ceebee1004 Member

Aber klar wird es ab und an ein Update geben. Ich hoffe ja, dass zum Ende des ersten Trainingsmonats sowohl optisch als auch auf der Waage ein Unterschied vorher eingetreten ist. Sich besser fühlen ist natürlich eine schöne Sache, aber das ganze mal in Zahlen zu sehen hat auch seinen Reiz. Muss ich wohl noch ein wenig…

Hi Speedy, Insanity erfordert zumindest eine gewisse Grundfitness, das stimmt schon. Zum Vergleich: Shred Level 3 kann ich problemlos absolvieren ohne an Grenzen zu stoßen (klar kommt man ins Schwitzen, aber es ist halt nicht grenzwertig anstrengend); bei Insanity komme ich bei jeder Einheit an den Punkt kurz innehalten zu…

Die DVD von Jackie Warner habe ich auch, aber auch bei mir ist der Funke da nicht so richtig übergesprungen. Ich habe ein paar mal die Einheiten gemacht, wenn ich mich nach JM noch nicht genug ausgelastet gefühlt habe, aber insgesamt braucht es schon einen ordendlichen Trainingszustand, um die durchgehend richtig…

Hallo nufertiri, um die Frage nach dem Langzeiteffekt mal aufzugreifen: Ich habe mich mittlerweile so eingependelt, dass ich Laufen und DVD-Training unter der Woche abwechlse und dabei bevorzugt das Bauchweg-Programm absolviere. Nachdem ich die ersten 6 Wochen durch hatte, habe ich festgestellt, dass sich durch aus…

Ich habe das Sechs Wochen Bauchprogramm hinter mir (Gewicht stagniert, Bauchmuskeln aber spür- und leicht sichtbar mehr geworden) und beginne diese Woche mit "Ripped in 30". Heute früh war ich allerdings zu müde und habe es mit nachmittäglichem Laufen ausgeglichen. Für morgen ist der Wecker aber entsprechend früh gestellt.…

Level 2 kam mir am Anfang irgendwie deutlich schlechter bzw. einfacher vor, weil die Übungen nicht mehr so direkt auf Bauch (sprich Crunshes) ausgelegt sind. Es hat sich bei mir nach einigen Durchgängen aber gezeigt, dass level 1 eine echt gute Vorarbeit ist um Kraft aufzubauen, um dann viel umfassendere Übungen in Level 2…

Mit ein wenig mehr Disziplin beim Essen würde man auch mehr davon sehen :-D Aber ansonsten fühlt man sehr wohl eine Veränderung, insb. im unteren Bauch. Hab schon das Gefühl dass es ab Bauchnabel abwärte richtig Muskeln gegeben hat. Ein wenig formt sich da schon der Körper, und der Hüftspeck verschwindet auch minimal. Noch…

Ich musste zwar asthmabedingt einige Tage pausieren, bin jedoch jetzt auch wieder fleißig. Wobei ich ja derzeit nicht "shredde" sondern in der vierten Wochen von 6 Week 6-Pack bin. Aber anstrengend ist das auch ;-)

Wieso deshalb denn aussetzen? Ich finde das Training gerade deshalb auch so super, weil ich es ohne irgendwelchen Schnickschnack auch unterwegs morgens im Hotelzimmer machen kann. Nachdem ich die Übungen einmal drauf hatte, hat's mir gereicht das nebenher auf dem Handy abspielen zu lassen. Setzt aber voraus, dass man sich…

Level 1 wiederholt sich 10 Tage lang, dann erst gehts mit dem nächsten Workout weiter. Man kann aber natürlich auch mixen, wenn man keine Probleme hat, die erste Stufe gut hinbekommt. Schafft ein bisschen Abwechslung.

Guten Morgen, da ich gestern den ganzen Tag unterwegs war habe ich das ganze Thema erst jetzt richtig mitbekommen. Ich denke, das meiste ist jetzt schon gesagt, aber ich freue mich, dass du - Sandy - weiter machst wie bisher. Wie ich aber auch schon mal vorher in Forum geschrieben habe: Die Trainings von JM sind sehr…

Ich verwende immer die Vorgabe vom Zirkeltraining, die bei 75 kg 600 kcal pro Stunde ansetzt. Finde ich für ein durchgehend intensives und schweißtreibendes Training durchaus realistisch. SG Christian

Einfach immer dranbleiben und jeden Tag nicht aufgeben. Was gestern ging geht auch heute - und dann noch ein kleines bisschen drauflegen, auch und vor allem wenn es mal weh tut. Dannwird das schon! SG Christian

Wenn ihr euch jeden Tag wiegt, nicht erschrecken wenn eure bisherige Abnehmbilanz ins Stocken gerät oder ihr sogar etwas zunehmt. Es klingt klischeehaft, aber der Muskelzuwachs bei so regelmäßiger und für manch einen ungewohnten Intensität ist definitiv vorhanden. Habe seinerzeit nach den ersten 15 Tag 1,1 kg mehr drauf…

Hallo, Bei mir ist das mit dem Sport immer schon sehr wechselhaft gewesen. Bis ich angefangen habe zu studieren war ich eigentlich immer topfit, aber dann habe ich gelernt dass man zu jeder Jahreszeit grillen und feiern kann :-) Bin im Laufe der Zeit dann von sportlichen 75 auf unschöne 90 kg geklettert. Dann 2007 recht…

Also ich für meinen Teil nehme während der Touren gar nicht so viel zu mir. Ich hab zwei Flaschen am Rad, die ich im Sommer versuche irgendwo zwischendurch auch mal aufzufüllen, aber ansonsten habe ich nur zwei, drei Energiegels/-riegel mit. Das reicht mir völlig, wenn ich morgens ordentlich gefrühstück habe (3 Brötchen,…

I think I will combine lvl 1 and 2 to reduce the jumping parts and be back on track soon. But it's ok for me - more strength, less cardio will be working fine with my personal sixpack plan ;-)

Great job, everyone! For me, level 2 was a failure. On day 12 I was knocked out by a bad infection. At the same time my ankle was swelling so I had to take a break for a few days. Yesterday I started again with lvl 1 and completed another training session this morning. Maybe I just start over again...

Ich habe mir mal ein Messgerät von Omron zugelegt. Ne nachdem, wie man das Gerät hält, hat man schon mal 1,5 %-Punkte Abweichung zwischen den Messungen; mit ein wenig Gewöhnung hält man das Gerät aber immer gleich und schafft so auch reproduzierbare Ergebnisse. Verbunden mit Messungen zu den gleichen Rahmenbedingungen (z.…

Ich habe mir vor drei Jahren einen alten Raleigh Renner aus den 80ern erstanden - in grandioser weiß-pink-Optik :-) Diese "Ommi" habe ich dann mit viel Liebe in einen cyclocrosser umrestauriert. Selbst einen zwischenzeitlichen Unfall mit Fastabriss des Schaltauges konnte sie nicht entstellen - haben nen 1a Radtechniker im…

I never did such a regular workout before so I'm a little bit proud of completing every days workout. It got easier every day and I used the weights for cardio as well. That was quite intensive. My result after 10 days: I gained 0.5 kg (with just 1500 daily calories). I measured nothing else but took a picture of me every…

You are right, my goal is more body definition than weight loss to get a real sixpack for the first time and feeling comfortable with my body. But I also have to decrease my body fat percentage lower than 10 for this (actual 12). These few lbs are such a hard work...

My Day 7 was quite easy. Maybe I am also building muscle because my weight is constant every day. I don't know if this workout really works, hard to say if there is a difference beween the picture of day 1 I took and this morning. But there are many days to go - just walk on.

Did Day 2 this morning. Anyone else having problems with the speed of the exercises? I can't really do that so fast - especially abs.

I started this morning. Hope to get some group motivation to continue more than a few days. I really want to get through this!

Ich bin ja ein Radlerweichei :-) Beim Laufen stört mich kein kaltes Wetter, das Rad spann ich bei solchen Temperaturen aber dann doch lieber auf der Rolle ein und strample mit Hörbuch meine Runde. Ansonsten eher kurze Runden mit dem Crosser, da reicht mir einfach eine Schicht mehr an Shirt. Untenrum hat sich bei mir die…

Ich komme aus 46244. Bin gern laufen (versuche mich so gut es geht in Form für Halbmarathondistanz zu halten) oder im Sommer auch auf Tour mit Rennrad und Cyclocrosser. Hätte nichts gegen gemeinsame Sporteinheiten.