🔴 Lo que debes hacer después de Navidades y te propusiste una meta.

jesusdelcampo

Sigue siendo un clásico que cada día 1 de enero de cada año todos quieran empezar buenos hábitos, quieran bajar de peso, practicar ejercicio, verse bien etc., pero nadie se pregunta el por qué no lo han hecho todos esos años o por qué no tienen esa intención en marzo, septiembre o noviembre o abril.

Con esto quiero decir que la mayor parte lo decide porque considera que ha comido mucho en estas fechas, porque ha escuchado muchas conversaciones sobre el mismo tema, porque se ha dado cuenta de su estafo físico o simplemente porque es un propósito más para empezar bien el año.

Pues bien, el resultado de gran parte de esas personas, es que abandonan antes de llegar a su objetivo, otro porcentaje abandona cuando llega a él, y muy pocos consiguen ser constantes, y aprender lo suficiente durante el proceso como para mantenerse sanos y en forma el resto de su vida. Así que debéis de tenerlo bien claro.

Como dije en muchas ocasiones en este foro, esto no se basa en comer poco, comer ensaladas, matarse a correr 200 km al día, buscar atajos, hacer dietas que leen en Internet, que se la dice um amigo , que la hace un famoso o Que deben pesar los alimentos y contar las calorías con esta aplicación.

El pesar la comida utilizar aplicaciones como estas, deben hacerse después de realizar y aprender otras cosas mucho más importantes y que con ellos ya vamos a obtener los primeros resultados.

Cuando una persona tiene un sobrepeso considerable, no es normalmente porque haya comido mucha carne, mucho pescado, muchas legumbres, mucha ensalada, mucha fruta etc. etc. etc., es simplemente porque precisamente ese tipo de alimentos son los que menos ingiere, y su dieta incluye mucha comida ultraprocesada llena de azúcares, grasas, harinas, comida rápida, snacks, bebidas azucaradas, dulces, no realizan ninguna actividad física, ni tan siquiera son activos durante el día a día.
Así que partiendo de esa base, de verdad alguien cree que el problema está en empezar y contar alimentos y calorías?

Así que mi primer consejo para todos los que deben bajar 15 20 30 o más kilos, es dejar esta aplicación para más adelante, y aprovechar el tiempo para intentar sustituir su alimentación actual, por alimentos saludables, estar activos siempre que puedan durante cada día, y procurar realizar alguna actividad física. Lo más recomendable es siempre un gimnasio donde tengan material suficiente y donde haya un monitor para aconsejarles y enseñarle a hacer los ejercicios y las rutinas.
En caso de no poder costearse un gimnasio, por lo menos intentar aprovechar el tiempo libre, los fines de semana para hacer actividades que no pueden los días de trabajo o estudio, e incluso durante el día Procurar estar sentados el menos tiempo posible, dirigirse a los sitios caminando siempre que se pueda, utilizar las escaleras en lugar de ascensores, e incluso marcarse como meta un momento del día para darse una caminata diaria de al menos una hora. Es la pérdida de peso absolutamente todo cuenta.

Otra cosa muy importante, los malos hábitos en una vida sedentaria, una mala alimentación y sobrepeso alargado en el tiempo, pueden provocan desequilibrios, daños y alteraciones que pueden desembocar en enfermedades y mal funcionamiento de nuestro organismo. En muchos casos no se tienen síntomas que podamos percibir, por eso lo primero que se debe de hacer es realizar un análisis de sangre para estar seguros que no tenemos alguno de esos problema que no solo impidan llegar a nuestro objetivo objetivo, sino que también quizás afecten a nuestra salud y necesitemos una alimentación determinada para ese caso y llevada por un profesional o incluso en algunos casos, tratada médicamente.

Una vez realizado el análisis, acudir a un dietista/nutricionista debería ser la primera opción en caso de que no tengamos conocimientos, Ya que puede ser la manera más efectiva y segura y donde realmente aprenderemos.
En caso de las personas que decidan no hacerlo porque no quieren, no tienen posibilidades etc os dejo a continuación algunos post que tengo en el foro y que pueden ayudaros a tener una base para comenzar los procesos de forma correcta y no caer en el grandísimo error de hacer cualquier dieta o locura como he nombrado anteriormente.

Y ahora, para el grupo de personas que ya entrenaban, practicaban algún tipo de actividad y tenían buenos hábitos pero en estas fechas han subido algo de peso, no tienen que hacer absolutamente nada más que seguir con su rutina física y de alimentación que tenían antes de estas fechas, porque en cuestión de pocas semanas se vuelve rápidamente al estado físico anterior.

Un saludo

🔴 Si de verdad buscas resultados y la realidad, LEE ESTO
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473278/si-de-verdad-buscas-resultados-y-la-realidad-lee-esto

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular

🔴 Preguntas y ayudas absurdas, respuestas claras
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473674/preguntas-y-ayudas-absurdas-respuestas-claras

jesusdelcampo

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jesusdelcampo

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supercrack

Gracias Jesús por la información

jesusdelcampo

No hay de que @supercrack 😉💪

jesusdelcampo

Nuevo Post acerca del “Ayuno intermitente”
Recuerda que todos los post llevan este símbolo en el título 🔴

jesusdelcampo

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jesusdelcampo

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jesusdelcampo

Por favor os agradezco que las consultas que me enviáis por privado y que traten de temas que ya haya escrito en un post, las dejéis en el para responderlas .
Gracias.

jesusdelcampo

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andrusitaDeaca

Hola! Mi problema pasa exclusivamente por la fuerza de voluntad, no puedo mantenerla y termino en boicot, es un poco absurdo pedir ayuda en esto porque al final es uno mismo que debe encontrar la forma de lograr la constancia.... de todas maneras no se como empezar ese camino. Alguna idea? Saludos!

jesusdelcampo

@andrusitaDeaca
Hola
Efectivamente primeramente tiene que salir de la propia persona la intención de comenzar el proceso que sea.
En algunas ocasiones los motivos que ayudan a comenzarlo son problemas de salud, imposibilidad para realizar actividades de ocio, practicar deportes, o sencillamente El aspecto físico o la forma física para poder llevar una correcta vida cotidiana.

A partir de ahí pueden surgir otras faltas de motivación pero que son más fáciles de solucionar si se comienza de forma correcta a través de un buen nutricionista, o con los suficientes conocimientos como para que el tema de la alimentación y ejercicio físico sea agradable, divertido y fácil y no un sufrimiento o aburrimiento como alguna gente piensa que debe ser cuando comienza este proceso sin saber.

Así que lo único que te puedo recomendar es que te pongas a pensar por qué necesitas un cambio, y esos motivos sean los que te empujen a tomar la decisión a través de un profesional en el tema nutricional y en el tema de ejercicio físico, podrías empezar por proponerte estar activa durante el día, Aprovechar los fines de semana para hacerte caminatas mayores, practicar alguna actividad que te haga moverte y que te divierta como senderismo, andar en bicicleta, etc. Etc
Y si puedes inscribirte en un gym buscar actividades que te gusten y que combine el ejercicio físico, como clases grupales, baile etc.

Si haces eso y la dieta te la hacen correctamente, empezarás a tener resultados en la báscula y eso es lo que ayuda a seguir luego con esos hábitos y motivación que antes no tenías.

jesusdelcampo

🔴 Nuevo Post!!

jesusdelcampo

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jesusdelcampo

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jesusdelcampo

🔴 Si tienes alguna duda que no esté en otros post, déjala en el siguiente link.
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1474035/si-tienes-una-consulta-o-duda-te-respondere-aqui-pero-lee-antes-esto

jesusdelcampo

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jesusdelcampo

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jesusdelcampo

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