Etapa de volumen

En mi opinión debe durar dependiendo de tus metas ...como yo lo hago es intentar pasar el tamaño q busco xq siempre se acumula grasa y luego comenzar la etapa de definición y llegar al peso o tamaño deseado...yo recomendaría una dieta híper calórica para avanzar más rápido ,pero eso si con ella se acumula un poco de grasa pero nada q no se pueda arreglar con una buena etapa de definición(tu dieta con déficit calórico )