Luzifel Member

@Tyrael666 Sorry aber das kommt nicht hin, denn viele von den Dingen die ich tun muss, die suche ich mir nicht aus. Aber der Reihe nach: 5:00 aufstehen, nach deinem Plan nun schnell essen, verdauen, in der Zeit andere Dinge erledigen wie kochen, wäre soweit machbar Dann kommt die erste Lücke, Nö ich mache dann um 5:30…

Ich mache jeden Tag etwas im Haushalt um am Wochenende mal etwas ruhe zu haben, und zwei Katzen machen auch ordentlich Dreck. ;) Wenn ich denn angenommen um 18 Uhr Zuhause bin, sagen wir mal ich mache nur Nudeln mit ner Soße, sind selbst das 20 Minuten Aufwand, In Ruhe essen nochmal 20 Minunten. Habe ich schon nur noch…

Nja das geht schon. Ich stehe um 5 Uhr auf, arbeite aktuell bis von kurz vor 7 bis 17 Uhr, bin gegen 18 Uhr Zuhause, wenn die Bahn es denn zulässt, dann steht Haushalt, kochen, essen und schlafen an. Dazwischen bleiben dann 30 Minuten die ich mich noch mit meiner Freundin unterhalten kann bevor wir schlafen gehen. Und…

Ich tracke Schritte schon extra mit, habe dafür meinen PAL bei MFP und Fitbit so niedrig wie möglich angegeben. Beim niedrigsten PAL wird von ca 3.000 Schritten ausgegangen. Darunter bekomme ich negative kcal angerechnet, darüber dann nach und nach was gut geschrieben. Sport wird dann mit Runtastic gesynct, aber dort dann…

Ich mache mir morgens 250gr Quark mit 20% Fett, 30gr Nüssen und Beeren, etwas Zimt und ca. 40gr Bircher Müsli. Suche allerdings noch nach einem passenden Ersatz für den Müsli um ihn gegen etwas Eiweißhaltiges zu tauschen. Mal so noch als Frühstückvorschlagseinwurf. :) [Tante Edit: Nach einer Gedächnisauffrischung sehe ich…

Habe spontan dies hier gefunden: Link zu myprotein.com Im Detail kannst du dann auch Geschmacksrichtungen auswählen, wie Erdbeersahen, Vanille etc. Leider erst ab 1kg. Wenn es einem dann nicht schmeckt hat man ziemlich viel Protein rumstehen.

Einige nutzen die Proteinshakes zum abnehmen, ja. Du kannst ihn dir aber nach belieben und zur verfügung stehenden kcal anpassen. Zum Beispiel Chia/Leinsamen hinzufügen, Hafenvollkornflocken oder ähnliches dazu mischen. So ein reiner Proteinshake mit Sojamilch hat lediglich um die 350kcal. und sollte dann an deinen…

Zum Frühstück habe ich meistens Knäckebrot dagehabt. Hat nicht weniger kcal als Brot, man ist aber davon weniger. Dass dann belegen ganz nach Laune und Geschmack. Mitschleppen musste ich es nicht, da ich es auf der Arbeit aufbewahrt habe. Dadurch das ich auf Margarine/Butter verzichtet habe war das auch kein großer Akt und…

Mir ist das eingeben aller Übungen einzeln zu mühselig. Ich nutze deshalb eine Pulsuhr. Die läuft beim kompletten Training mit, und nach dem Training gebe ich über zB. Runtastic eine Kraftübung ein, inkl. der verbrauchten kcal laut Pulsuhr. Das ganze lässt sich sicherlich hier auch ohne Runtastic eingeben direkt bei Mfp.

Moin, ich mache ihn mir meistens so: Soya Milch 300 bis 400ml, entsprechend 10gr Eiweißpulver pro 100ml, dazu dann je 15ml Olivenöl und Walnussöl um die kcal was hochzutreiben. Macht das ganze cremiger und verändert kaum den Geschmack. Bisher nutzte ich Champ Protein 90 Shake plus L-Carnitine Geschmacksrichtung Schokolade.…

So, ich dachte mir, ich traue mich auch mal. Da ich in der Regel eher Fotoscheu bin und auch fast immer Schwarz trage und mich in dunklen Ecken rumtreibe ;) , war es schon ne sucherei bis ich mal ein altes Foto fand. Das erste Bild, ist von 2011, dort dürfte ich mein maximal Gewicht von fast 100kg haben. Es folgten drei…

Ich vertraue da am ehesten meiner Pulsuhr. Vor ein paar Tagen konnte ich ordentlich reinhauen, habe in 40 Minuten über 300kcal verbrannt. Gestern war ich nach einem langen Tag ziemlich schlapp. Laut Pulsuhr auch nur 160kcal in 38 Minuten verbrannt.

Danke für dieses Update. Beeindruckend was du vollbringst. Stand bzw. lag letztens im Studio beim Bankdrücken neben einem der "mal eben" 80kg bewegte. Da kam ich mir mit meinen 25kg mickrig vor. Ähnlich dürfte es mir neben dir gehen. :D Habe nicht einmal genügend Kraft das sich ein splitten des Trainings lohnen würde, da…

Hallo borstel86, ebenfalls als Softwareentwickler sage ich dazu mal, das ich das anders sehe. ;) Durch Werbung werden a) mehr requests ins Web geschickt sofern sie nicht in der Host Datei auf den Localhost umgelenkt werden, mehr Requests ins Web kosten Zeit, Volumen, Energie. Das ist je nach App mal mehr, mal weniger.…

Natürlich gibt es die hier auch. :) Den Mittwochsmarkt schaffe ich nicht, da bin ich arbeiten, und der Samstagsmarkt hat sogar noch höhere Preise als der Bio-Supermarkt, und ich rede dabei nicht von 10% Aufschlag. Dann bleibt noch der Markt in der nähe meiner Arbeit, der ist allerdings sehr kurz und meistens schaffe ich es…

Gesund heißt für mich, wenig verarbeitet, frisch und grün. Und eine Arrabiata Soße selbst machen kostet nunmal mehr als die 89ct Soße zu kaufen. Die dann natürlich mit Zucker und reichlich Natrium angereichert ist. Frisches Gemüße kostet nunmal auch mehr als Weißbrot, guter Käse kostet mehr als die 150gr 59ct Wurst beim…

Naja, 4,30€/Tag? Davon ziehst du jetzt alleine fast 1€ für Wasser ab wenn es das "gute" JA! Wasser ist, und von 3,30€ machst du nun drei Gesunde Mahlzeiten die auch noch um die 2500kcal haben wenn man denn das Geld für Sport hätte?

Ansichtssache. ;) Aus meiner sicht ist die Nahrungsaufnahme ein notwendiges übel. Essen macht mir keinen Spaß, bringt mir keinen sozialen Mehrwert. Daher sehe ich bei der Ernährung vorallem Faktoren wie Zeit und Aufwand. Es kostet weniger Zeit und verursacht weniger Aufwand einen Auflauf zu bestellen als zu kochen, zu…

Schwieriges Thema. Ich persönlich, sehe Cheat Meals als psychologisch Wertvoll an. Zumindest mir tut es gut nach einer Woche mit X Überstunden und Stress am Freitagabend mir ne Pizza reinzuziehen. Man weiß das es ungesund ist, aber es entlastet einen von der "Bürde" zu kochen, abzuspülen, Zeit zu investieren. Das ungesunde…

@alpinkatze korrekt. Liegt aber auch daran das deine ersten Vorschläge wenig verarbeitete Nahrungsmittel sind, und die letzten Vorschläge Hochverarbeitete Nahrungsmittel. Wenig verarbeitetes Eiweiß am morgen hält mich wesentlich länger satt als die 3fache Menge an KH die hochverarbeitet ist. Ergo, ja, es kommt vorallem…

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Da es mich auch interessiert muss ich als Anfänger doch mal naiv nachfragen, was gehört denn alles zu den Grundübungen? Die ein oder andere kennt man, klar. Liegestützen, Klimmzüge. Trifft dieser Artikel es? Muskelaufbau-grunduebungen-der-rest-ist-schnick-schnack

Hallo Tina, ich habe mir dieses Jahr ähnliche, aber kleinere Ziele gesetzt. ;) Kleinere, unter anderem weil ich eine schwächelnde Lunge habe und nie der Läufer Typ war. 1. Firmenlauf über 5,4km am 7.5. überstehen 2. Spartan Race am 27.6. schaffen (Hindernisslauf über 5km) 3. Firmenlauf über 5,4km am 13.8. in 30 Minuten…

Hi, hier wirst du sicher einige finden die gerne mit dir abnehmen. Vielleicht magst du ja noch was zu deinen Zielen sagen, zu deiner aktuellen Situation? Das hilft das sich die anderen gut mit dir identifizieren können und bei Problemen oder fragen besser auf dich eingehen können. Viel spaß hier wünsche ich.

Sport macht es sicherlich effektiver. ;) Ob dies nun jeden Tag sein muss, oder ob es Laufen sein muss, darüber kann man lange diskutieren. Wichtig ist das dir der Sport spaß machen sollte. Gerade hier im Forum sind alle Gruppen stark vertreten, die Kraftsportler, die Cardiosportler, die Mischtypen und die Couchpotatos. Wo…

Moin, klar kannst du auch dein Gefühl als Maßstab herziehen, gerade am Anfang wird allerdings einiges davon auch euphorie sein möglichst schnell, möglichst viel zu verlieren. Dabei ist in den meisten fällen gerade Anfangs der großteil des Verlustes Wasser. Durch die verringerte Aufnahme an Kohlenhydraten speichert der…

Hallo Robert, schwankungen sind natürlich. Teilweise sogar bis in den Kilo bereich. Wie viel Wasser hat dein Körper im vergleich zu gestern gespeichert, Darminhalt, Mageninhalt usw. Das sind nur drei der sich ständig ändernden Einflüsse auf dein Gewicht. EIne schwankung um 400gr ist da nichts ungewöhnliches. Lass dich von…

Hi, das kommt auf dein eingestelltes Aktivitätslevel an das du bei MFP angegeben hast. "sitzend"? Dann ja. "etwas aktiv"? Dann eher nein. Mit dieser Einstellung werden die kcal für deinen Leistungsumsatz gutgeschrieben. Entspricht in etwa den PAL Werten. https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz#PAL-Faktoren Was viele…

Deine Punkte sind soweit ja logisch, ich habe eine aufzuwendende Kraft x, die mit einem zu gebenden Einsatz zu erfüllen ist. Abhängig vom Trainingszustand fühlt sich diese zu erbringende Menge mehr an, ist sie aber nicht. Ich will 75kg 1.000 Meter vorwärts bewegen, soweit die Physik. Ich sehe den Puls dabei aber als…

Hm, mal ganz naiv die Frage gestellt: Wieso? Der Puls dürfte beim laufen ebenso interessant sein wie beim Radfahren, ich wohne im Bergischen, auch hier ist es bergab leichter als bergauf. Wackeln kann der Brustgurt beim radfahren oder allen anderen aktivitäten genauso wie beim laufen. Oder reden wir leicht aneinander…