Joggen beginnen mit Ü50

Ich bin gestern und heute nach längerer Pause, dafür Fahrrad gefahren, so wie immer meine Strecke um 1 h herum gejoggt. Habe wieder bessere Zeiten. Das klappt im Herbst und Winter Pace-mässig immer besser als im Sommer. Nun freue ich mich wieder sehr auf das Joggen

Ah DU bist das @saka65 Jetzt habe ich auch ein Gesicht zu den netten Einladungen zur Challenge. Danke.

Glückwunsch @saka65
Ist doch herrlich dieses Gefühl, wenn es einfach läuft.
Was Schuhe angeht, da wird dir jeder einen Anderen empfehlen, je nachdem was jeder läuft. Ich laufe mit Asics Gel Sangaku. Die gibt's bei Deichmann, sehe aber gerade nebenbei das es die nur für Herren gibt. Aber online 3 Damenlaufschuhe von Asics unter 60€. Ist natürlich auch immer Geschmackssache.

da jeder Fuß unterschiedlich ist und man nicht von sich auf andere Läufer schließen kann, meine ich, dass Tipps, welcher Schuh der richtige ist, absolut zu vernachlässigen sind.
Ich laufe in Saucony Hurricane ISO 3 und Asics Kayano 24 in Größe 46,5

Es ist bald so weit. Mein aller erster Lauf. Hab mir Gestern die sogenannten Startunterlagen geholt. Bin schon gespannt. Möchte das ganz locker, ohne Druck, auf mich wirken lassen. Mein Ziel? Einfach ein schöner Tag.

Danke euch.
@mafit465 das klingt auch toll.
Für sowas könnte ich meine Frau vielleicht auch gewinnen. (Sie läuft auch nicht so gern)

@saka65

Es gibt immer wieder mal Tage wo es nicht so richtig rund laufen will. Es kann mal die Tagesform sein und manchmal ist es auch nur weil man zu Beginn schneller als sonst los gelaufen ist, dann wird es nach hinten hin richtig übel.

Aber wenn es mal überhaupt nicht so will, dann ist es i.d.R. Keine gute Idee am ursprünglichen Vorhaben fest zu halten. Besser ist es meistens zu reduzieren ... Tempo und/oder Distanz/Zeit oder eben einfach Gehpausen einzubauen. Die sind nicht schlimm und allemal besser als sich zu überfordern/zu quälen.

Wobei das es die ersten 2 bis max. 3 km bis man richtig warm gelaufen ist, durchaus mal härter ist und auch gar ein bisserl weh tun kann und man sich quält ist nicht unnormal. Aber das hört dann eben wenn man richtig warm ist auf und dann läuft alles wieder normal.

Aber da rast der Puls nicht so extrem weit hoch. 180 ist für Dich schon übel hoch, vermute hier auch wie @SportsfreundSven das die Uhr bisserl verrutscht ist und daher der Puls nicht korrekt gemessen wurde. Denn rechnerisch wäre bei Dir 180 der Maximalpuls und da läufst du nicht so einfach noch ein Stück weiter.

Aber an schlechten Tagen fühlt sich bei mir auch ein normaler Puls beim Laufen von um die 145 bis 148 übel hoch an und rauscht in den Ohren. An guten Tagen fühlen sich selbst höhere Pulsfrequenzen von 154 bis 158 angenehm locker an.

EDIT: Hab gerade mal Deinen heutigen Lauf und den Lauf davor gechecked. Kein Wunder das es heute für Dich richtig hart war, bist ja gleich zu Beginn für Deine Verhältnisse viel zu schnell gelaufen ... bis zu 7:12 min/km, ca. ab Min 5 bis Min. 11 warst du unter 8 min/km . Davor der Lauf war Deine schnellste Zeit bei 8:01 min/km. Da brauchst Du Dich nicht wundern das das heute eine Qual war und Dein Puls deutlich höher als sonst lag. 😉