80 to go. Mit Unterstützung gehts bestimmt leichter

Nee, nix mit UHU. Mein Gewicht pendelt von 105-108 fleissig hin und her und das seit März. Fettes Plateau. Die Ernährungsberaterin sagt 90% der Magenoperierten nehmen 1,5Jahre gut ab und dann gehts nicht mehr weiter runter und 50% nehmen dann sogar wieder zu. Nur 1% der massiv Übergewichtigen landen im Normalgewicht. Das hat mir etwas den Boden unter den Füssen gezogen. Ich fühlte mich meines Traumes beraubt. War sehr stinkig und hilflos. Eine weitere Ernährungsberatung von der Klinik ist nicht mehr vorgesehen, also bin ich irgendwie alleingelassen mit dem Sch... Mein Diabetologe redete fast ne 3/4 Stunde mit mir über die Veränderungen, die stattgefunden haben und wie wir da rauskommen können aus dem Plateau. Weniger essen geht nicht, das lehnt er ab. 1200 ist eh zu wenig zum Leben. Er machte den Vorschlag alle 14 Tage das Kcalsbudget um 50Kcals zu erweitern. Aber gesunde Kcals. Kein Schrott, Industriefraß oder Zucker. Ich sollte versuchen bei der Erhöhung das Gewicht zu halten. Das sollte ich ein halbes Jahr machen und dem Körper mehr vitalstoffreiche Ernährung zukommen lassen. Danach könnte ich dann die nächste Diätphase machen und wieder reduzieren. Ich solle endlich clean essen. Ich hatte ihm von dem Problem mit den Süssigkeiten und dem industriellverarbeitetem Essen erzählt, welches ich komsumiere und nicht von loskomme. Nach einem Gespräch mit meiner Therapeutin bin ich dann zu der Überzeugung gekommen, das ich das halbe Jahr bis zum März nutzen werde, um meine Ernährung vitalstoffreicher zu gestalten, mehr Bio, mehr Gemüse und Obst und viel Weidemilchprodukte. Dabei werd ich die Kcals Stück für Stück erhöhen und versuchen zu halten. Mal gucken ob das gelingt. Mit 1200 hab ich mein Gewicht seit März nur gehalten. Aber es ist das Experiment wert. Für das Süssigkeitenproblem hab ich auch schon eine Lösung gefunden. Ich esse Süssigkeiten nur noch an Geburtstag und sonstige Feiertage. Dazwischen muss ich mit Proteinpudding und Energiebälle klarkommen. Aber nur max. 150Kcals pro Tag. Jetzt in der Vorweihnachtszeit wird nix gekauft an Süsskram. Nur das für die Weihnachtsteller und das hat ja Zeit. Letztes Jahr bin ich in die Falle gelaufen. Bis im September hab ich keine Süssigkeiten gegessen, aber als die Weihnachtsleckereien in den Läden waren, habe ich immer genascht. Nicht in Massen, aber täglich und jetzt bin ich einfach davon nicht fortgekommen. Wie ne Süchtige wollte ich auch immer das haben, was meine Bande gerade vernascht hat. Aber mit meiner neuen Regel kann ich gut leben. Jetzt stört es mich nicht mehr, das die anderen was futtern, was ich nicht futtern darf. Mein nächstes Süssdate ist am 02.10. zum Hochzeitstag.

Hallo Ihr Lieben, sorry, da s ich jetzt erst wieder antworte, ich hatte nur getackt und nicht hierein geschaut. Asche auf mein Haupt.

Also meine Kcals hab ich jetzt bis auf 1500Kcals erhöht und halte mein Gewicht bei 108. Ich hab auch eine neue Ernährungsberaterin, bei der ich jetzt endlich mal eine Ernährungspyramide für Operierte bekommen habe. Die von der Klinik war auf DGE eingestellt und da gehörten 50% kohlenhydrate zur täglichen Nahrung. Blödsinn sagt die neue Ernährungsberaterin. Eiweiss ist das, was am meisten gegessen werden sollte. Also 1,5g pro Normalgewicht sind ein minimum für Schlauchmagenpatienten und für Bypasspatienten sogar 2g. Es kann von dem gegessenen nicht alles verstoffwechselt werden, durch die Magen bzw Darmverkleinerung. Meine alte Ernährungsberaterin sagte 60g Eiweiss reichen. Pustekuchen sagt die Neue. Sie fragte auch gleich nach meinem Fettkonsum. Alte Beraterin sagte nur fettarme Produkte und nicht zuviel Öl. Die neue Beraterin sagt. 1 Tl Omegafett zu jeder Mahlzeit. Sehr wichtig damit der Körper nicht die Haare abwirft. Ich hab meine lange Mähne einbüssen dürfen, weil ich so fettarm gelebt habe, wie die Ernährungsberaterin geraten hat. Echt blöd gelaufen.

Zur Bewegung kann ich sagen, das ich 2 mal die Woche 2km schwimmen gehe im Hallenbad. Wassergym würd ich gerne, wird aber seit Corona nicht mehr angeboten. Wandliegestütze mache ich von sehr weit weg, das es schwieriger wird und Kniebeuge mache ich auch noch. Dazu kommt Gymnastik mit dem Fitring von der Switch und ich laufe mittlerweile 6000 Schritte jeden Tag. Ich steiger es jeden Monat um 1000 Schritte. Mit Rucksack voll gepackt mit schweren Lebensmitteln gehe ich jeden Tag 1 bis 2 Kilometer jenachdem welches GEschäft ich ansteuer. Ich müsste mal wieder Youtube Workouts machen. Im Oktober bekomme ich ein Trampolin geschenkt. Da kommt dann nochmal Bewegung in die Bude.

Meine neue Ernährungsberaterin findet es gut, das ich die Kcals erhöhe und halte. Ist echt wichtig, das der Körper mehr nahrhaftes bekommt. Nur kein Fastfood und Süsskram. Bisher halte ich ganz gut durch. Hab mir diese Woche mal Tracking frei gegeben, um zu gucken ob ich auch halten kann ohne diese Kontrolle. Es hat wunderbar geklappt. Ich hab im Nachhinein getrackt und es war ganz ok.

Hat eigentlich schon mal jemand was davon gehört, das Fresubin kein gutes Eiweisspulver sein soll. Wenn ja, was bevorzugt ihr. Ich brauche ein Eiweisspulver was nicht aufschäumt und ganz neutral in Flüssigkeiten gerührt werden kann.