Joggen beginnen mit Ü50
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Kommentare
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@raist1000 das is mein Trainer der mir meinen Laufplan vorgibt 😄👍0
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Ich will ja nicht unken, aber ich laufe schon Jahre und hatte erst EINMAL den Flow.
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@SportsfreundSven 😄😄da bin ich ja beruhigt0
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SportsfreundSven schrieb: »Ich will ja nicht unken, aber ich laufe schon Jahre und hatte erst EINMAL den Flow.
Und ich laufe auch schon viiiiele Jahre und kann mich grad gar nicht erinnern ob ich überhaupt schon jemals einen Flow hatte 1 -
> @Alletwirdjut schrieb:
> SportsfreundSven schrieb: »
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> Ich will ja nicht unken, aber ich laufe schon Jahre und hatte erst EINMAL den Flow.
>
>
>
>
> Und ich laufe auch schon viiiiele Jahre und kann mich grad gar nicht erinnern ob ich überhaupt schon jemals einen Flow hatte
Wo wir wieder bei der Definition von Flow wären1 -
Kennt ihr diesen Zustand nicht, das ihr das Gefühl habt, wenn sich jetzt nichts ändern würde, könnte ich ewig weiterlaufen. Ist natürlich nur ein Gefühl. Das merkt man 3km später.
Mehr verbinden die meisten nicht damit.1 -
Alletwirdjut schrieb: »SportsfreundSven schrieb: »Ich will ja nicht unken, aber ich laufe schon Jahre und hatte erst EINMAL den Flow.
Und ich laufe auch schon viiiiele Jahre und kann mich grad gar nicht erinnern ob ich überhaupt schon jemals einen Flow hatte
Ich denke der Flow ist eher so ein Gefühl, das man bekommt, wenn man schon ne Weile läuft und dementsprechend trainiert ist. Für mich fühlt es sich an, als könnte ich unendlich weit laufen, ohne dass es mich anstrengt (trotz 5-6 min/km), du fühlst dich dann körperlich sauwohl und bist mental im Reinen, einfach rundum zufrieden. Meist tritt das Gefühl nach 15-20km auf. Das richtige runners high ist ne ganz andere Sache, so wie @Jeff_73 es mal beschrieben hat.1 -
Ja, das was @Anowja beschreibt kenne ich auch. Kommt bei mir unregelmäßig so bei Kilometer 10. Bevorzugt an langen Geraden ohne zu viel optische Abwechslung. z.B. am Flußufer entlang. Dann ist man fast ein Stündchen unterwegs und hat sich so schön eingegroovt. Hält dann etwas länger als bei @norgabfritsch, vielleicht 5km oder so.1
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Alletwirdjut schrieb: »SportsfreundSven schrieb: »Ich will ja nicht unken, aber ich laufe schon Jahre und hatte erst EINMAL den Flow.
Und ich laufe auch schon viiiiele Jahre und kann mich grad gar nicht erinnern ob ich überhaupt schon jemals einen Flow hatte
Ich denke der Flow ist eher so ein Gefühl, das man bekommt, wenn man schon ne Weile läuft und dementsprechend trainiert ist. Für mich fühlt es sich an, als könnte ich unendlich weit laufen, ohne dass es mich anstrengt (trotz 5-6 min/km), du fühlst dich dann körperlich sauwohl und bist mental im Reinen, einfach rundum zufrieden. Meist tritt das Gefühl nach 15-20km auf. Das richtige runners high ist ne ganz andere Sache, so wie @Jeff_73 es mal beschrieben hat.
So hätte ich es auch definiert. Aber ist mir noch nicht untergekommen so das mir das wirklich so in den Sinn kommt. Es gibt durchaus auch gute Läufe aber mich strengt jeder Lauf mega an und das war auch schon immer so. Von daher nüscht mit Flow
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Das was @norgabfritsch und @Anowja beschreiben meinte ich mit Flow. Eh klar, dass hat noch lange nix mit einem Runners High zu tun. 🤗0
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Also ich bin aktuell 53 Jahre alt und laufe seit etwas mehr wie einem Jahr. Es macht wirklich Spaß. Man darf keine zu ehrgeizigen Ziele stecken aber mit der Zeit wird die Kondition immer besser und man fühlt sich immer fitter. Natürlich spornt einen eine Pulsuhr oder Ähnliches an. Ich kann es nur empfehlen, mein Tipp: keine ehrgeizigen Ziele setzen sondern den Spaß und die Freude vorne anstellen!2
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> @SportsfreundSven schrieb:
> Gerade als Anfänger ist ein Tag Pause sicherlich ausreichend. Bedenkt bitte die derzeitigen Temperaturen. Lieber in den Abendstunden oder im Wald laufen.
Ich denke es ist sogar aktuell besser, morgens zu laufen, da ist es noch nicht so drücken Theis! Zumindest meine Erfahrung!0 -
> @SportsfreundSven schrieb:
> Gerade als Anfänger ist ein Tag Pause sicherlich ausreichend. Bedenkt bitte die derzeitigen Temperaturen. Lieber in den Abendstunden oder im Wald laufen.
Ich denke es ist sogar aktuell besser, morgens zu laufen, da ist es noch nicht so drücken Theis! Zumindest meine Erfahrung!
Morgens und Abends ist identisch. Hauptsache in den kühleren Stunden. 0 -
Das morgens und abends identisch wäre kommt mir aber definitiv nicht so vor. Wenn ich auf Nacht noch mit dem Hund raus gehe trifft mich immer noch der Schlag weil alles aufgehitzt ist. Aber kann auch daran liegen das man eh schon den ganzen Tag in der Hitze schmorrt und daher Abends nur empfindlicher ist. 0
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Das morgens und abends identisch wäre kommt mir aber definitiv nicht so vor. Wenn ich auf Nacht noch mit dem Hund raus gehe trifft mich immer noch der Schlag weil alles aufgehitzt ist. Aber kann auch daran liegen das man eh schon den ganzen Tag in der Hitze schmorrt und daher Abends nur empfindlicher ist.
Da hast du Recht. Also hier bei mir ist morgens und abends ein riesen Unterschied. Morgens diese Woche so ca. 18 - 20 Grad und man hat das Gefühl man bekommt auch etwas halbwegs frische und kühle Luft. Abends ist es hier bis spät noch bullenheiß. Gestern abend auf dem seit Stunden schattigen Balkon hatte es nach 20 Uhr noch 30 Grad. Und als ich Dienstagabend gelaufen bin war es selbst um kurz vor 22 Uhr als ich zurück kam noch über 25 Grad und im Wald hat die Luft nur so gestanden.2 -
Ja, is klar. Ich meinte damit NICHT IN DIREKTER SONNE! 0
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Ich steh wohl auf dem Schlauch. 🤔 Morgens ist keine direkte Sonne und abends spät auch nicht aber trotzdem ist es morgends von der Luft her besser0
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OK, ok. Morgens toll, Mittags doof, Abends geht so!
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Na geht doch ... 😁😁😁😁😁1
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So jetzt gebe ich mal ein Update meines Laufplans ab.
Bin jetzt regelmäßig 3 x die Woche zum joggen.
Bin aktuell bei 3 Minuten walken und 4 Minuten joggen, das im Wechsel 4 x. Spaß macht es mir total, die Kondition is besser als ich dachte, aber meine Schienbeine schmerzen nach wie vor und auch die Beine sind schwer.
Ich hoffe das sich das bald mal gibt. 🙋
Wie läuft es bei euch so?0 -
Ich mache gerade Pause. Ich bekomme Stoßwellentherapie gegen meine Plantarfasziitis. Wenn das ausgestanden ist, bin ich wieder dabei.
Ich war zuletzt bei 2 Min gehen und 4 Min laufen.0 -
Bei mir läuft es sehr gut. Ich habe mein Ziel (10km am Stück) geschafft. Werde jetzt bis Oktober (mein erster Lauf) noch an meiner Lauftechnik arbeiten (bin Bewegungsablauf Junkie ). Konnte 2 Freunde motivieren im Oktober mitzulaufen (vielleicht werden es noch mehr ). Da werde ich auch Rainer ( @raist1000 ) und seine Frau kennenlernen.
Die nächsten 2 Wochen bin ich im Urlaub in Südtirol. Wir gehen Bergwandern. Ist also Trainingspause.
Woran arbeite ich im Moment?
Atemtechnik.
Mein Problem ist, wenn ich schneller Laufe erhöht sich die Schrittfrequenz. Da ich nach Schritte atme (3/3), atme ich schneller obwohl ich es gar nicht müsste. Mein Puls geht nach oben.
Ich müsste also die Atmung umstellen wenn ich die Geschwindigkeit ändere ohne meinen Laufstiel zu vernachlässigen.
Und das Ü50.
Wie macht ihr das mit dem Schnaufen?0 -
Das is ja schön das du Raist und Sunstone kennenlernst. Sagst dann liebe Grüße von mir.
Ich versuche meine Atmung konstant gleichmäßig zu halten.
Ich bin ab dem 17.08. Drei Wochen auf Korsika beim Wandern und mach deshalb auch ne Laufpause.0 -
Juup, meine Frau und ich haben uns auch für den Run in Nürnberg angemeldet und mit @norgabfritsch ausgemacht, dass wir zusammen starten. Freu mich schon drauf und bin fleißig am trainieren, würde dort gerne eine persönliche Bestzeit auf die 10 km laufen ... Traum wäre unter 60 Minuten. 🤗
Wobei heute beim Tempotraining hat es ganz gut geklappt... vllt ist der Traum doch machbar. 🤔😎
@Atemtechnik / @norgabfritsch
Wenn Du bei schnellerem Tempo mit 3/3 zu schnell atmest, dann geh doch einfach auf 4/4. Wird Dir ja eh nix anderes übrig bleiben als den Atemrythmus auf das Tempo ab-/einzustellen.
Wobei ich aber die besten Erfahrungen damit gemacht habe den Körper einfach so atmen zu lassen wie er will, er holt sich ja eh den Sauerstoff den er braucht. So wird es aber im Grunde auch in den meisten Fällen empfohlen, perfekte Atemtechnik wird wohl erst auf einem Leistungsniveau wichtig, dass wir ja eh nicht anstreben. 😉
@saka65
Danke für die lieben Grüße ... und natürlich zurück. 🤗0
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