Aumento de masa muscular

Hola llevo unos cinco meses haciendo calistenia, he notado increíbles progresos en la fuerza pero no veo cambios estéticos, no he llevado dieta ni nada de nada, he comido mucho y ya está, he visto en internet que dice que en tres meses ya hay cambios físicos que se notan, pero yo nada, voy a empezar a contar macros y tal pero nose cuánta proteína tomar ni cuántascalorias al día sigo lo que me diga la aplicación?? Si me pasó de las calorías que me dice que pasa?