auch mal etwas mehr erlaubt ist?
> Protein-Eis (allerdings mit Himbeeren) war echt lecker.

Ich rechne Eis mit.

Hallo zusammen, darf ich auch noch mit einsteigen? Ich habe meine ersten 100 Tage gerade hinter mir und die Hälfte von meinem Ziel erreicht - das passen weitere 100 für die zweite Hälfte sehr gut!

Gibt es aktuell schon eine Wochenchallenge?

Meine persönliche WochenENDchallenge ist jetzt erstmal, die Mahlzeiten mit Mann und Kindern durchzustehen

Liebe Grüße
Ollvira

> @Patrick_Mars schrieb:
> Hallo liebe Fitnesspals!
>
> Ich war gestern einkaufen und hab allen Versuchungen widerstanden! Das war für mich schon eine gute Leistung. Als Zucker-Junkie darf man da schon ein bißchen stolz auf sich sein, find ich
>
> Und noch etwas worauf ich stolz bin: im Mai habe ich durchschnittlich 6.500 Schritte täglich zurückgelegt! Am Anfang des Jahres hab ich den Schrittzähler installiert und dann mal gesehen, wie wenig ich mich eigentlich bewege - erschreckend. Nur zum Vergleich: im April waren es täglich durchschnittlich 3.330. Ich hab mir vorgenommen, mich monatlich um etwa 500 Schritte zu steigern - bis etwa 6.500. Nun hab ich Anfang Mai mit "aktivem" Spazierengehen begonnen und hab versucht täglich über 4.000 zu kommen, um meinen Durchschnitt halten zu können (falls ich einmal gar nicht dazu komme)...dann war ich am Wochenende aber ein paar mal richtig viel spazieren und so bin ich jetzt schon bei 6.500 gelandet. Ich werde jetzt mal dabei bleiben und mein Ziel ist es, jeden Monat durchschnittlich 6.500 Schritte pro Tag zu gehen. Ist derzeit die einzige Bewegung, aber besser als nichts und außerdem will ich bald wieder mit Radfahren beginnen
>
> Mit dem Essen gehts mir bis jetzt ganz gut. Einkaufen wird total langweilig werden in Zukunft.
>
> @stegue09 Nein, ich kenne diese App noch nicht. Klingt nach viel Anstrengung! Ich glaub zurzeit könnte ich das noch nicht durchhalten, aber für die Zukunft eine Option.
>
> Ja, denke, es wäre eine gute Idee, wenn Wochenaufgaben am Freitag beginnen. Aber welche, wie einigen wir uns da?
> Ich fand die Idee von @dani123style gut, dass man z.B. nichts neben dem Essen macht (Fernsehen, im Forum lesen, etc.) Wenn man bedenkt, wie gerne wir alle essen und dann - wenns endlich wieder was gibt - genießen wir es nicht richtig und müssen nebenbei noch was anderes tun.
> Sucht euch was aus, ich mach mit!

Glückwunsch, das sind ja tolle Fortschritte! Super, wie du dir Ziele setzt.

Dank Dir Anne!

Guten Morgen zusammen,
habe erst jetzt von Eurer Challenge gelesen.
Darf ich noch einsteigen? Ich hänge auch die drei verpassten Tage hinten dran.

> @tongalerie schrieb:
> Ich hatte gestern ganz schön Probleme mich auf Arbeit zu konzentrieren wenn alle um mich rum ungesund gegessen haben. Langos, Quarkbahlchen, Baumkuchen.......Ich hatte kein Hunger, das war Appetit, gut das ich das unterscheiden kann. Nun heute geht es weiter

Liebe Tongalerie,
solche Situationen kenne ich auch, das ist hart. Es wird mit der Zeit besser, an manchen Tagen sogar viel besser Und wie toll, dass Du bewusst sagen konntest "nö, das ist bloß Appetit, dem brauch ich nicht nachzugeben"! Weiterhin viel Durchhaltevermögen heute!

LG Ollvira

Hallo, gehe heute in Nachtdienst. Das ist für mich ernährungstechnisch oft ein Problem.
Ich muss Mahlzeiten verschieben , bin bis 8 Uhr morgens wach und brauche in der Nacht auch noch ein Essen.
Erste Aktion auf Arbeit ist es die Süßigkeiten im Stationszimmer zu reduzieren.

Ja, so ungefähr. Schlafe meist nur 6 Stunden und esse meist erst abends. Ist aber schwer bis dahin durchzuhalten.

Erstmal besten Dank für die Tipps, ich möchte bis Ende September noch 4 kg abnehmen und natürlich dann das Gewicht halten.

Ich gehe 2x die Woche ins Fitnessstudio und mache ansonsten für erstmal 6 Wochen bei einer Fitnes challenge vom Studio mit