Mark Lauren - Erfahrungen, Mitmachen?

Ich habe mein Handy gewechselt und damit auch die App. Weiss jemand wie kann ich die Trainingseinheiten auf neue Handy kopieren? Danke

@HeikeSein: großartig, das es bei dir so gut angelaufen ist, da kannst du echt stolz sein. Ich hänge gerade auf dem Sofa rum und wollte schon zweimal mit meinem Programm anfangen 🙈 heute ist Beine Tag, das mag ich, die Übungen fallen mir nicht so schwer. Mein Horror ist Arme, da ist irgendwie nix und die Fortschritte sind klein. Nun denn, ich starte dann mal. Schönen Abend!

@g0ldf1sch
Wie läuft's? Klar will man möglichst schnell immer Fortschritte sehen. Klappt aber leider nicht so. Aber so lange du überhaupt Fortschritte machst ist das doch gut.
Ich habe ja die Hoffnung das der Sport dann irgendwann zur Routine wird und ich nicht mehr jedesmal mit mir diskutieren muss ob ich jetzt das Training mache oder nicht.
Am Wochenende hatte ich den heftigsten Muskelkater bisher. Wollte eigentlich ein bisschen Rad fahren bei dem schönen Wetter, aber die 2 Tage Ruhepause habe ich dringend gebraucht.
Heute habe ich Tag 3 Woche 3. Mal schauen wie es nachher wird.

@p_miclea
Nein kenne ich nicht. Ist das auch ein Buch?
Ich habe nur das Frauenbuch von Mark Lauren.

@alle
Kann mir jemand erklären warum sich die gerade Druckübung und die Druckübung im rechten Winkel immer abwechseln während die anderen Übungen bei jedem Training dran kommen?
Könnte man nicht auch sagen man macht alle 5 Kategorien jedes Mal?

Und wie machen das andere mit Ausdauer Training? Sollte ich das noch nach dem Krafttraining machen oder an den Pausentagen?
Ich will jetzt nicht richtig Heftig Ausdauer trainieren sondern nur ein bisschen was machen um im Alltag nicht so schnell aus der Puste zu sein. Ich hatte für diesen Sommer das Ziel 15km Radfahren problemlos zu meistern (bei und geht es viel hoch-runter das ist für mich noch sehr schwer), aber seit ich das Krafttraining mache habe ich das auch wieder schleifen lassen.

Viele Grüße

Ja, es läuft ganz gut, vermutlich sollte ich die Übungen steigern, da ich mittlerweile außer bei den Liegestütze immer 12 mal hinbekomme und auch keinen Muskelkater habe. Ich hab bislang lieber entspannt das Programm weiter gemacht. Fordern tut es mich schon. Ich merke die Beine auch gut beim Treppauf gehen. Mittlerweile bin ich dazu übergegangen, in den Ruhepausen Staub zu wischen oä. Mir fehlt die innere Ruhe 2min da zu stehen und zu warten 🙈

🙈 beruhigend, ich nutze im Studio die Satzpausen auch anderweitig, gerade wenn ich in Richtung Maximalkraft trainiere, sind diese sooooooo (gefühlt endlos) lange, ich sitze doch nicht 2 - 5 Minuten wie blöd da rum....oder pese wie so ein angestochenes Huhn durchs Studio (in dem alten ging das sogar noch, jetzt in dem mag ich es nicht, da sind die Wege auch nicht so optimal)

Ich hänge in der Zeit gerne rum (im wahrsten Sinne des Wortes), trainiere dadurch meine Griffkraft, übe mich im einarmigen abhängen oder mache noch ein paar Klimmzüge, bzw einen Klimmzug und dann den negativen mit 4 -8 Zählzeiten.

Bin mal gespannt, wie das dann aussieht, wenn´s mit dem Training wieder klappt/ bzw mit dem, bei dem auch diese Bereich zur Verfügung stehen (bei uns in NRW sind die Studios mit diversen Auflagen seit Montag wieder geöffnet, allerdings gibt es nur eine sehr begrenzte Auswahl an Geräten, der Freihantelbereich ist genauso gesperrt wie die Racks und Bizeps, Butterflys und Co sind zur Erhaltung der körperlichen Gesundheit nicht vorgesehen, das Argument lautet wohl u.a., dass der Bizeps nur einen rein kosmetischen Aspekt erfüllt und z.B. am beim rudern mit abgedeckt wird)

Da ich zZt nicht Auto fahren kann, komme ich eh nicht dahin, zumal man des Hauses verwiesen wird, sobald man niest oder hustet, was als Allergiker dann noch eine Spur prickelnder ist - und derzeit müsste man mit Maske trainieren, bzw wird es wohl "nur" noch ausdrücklich empfohlen und für mich ist die Luft zZt eh oft ziemlich dick - naja, abwarten, solange bastel ich noch recht begrenzt Zuhause rum

🤣 ich muss heute während des Trainings noch das Geschenk für meine Oma einpacken, damit ich rechtzeitig fertig werde. Darf sie das erste mal seit Corona für ne Std. besuchen. Ich bin gespannt ob das klappt 😅

> @steffihu92 schrieb:
> 🤣 ich muss heute während des Trainings noch das Geschenk für meine Oma einpacken, damit ich rechtzeitig fertig werde. Darf sie das erste mal seit Corona für ne Std. besuchen. Ich bin gespannt ob das klappt 😅

Da bin ich mal gespannt. Wenn es ein Buch ist, sollte das klappen, wenn du einen Geschenkkorb mit Blumengesteck und handgeklöppelter Schleife verschenken möchtest, könnte die Zeit knapp werden 😜

Jap, hat geklappt 🙃

Dann mal ran 💪

Viel Erfolg @vombalkon.

Danke!

Fühl dich mal gedrückt.

Ich habe keine Lösung. Außer: Krönchen richten, weiter machen.

Schläfst du genug?

Isst du "richtig"?

Hast du genug Erholung?