Je ne maigris pas

Personellement, ce qui m'a aidé c'est de consulté une nutritionniste. J'ai toujours mangé saienement. Par contre, la nutritionniste, en plus de dresser une liste complète de quoi faire ou ne pas faire, va compléter des prises de sang et adapter un menu personalisé.

Parfois, oui on croit que l'on mange bien, mais une professionnelle dans se domaine aide à vraiment cibler la petite chose qu'on croit ok mais qui ne l'est peut-être pas pour nous.

Pour moi, ça l'a grandement fonctionné

Eh bien je peux dire que pour moi une nutritionniste ne m'a pas aidée. J'en ai vu deux....
La première m'a soumise à un régime EXCLUSIVEMENT basé sur de la salade verte à volonté et des sachets protéinés, ainsi qu'un médicament nommé Médiator, qui a fait la une de l'actualité bien après.... Ce qui veut dire PLUS AUCUNE nourriture solide (plus de fruits, de viande, de tout, quoi....rien que de la salade!). Une aberration, quand j'y repense..... :sick:
La seconde vue il y a 4 ans, avec évidemment prise de sang, échographie de la thyroïde, etc... La consultation a duré 3 minutes, elle m'a lu un polycopié qui était posé sur son bureau avec les conseils nutritionnels à suivre. Je lui ai répondu que tout cela je le faisais depuis 20 ans. Elle m'a regardé et m'a dit, textuel "alors je ne peux rien faire pour vous, ça fait 44 euros". Ma fille, présente avec moi en était sidérée... moi aussi... :noway:

Alors les nutritionnistes, j'ai donné (de ma santé avec le premier; et de mon portefeuille avec l'autre)

Tant mieux si cela a fonctionné pour toi...

je suis d'accord avec zazou.
Avez vous pensé à prendre vos mensuration????
Contrairement à beaucoup de monde ici, je ne fait pas de sport (problèmes de santé) et j'ai malgré tout perdu beaucoup de poids avec le contrôle des calories!!!
Si vous contrôlez vos apports et dépenses de calories vous n'allez peut être pas perdre de poids ( dans un premier temps) mais vous allez forcément mincir.
Accrochez vous, a un moment ça va payer!!!

Formagique,
effectivement dépenser 2500 cal et n'en consommer que 1000 est tout simplement suicidaire.
Mais pour perdre du poids, tu dois obliger ton corps à puiser dans tes réserves.
Il existe des sites internet qui permettent de calculer tes besoins minimum ( métabolisme de base).
il ne faut pas descendre en dessous. mais tu dois descendre tes apports en dessous de se que tu consommes

Formagique, le poids d'équilibre varie au cours de la vie, et malheureusement, tout le monde ne partage pas la théorie des dr Zermati et Apfeldorfer,, bien que du contraire. Sinon les régimes n'existeraient tout simplement pas.

Suffit d'aller voir le rapport de l'anses pour voir les horreurs que ça fait sur la santé. Mais c'est un autre débat.

Quand aux chiffres qu'on peut trouver sur internet, franchement j'y adhère pas. Mon bmr est de 1750kcal. Tu sais combien j'ai besoin d'en manger réellement? 1200. Sans déduire le sport.

Je ne pense pas pouvoir t'aider, j'crois qu'on partage pas les mêmes principes.

Bon courage !

Pour ma part je pense être dans ce set point, c'est pour ça que je ne me prends pas la tête non plus car malgré tous mes efforts, la balance ne penche pas dans le "bon" sens.
Je prends mes mesures chaque semaine, avec aussi indice de la masse graisseuse. Avec le sport, je perds des centimètres, mais je prends du poids aussi (je prends du muscle et pas de la graisse, cela je le contrôle avec ma balance indice masse graisseuse).
Je me dis que , malgré tout, peut-être que quand j'aurai bien descendu ma masse graisseuse, le poids global commencera à redescendre... Eh! c'est bientôt Noël alors laissez moi rêver, hein? :laugh:

Bonjour,

Je vous avouerai que j'ai jeté un coup d'oeil à quelques-uns de vos journaux alimentaires et j'ai remarqué quelque chose. Je ne sais pas si vous utilisez la méthode "Je mange moins le matin pour me garder des calories pour le soir", mais j'ai l'impression que si. Faire cela peut évidemment freiner une perte de poids. Manger plus équilibré au courant de la journée pourrait éviter le problème. D'ailleurs, augmenter les apports en protéines maigres, ça peut toujours aider.

J'espère que vous y verrez une solution. J'ai déjà passé par là, et oui même à mon jeune âge.

Salut,

Vous devriez vous intéresser au « rebond glucidique ». À manger parfaitement quotidiennement, le corps s'habitue et ne voit pas la nécessité de consommer ses réserves de graisses vu qu'il a fini par apprendre qu'il aura tous les jours 1 200 kcal par exemple. Il s'adapte en abaissant le métabolisme basal.

Du coup de temps en temps il faut le choquer en mangeant plus que d'habitude et idéalement il faudrait que d'un jour à l'autre on ne mange pas la même quantité de calories, mais que celles-ci s'équilibre sur une fenêtre glissante de quelques jours. Par exemple, si mon objectif est à 1 800 kcal, il vaut mieux que je fasse un jour à 1 700, un autre à 1 800 et un autre à 1 900 plutôt que 3 à 1 800.

Je me permets d'intervenir car parfois (je ne dis pas que c'est votre cas à tous), on ne se remet pas en question et on imagine qu'on est une sorte de maudit contre lequel le sort s'acharne pour ne pas qu'il perde un gramme.
Je dis ça parce que je constate dans mon réseau MFP énormément d'erreurs qui génèrent des plaintes et incompréhension de la part de ceux qui n'arrivent pas à maigrir.

MFP est un outil bête, c'est à dire que vous rentrez vos aliments et il les compte : POINT.
Il donne une bonne indication du nombre de calories, mais ne peut pas faire de CHOIX à votre place.
Du coup beaucoup s'imaginent que tant qu'ils ont respectés leur nombre de calories, ils ont fait leur job.

Mais il n'y a pas de miracles : regardez votre journal !!!
On ne maigrit PAS si on se nourrit pour 1200cal de nutella, frites, et glace... J'exagère mais très sincérement c'est ce que je constate tous les jours sans exception chez les personnes que je suis.

Par ailleurs, la marge que calcule MFP avec le sport est FAUSSE : non, je suis au regret de vous informer que vous ne perdez pas 600 calories à préparer à manger ou à marcher 10 min ou faire les courses... et que cette fausse marge, si vous l'utilisez, vous mangez alors beaucoup trop par rapport à vos apports. Je m'explique : ce que MFP calcule avec cette activité que beaucoup considèrent à tort comme du sport, c'est juste la vie normale... c'est vivre... Sauf si vous êtes alités 24h/24, tout le monde fait sensiblement la même chose que vous... Et que je sache, aucune personne mince ne vous dira "allez, je vais me faire un mcdo, aujourd'hui j'ai quand même marché 10 min à rythme lent et je suis passé à Carrefour où j'ai poussé mon caddie pendant 2h !"...

Là encore, provocation de ma part, mais je cherche à vous faire comprendre qu'il y a sport et sport, et qu'utiliser ce que l'outil vous indique comme dépense est une erreur qui se voit forcément sur votre perte !
Ne considérez pas ces données comme une excuse pour manger plus, franchement...surtout que bien souvent vous ne mangez pas plus d'haricots verts, de pommes... mais vous en profitez pour caser de la galette des rois, un goûter haut en calories...
C'est se tirer une balle dans le pied !

Si vous voulez perdre, pas de secrets, mangez comme une personne qui souhaite perdre ! Légumes, protéines, féculents, fibres; à votre faim, sans exagérer... Je ne vais pas vous apprendre que frites+coca ne sont pas un bon choix nutritionnel même si vous faites tout de même vos 1200cal.

Ensuite, petit point d'alerte : il se peut que votre corps se soit habitué à un apport calorique bas et là c'est un autre souci... Les solutions ? Un jour d'écart par semaine pour relancer la machine (augmentation du taux de leptine, une hormone qui contrôle la perte de poids) ! Mais attention, un jour d'écart, c'est tout ! pas des écarts tous les jours et le weekend on explose les compteurs !
et le lendemain, super light... on ne finit pas les restes...
Autre solution : le sport, le vrai ! Le cardio ne suffit pas ! musclez vous... Les muscles sont très demandeurs en énergie et en consomment beaucoup : plus vous êtes musclés, plus vous brûlez des calories, même au repos...

On estime que les personnes musclées brûlent 500cal de plus sur une même journée ! Et attention, pas de gauffres au sucre après... le sport n'est pas une excuse pour manger + : les choses ne s'équilibrent pas du tout comme ça !!! c'est un bonus... le 30% qui vous fera perdre bien. L'alimentation est le 70% qui fait tout. Ne pas respecter ce ratio, c'est forcément ne pas avoir une perte optimale.

Autre mini point : il est aussi possible que vous mangiez trop peu... Augmentez un peu vos protéines, ou féculents... Votre corps s'il est sous-nourri par rapport à ses besoin, stocke plus volontairement... Mais attention, il faut garder en tête les choix nutritionnels : augmentez ce dont votre corps a besoin, mais ne l'alimentez pas en superflu (sucres rapides!)

Avec ça, si vous ne perdez pas de poids, le problème est autre et sûrement médical et nécessite des examens... Mais souvent il suffit d'appliquer à la lettre ces quelques points pour voir le résultat ! sceptiques ? ESSAYEZ !