kerzendoc Member

Dankeschön liebe Romina! 😊

Liebe Heidi, vielen Dank für deine Anerkennung. 😘 Ich bin sicher, dass ich es auch weiterhin schaffen werde, die Frage ist nur "wie"!😉 Ich werde einen Weg finden😊. Liebe Gudu, dankeschön für deine lieben Worte.😘 Der Vergleich sieht echt super aus! Ich kann mit meiner Ernährungsumstellung ganz normal essen und mein Gewicht…

Immer noch Haltensphase ... Update😊. Mittlerweile ist ein halbes Jahr vergangen und die Haltensphase bereits 10 Monate alt. Mein Gewicht hat sich zwischen 70 und 72 kg eingeschossen. Sämtliche Werte sind nach wie vor im Normalbereich. Ich lasse sie im Fitnessstudio alle paar Wochen checken. Mein Diabeteslangzeitwert ist…

Liebe Petra, meinen Kontaktgrill liebe ich heiß und innig😊. Du legst das Steak drauf, wenn er aufgewärmt ist, es wird dir in Farben angezeigt, ob das Steak Rare, Medium oder Durch ist. So wird es immer sehr gut und auch nicht zäh. Du brauchst kein Fett. Ich lege immer ein halbes Stück Meggle Kräuterbutter drauf und nutze…

Liebe Gudumarie, vielen Dank für deine lieben Worte und schön, dass du auch hier bei MFP dabei ist.😊 Mir ist eines wirklich wichtig ... nie wieder dort zu landen, wo ich war, als ich im letzten Jahr begonnen habe, meine Ernährung umzustellen und noch viel sportlicher zu leben (99 kg oder mehr, mit Diabetes 2 und 2 Händen…

Vielen Dank liebe Heidi😘. LG Sissi

Die Haltensphase ... jetzt sind es bereits 4 Monate ... kurzes Update ... Immer noch tracke ich meine Kalorien und meine Bewegung. Damit komme ich gut klar! Es ist mir wichtig! Dennoch muss ich sehr darauf achten, die Kalorienvorgabe auch einzuhalten, denn ansonsten hat mein Körper es noch nicht verstanden, dass er ein…

Liebe Petra, dann haben wir wieder etwas gemeinsam ... ich wiege mich auch täglich ... ich brauche das einfach für mich😊. Auch dir wünsche ich viel Erfolg bei der Erreichung deines Zieles. Wieviele Kilos müssen bei dir fallen? Wir lesen uns ... 😉 LG Sissi

Liebe Heike, ich (61, 169 cm groß, damals 99 kg) habe im letzten Jahr 30 kg abgenommen. Meine Kalorien hatte mir MFP mit 1480 eingestellt (abgestimmt hatte ich das auch mit meiner Ernährungsberaterin). Das lief wunderbar ... in der ganzen Zeit (7 1/2 Monate habe ich ca. 1 kg pro Woche abnehmen können (mit täglichem Sport…

Liebe Petra, vielen lieben Dank für deine motivierenden Worte😘. Ich hoffe, ich kann etwas an dich zurück geben. Ich gebe zu, dass es auch mir manchmal schwer fällt, mir die Zeit für jeden Tag mind. 1,5 - 2 Stunden Sport zu nehmen. Aber ich ziehe es durch. Ansonsten machst du das Fitnesstraining ja genau wie ich, außer,…

Liebe Sissi, ich denke, dass du auf dem richtigen Weg in ein gesünderes Ich bist.😊 Was auf jeden Fall ganz klar ist ... um das Gewicht zu halten (wenn du mal an deinem Wunschgewicht angekommen bist) und nicht in den JoJo-Effekt zu rutschen, wirst du immer nach der richtigen Art und Weise, die dir gut tut, leben müssen. Ich…

@ildimo1959 Liebe Ilona, danke dir vielmals!😘 Ja, ich möchte euch mit gutem Beispiel voran gehen und damit auch mein Gewicht halten. So macht es mir Spaß, auch weiter hier dabei zu sein - bei euch😍. @65witchmim Liebe Heidi, auch dir vielen Dank!😘 Ich freue mich, wenn ich mit meiner späten Erfolgsgeschichte jemanden…

Nach über 6 Wochen möchte ich mal wieder ein Update geben ... Eigentlich ist gar nicht so viel zu sagen: Mein Gewicht ist um die Weihnachtszeit auch mal ein wenig hoch gegangen (bis zu 4 kg, aber nicht fest, es schwankte immer rauf und runter). Auch ich habe mir mal hin und wieder ein paar Süßigkeiten erlaubt, aber jetzt…

Hallo Freddy, viel Erfolg bei deinem Vorhaben. LG Sissi, Kerzendoc

Herzlich Willkommen😊

Ein Hallo auch von mir 😊

Hallo schwarzerose9997, ich wünsche dir viel Erfolg beim Kilos purzeln lassen.😊 Was hast du dir denn vorgenommen? LG Sissi, kerzendoc

Hallo Soja1973, danke für diese tollen Infos über dich. Das ist eine erfolgreiche Abnehmstory. Du hast bis dato wirklich gute Disziplin bewiesen und eine Menge bewegt. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das Abnehmen mit einer Ernährungsumstellung und Sport sowie einer gewissen Portion Disziplin wirklich gut funktionieren…

@ThomasBWE Lieber Thomas, was ein Training mit dem eigenen Körpergewicht bewirken kann, habe ich bei meiner Tochter gesehen. Sie hat sich innerhalb von eineinhalb Jahren von etwas Bauchspeck zu einer Frau mit Sixpack verwandelt - durch solch ein sehr diszipliniertes Training jeden Tag. Leider liegt es mir nicht so…

Liebe Heidi, vielen Dank für deine liebe Antwort.😘 Ich freue mich sehr, dass ich dich auch motivieren kann. Ich bin ganz bei dir ... auch für mich waren diese Diskussionen Anfangs ein wenig verwirrend. Ich habe geantwortet und gar nicht mit bekommen, dass mir jemand darauf geantwortet hat, weil ich einfach nicht alles…

Liebe Sissi, das hört sich echt nach Kampf an, aber du schaffst das auch nach der Arbeit. Langsam einsteigen beim Krafttraining ist auch ok. Da bin ich auch gerade noch bei. Auch wenn es nicht die gewohnte Power ist, man fühlt sich trotzdem nach dem Training sehr wohl. Ich hatte Anfangs Angst, überhaupt die Übungen zu…

Liebe Ilona, vielen Dank für deine Motivation.💗😘 Die halbe Blutdruck-Tablette brauche ich wohl noch. Abends ist der Blutdruck noch zwischendurch etwas höher, aber ingesamt wirklich schon viel besser. Ich arbeite daran, wieder mehr Muskeln aufzubauen (ich habe hier ja schon viel gelernt😉), damit ich mehr Kalorien…

Liebe Ilona, vielen Dank für deine lieben Worte😘. Du hast vollkommen recht, das mit der Diabetes ist echt der Hammer. Ich habe das schon einmal gehört, aber niemals daran geglaubt, dass mir das auch mal passieren könnte... aber mein Arzt hat es gerade noch einmal betont ... ich habe keine Diabetes mehr😎! Auch alle anderen…

Thomas, das war bei mir Anfangs auch so, weil ich die Community zuerst nicht wieder gefunden hatte😂...

Es ist sehr ungewohnt. Ich musste auch erst mehrfach schauen, aber jetzt finde ich alles😊.

Hier mal wieder ein Update von mir ... Ich bin immer noch dabei ... jetzt im Halten-Modus! Bisher hat es ganz gut geklappt, die 69 kg zu halten, jetzt jedoch ist eine leichte Tendenz nach oben feststellbar. Deshalb habe ich mal wieder einen Inbodycheck gemacht und war sehr überrascht... Die Körperfettmasse ist schon wieder…

Ich wiege mich z.B. immer morgens nach dem Aufstehen, vor dem Duschen und dem Frühstück. So ist es am genauesten. 😉

Liebe Ilona, so ist jeder anders 😊... Im Gegensatz zu Jenny (😘) gehe ich wirklich jeden Tag auf die Waage und es stresst mich nicht, da ich es sehr locker sehe, wenn das Gewicht mal ein paar Hundert Gramm rauf geht. Ich weiß, dass ich es sofort wieder herunter bekomme, wenn ich mich essenstechnisch entsprechend verhalte.…

Liebe Ilona, durch eine Ernährungsberatung bei meiner Fitnesstrainerin habe ich einige sehr gute Tipps für mich bekommen, u.a. MFP, habe am 09.03. angefangen, meine Kalorien aufzuschreiben, meinen Sport getrackt und als Training eingegeben (1 1/2 - 2 Stunden pro Tag, jeden Tag) und darauf geachtet, dass ich ein…

Liebe Ilona, vielen Dank für deine netten Worte. Gerne helfe ich dir mit Motivation😉. Ich hoffe, du schaffst deine Ziele, um dich dann wieder wohl zu fühlen. Ich werde auf jeden Fall erst mal hier bleiben, auch wenn ich fertig bin, denn ich möchte so bleiben wie ich bin😊. Es sind wirklich ein paar tolle Menschen hier! LG…