Mark Lauren - Erfahrungen, Mitmachen?

Ihr habt ja schon super Erfahrungen gemacht. Vielen Dank fürs Teilen! ich habe eben erst mit der 90 Tage Challenge angefangen. Wisst ihr wie ich das Training in den Trainingsrechner hier in der App anrechnen kann? Finde nichts zu Bodyweight.
Vielen Dank und liebe Grüße

@ThomasBWE vielen Dank!

Das Problem ist vorerst leicht zu lösen, auch wenn es die grundsätzliche Problematik nicht wirklich behebt. Fass seitenversetzt zu, wie beim Kreuzheben. Und wechsle nach jedem Satz die Fassart durch. Also zB linke Hand im Obergriff, rechte im Untergriff, beim nächsten Satz genau anders herum. Da es beim Kreuzheben funktioniert, wird es auch bei dieser Version funktionieren. Allerdings verbessert es die Griffkraft nicht wirklich. Diese extra zu trainieren kann also nicht schaden...

> @La_Six schrieb:
> Cool, das ist tatsächlich leicht umzusetzen, das werde ich machen, danke dir😊✌

Hat es funktioniert?! 🙈

Da ist sie wieder, die Griffkraft💪
Konnte heute keinerlei Schwächen feststellen, obwohl ich gerade im Fastenprogramm stecke und nur für Muskelerhalt trainieren wollte. Energie ohne Ende, plus Griffkraft😊
Da ich jetzt wieder schwimmen gehen kann, hab ich zusätzlich die Möglichkeit, die Griffkraft zu stärken.
Regeneration kommt nach wie vor ein bissl zu kurz bei mir, aber es gibt halt soviele schöne Möglichkeiten sich zu bewegen, was soll ich da auf dem Sofa?🤪
Klimmzug geht jetzt inzwischen auch mit Kopf über die Stange, aber nur einer. Ich bleib dran.....

Ich mache das jetzt inzwischen seit 11 Jahren. Und habe noch nicht viel besseres gefunden. Also wenn Du Fragen hast.... Shoot!!

Ich weis das es dazu mal eine App gab, die man kostenlos bekam, wenn man das erste Buch bereits hatte…
puh erstmal die App wieder finden. 😅
Bin zu 95% Läuferin und alles an Krafttraining ist bei mir zur Zeit das absolute Minimum (Präventionssachen und Gymnastik).

Vielen Dank für das Angebot. So ich musste den Start noch Mal auf Grund einer Erkältung verschieben aber jetzt sind die Testübungen gemacht und am Montag geht's richtig los. Viele Übungen kenne ich vom Grundprinzip ja schon von den Krafteinheiten früher vom Sport oder von Fitness Blender. Das hilft auf jeden Fall schon mal.

Zug=9
Knie=5
Druck gerade= 5
Druck 90° = 3
Beige = 11

Bei den Liegestützen weiß ich irgendwie nicht so ganz in welche Richtung ich die Ellenbogen beugen soll. Nach außen wie bisher scheint irgendwie nicht richtig zu sein laut den Abbildungen. Da muss ich nochmal ein paar Videos schauen.

Kennt denn jemand eine einfa h Timer App die gut für das Programm geht? Am Handy müsste ich ja immer zwischen 2 und 3 Minuten hin und her springen. Das ist zwar an sich kein Probelm, aber ohne wäre es schöner.

Moin @RadischenII ,

ich wünsche Dir einen guten Wiedereinstieg.
Weißt Du vermutlich, es gibt den Muscle - memory - effect, dementsprechend "schnell(er)" bist Du wieder auf Deinem alten Stand, auch wenn es frustrierend ist.

In meinen Augen ist es wichtig, dass man etwas findet, was zu einem passt und einem zumindest in irgendeiner Art und Weise Spaß macht, irgendetwas hat, was einem den Reiz gibt, dran zu bleiben und weiter zu machen.

Klar sprechen Erfolge - in meinen Augen - auf jeden Fall für etwas, wenn es dann nur so gar keinen Spaß macht UND Du etwas gefunden hast/ hast, was Dir gut tut, Spaß macht und Dir Erfolge verschafft, dann ist es - meiner Meinung nach - Selbstfürsorge und gut und wichtig, dass Du das nimmst, was zu Dir passt.

Für mich ist das reine Homeworkout zum Beispiel auch immer noch einfach nichts, das Equipment, welches ich für mich bräuchte/ gerne hätte, habe ich nicht und mir fällt es einfach wesentlich leichter, mit Gewichten zu arbeiten, statt ausschließlich mit meinem eigenen Körper(gewicht), Therabändern, Tubes und dem, was ich habe.

Viel Erfolg!