marktomaten Member

> @JeBe81 schrieb: > Hallo Mark, > was hältst Du von Crosstraining in Form von Fahrradfahren und Stabi- oder Bodyweight-Übungen? Gerade die orthopädische Belastung macht einem ja am schnellsten einen Strich durch die Rechnung. Also vllt. nur jeden zweiten Tag laufen, dabei auf den eigenen Körper hören und an den Ruhetagen…

Um definitiv sicher zu sein kannst du bei allen Angaben mal 0,7 oder sogar 0,6 rechnen. Es hängt von deinem Gewicht, der Herzfrequenz der Effizienz mit der du die Übung machst und der Dauer ab.

Also 10.000 Schritte richtig in den Alltag eingebaut sind überhaupt kein Problem. Gehe ich abends noch laufen (echtes Laufen xD) sind es auch mal gut und gerne 20-25.000 Eine Sbahn station früher aussteigen. Nicht den Bus nehmen. Pause nicht am Schreibtisch sondern draußen verbringen. Abends einen kleinen Spaziergang vor…

> @BertiNRW schrieb: > Die Diskussion hat ja mit Zielen für den Sommer nichts mehr zu tun. Aber ich finde das auch interessant. Evtl. sollten wir das in einem extra Thread mal besprechen. Finde ich auch :wink:

Nimm dir doch ein Studentenfutter mit :)

Heute habe ich einen Puls von 130-140 bei der selben Belastung (höhere Geschwindigkeit aber dafür auch weniger Gewicht zum Mitschleppen xD) bei der ich vor einem halben Jahr 180-190 hatte. Das kommt auch mit dem Training. Hämoglobin wird aufgebaut und deine Maximalkapazität für Sauerstoff im Blut steigt, weshalb dein Herz…

> @TheDottendorfer schrieb: > Wenn man selbst genauso schwer ist wie die Glasflasche tendiert man vermutlich eher zur Plastikflasche... > Und fürs Hirn bleibt dann auch nicht mehr viel übrig. Gehts noch ??? Nimm den Beitrag wenigstens runter, wenn du dich schon nicht entschuldigst...

> @meik211274 schrieb: > Nachsatz: > > Dir fehlt jetzt nur noch ein vernünftiges Profilbild :p > Na guuut, jetzt wisst ihr eh schon alle wie ich aussehe :) Ich werde mich drum kümmern.

Vielen Dank für die netten Worte und Tipps :) Ich wüsche ihr könntet sehen, wie ich mich hier vor meinem Handy über eure Nachrichten freue :smiley:

> @felixg1109 schrieb: > Bilder hinzugefügt. > Super! > > Die Dehnungsstreifen selbst wirst du nicht loswerden. Sie werden aber ein bisschen unauffälliger. Was die Spannung angeht geht bestimmt noch ein bisschen was. Immer gut eincremen ( ich nehme zb body tonic von Garnier) > > Liebe Grüße Danke nochmal das ging echt fix…

> @felixg1109 schrieb: > @fitnesskrokodil Denke ja ... > > Ich schieße Mal ins blaue und sage: > Die Forensoftware kann nicht alle Zeichen darstellen (vor allem nicht alle Smileys vom Handy etc) und schneidet Beiträge ab, wenn ein unbekanntes Zeichen verwendet wird. Deshalb kopiere ich die Texte vorher immer und nutze kaum…

> @sindym2017 schrieb: > Kurzes update für die, die sich hier Zeit genommen haben: ich habe das Krafttraining ja von den gewichten her hochgeschraubt und mehr Eiweiß gefuttert. Und mal bissel mehr gegessen. > Vielleicht stand mir ja auch der Kopf im Weg?? Auf jeden Fall geht das Gewicht, und vor allem der Umfang nach…

Ich werde dann morgens oder in den Abendstunden laufen. Mir ist aber grade aufgefallen ? Wie will ich denn mein Krafttraining (60-70) in meinem Zimmer machen, wenn ich abends wegen der Mücken das Fenster nicht öffnen kann ? Manchmal wirds halt später das kann ich nicht immer verhindern. Da muss ich mir noch was überlegen.…

Ich passe in meine Lederhose, die ich mit 12 bekommen hab xD Zwar super eng, aber damals war ich ja auch noch 40cm kleiner. Irgendwie surreal...

Du musst auf dich selber hören ? Komme ich damit klar ? Habe ich chronisch Hunger ? Hat meine Leistungsfähigkeit abgenommen ? Bin ich ständig müde ? Noch dazu kommt es meiner Meinung nicht auf den Grund- sondern auf den Leistungsumsatz an. Ich war/bin seit einem halben Jahr über 1000kcals unter meinem Leistungsumsatz…

> @madbutterfly1987 schrieb: > Wir werden alle irgendwann wegen irgendwas hops gehen. > Was bitte ist denn heutzutage nicht krebserregend? Chips, Pommes, Deo, Wasser, Luft... > Milch komplett zu verteufeln halte ich für komplett falsch. > Alles ist giftig, in der richtigen Dosis. Nenn mir mal EINE Person, die bereits…

Durchbruch in der Forschung nach dem Seitenstechen ?!?!? Heute 15km in 1:22 h gelaufen. Eingerechnet die Geh und Langsam-Lauf-Phase zu Beginn. Ich Trottel bin, seit ich aufgehört habe nach Programm, dass eine gewisse Geschwindigkeit vorschreibt, zu laufen, immer sofort aus der Tür rausgesprintet. Vermutlich setzte ich da…

@Freischuetz Kindergarten. Jeder hat seine eigene Meinung und wer diese nicht richtig artikulieren kann sollte lieber garnix sagen, anstatt persönlich zu werden... Ich habe lange von 100g KH pro Tag gelebt da Fett und Proteine den Insulinspiegel nicht so doll beeeinflussen. Meiner Überzeugung nach ist der erhöhte…

> @fieser_Fettsack90 schrieb: > Also wenn man bei ner Diät eines nicht braucht, dann Hoffnung ;) GENAU MEIN MOTTO !!!

> @Mario_oM schrieb: > Ich habe da mal eine Frage an die Cracks. Manchmal habe ich ganz seltsame Schmerzen in den gesamten Beinen wenn ich auf dem Crosstrainer bin. Ich habe das das Gefühl ich schaffe es nicht weiter zu machen, Energie habe ich aber noch. Ich kann es nicht direkt als Schmerz bezeichnen, es ist eher ein…

Eigentlich gings mir schon den Tag drauf wieder gut. Gelaufen bin ich aber erst heute (12 Tage später) weil ich weg war und dann in den Feiertagen keine Zeit/Lust hatte. Seitenstechen hat sich nach ca 500m gemeldet... Mit viel Überzeugungsarbeit in Form von Atemtechnick hatte ich es nach 5 Kilometern wieder weg.…

> @fitnesskrokodil schrieb: > @marktomaten: > Danke für den Hinweis! Hatte ich aber zum Glück schon gemacht. Das neue heißt jetzt "Fittikrok2". > > Welches hast du genommen? > Im Internet steht eine Aufzählung der sichersten Passwörter. Da hab ich mir eins ausgesucht xD

Der etwas andere Erfolg.... kennt ihr das Gefühl, wenn ihr loslauft und merkt "Heute ist ein guter Tag, heute kann ich einiges schaffen!" ? So gings mir gestern. Dafür, dass Schnee liegt war es relativ warm und ich war topmotiviert. Unterwegs merkt man, dass das heutige Tempo nicht von schlechten Eltern ist... also wird…

Die letzten 3 Male hab ich es unter Kontrolle gehabt/bzw. Es trat nicht auf. 1. Habe ich wie von @Anowja empfohlen vor dem Essen trainiert. 2. Habe ich mich auf meine Atmung Konzentriert. Jeder kleiner Aussetzter wurde mit einem Anflug von Seitenstechen quittiert. 3. Früher atmete ich 40%-90%-40% Lungenvolumen. Jetzt…

Hallo :) Falls du noch mehr zu sagen hattest und das jetzt irgendwie nicht erscheint liegt das an dem etwas verkorksten Programm. Versuch deine Nachricht nochmal ohne Emojis zu formulieren und kopier sie dir zu Sicherheit erst irgendwo hin.

> @Netti312015 schrieb: > Vielen Dank für die lieben Rückmeldungen. > In der ersten Woche waren es leider nur 300 Gramm Gewichtsverlust :( aber meine Waage ist glaube ich auch etwas ungenau. > Hat jemand einen Tipp für eine günstige gute Waage. Die muss nicht viel können. > Vielen Dank schon mal im Voraus für eure Tipps.…

Hallo :) Hast du Emojis in deinem Text gehabt ? Versuchs nochmal ohne, dann kommt er vielleicht an xD Da spinnt die Website/App ein bisschen. Kopier dir erst den Text, damit du ihn,wenn er verloren geht, wiederherstellen kannst

Es steht und fällt mit dem Krafttraining und wie anspruchsvoll du es gestaltest, hat hier jemand schlaues im Forum gesagt. Leider kann ich dir da (noch) nicht so viel drüber erzählen, ich fange selbst erst jetzt ao richtig damit an. Verstehe ich das richtig, dass du im Endeffekt Muskel auf und gleichzeitig Fett abbauen…

Genauso geht es mir auch... Ich war mein halbes Leben übergewichtig und bin froh endlich einen BMI nter 25 zu haben und jetzt, wo ich mit 1800 kcal zurecht komme, soll ich, um Muskeln aufzubauen, das DOPPELTE essen ? Zwei Seelen wohnen ach in meiner Brust.

> @TimWimm schrieb: > Ich denke, es kommt eher darauf an, welche Stellen sich dein Körper zuerst aussucht :smiley: > Bei mir waren es erst das Gesicht und dann der Bauch. > > Ich denke pauschal kann man da nichts zu sagen. > Ich passe bei Oberteilen in alles von M-XL, es kommt also eher auf die Marke an. > Bei Hosen habe…