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rétention d'eau

trincata
trincata Messages: 53 Member
dans Aliment et Nutrition
bonjour,

malgré mon relatif jeune age (lol), je suis ménopausée. Qui dit ménopause dit également rétention d'eau ++++
Dans tous les régimes, je lis "boire 1,5 l d'eau par jour".

Ma question : quelle est la quantité journalière en cas de rétention d'eau ?

merci pour votre aide

Réponses

  • mykaii
    mykaii Messages: 33 Member
    Coucou,

    Le fait de boire 1,5L d'eau par jour est assez controversé par multiples études. Puisque en effet, dans beaucoup des aliments que nous consommons, il y en a déjà en quantité plus ou moins grande. Et le fait d'en boire "trop" fatiguerait les reins qui pour filtrer tout ça travailleraient en non-stop. Et pourrait provoquer la rétention d'eau... alors qu'on conseille de boire plus pour l'éviter. Sacré paradoxe.

    Sans être spécialiste de la question, je te dirais de boire plus qu'a ton habitude, mais SANS AVOIR A TE FORCER.
    Et boire souvent, mais en petite quantité pour que ton corps ai le temps d'assimiler.

    Attendons d'autres avis :)
  • shellabop
    shellabop Messages: 5 Member
    Allo Trincata,

    je suis dans le même bateau et tombé jeune ménopausée :wink: Dans mon cas, plus que je bois de l'eau, plus que j'ai soif :drinker: . Je me garde une bouteille d'un litre dans le frigo. Je la remplie chaque matin et elle doit être finie le soir. Comme Mykaii le dit, l'important c'est de ne pas se forcer et boire en petite quantité (je traîne toujours ma bouteille). Pour ce qui est de la rétention d'eau, il y a beaucoup de facteurs dont le sel. Manges tu salée? le sel et rétention d'eau vont ensemble... si tu bouges et que tu fais du sport régulièrement, la rétention est minime.

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  • Nadejda26
    Nadejda26 Messages: 1
    Bonjour à toi,

    Je crois que quand on parle de rétention d'eau, le plus important n'est pas la quantité d'eau que tu va boire, mais plutôt les aliments consommés qui peuvent retenir l'eau. Car si tu bois plus, mais que ton corps absorbe l'eau, ça ne fera qu'aggraver le problème. Par exemple, je sais que les aliments diurétiques comme le café ou l'alcool aggrave la rétention d'eau, et surtout, bien sûr, le pire du pire, le sel. Donc essaye peut-être dans le même temps où tu augmentes ta consommation d'eau, de réduire les aliments "à risque". Voici un lien qui pourra peut-être te donner quelques infos!

    http://www.topsante.com/minceur/nutrition-minceur/conseils-minceur/minceur-les-5-aliments-eponge-qui-favorisent-la-cellulite-10953

    Bonne chance!
  • trincata
    trincata Messages: 53 Member
    merci les filles pour vos infos.

    effectivement j'ai réduit le sel à mon alimentation.

    le hic, c'est que je suis un vrai chameau. donc si je m'écoute je ne boirais pas de la journée.
    je pense me limeter avec un litre et continuer mes diuriétiques.
  • Catibu
    Catibu Messages: 107 Member
    Attention avec les diurétiques... ça c'est pas bon et si en plus tu ne bois pas... tu vas te foutre en l'air les reins... perso je bois environ 2 litres, café, thé vert, soupe... et depuis, je fais moins de rétention d'eau... mais moins tu bois, plus tu vas en faire... c'est comme le régimes, moins tu manges, plus ton corps stocke ce qui rentre... il faut trouver un bon équilibre...
  • trincata
    trincata Messages: 53 Member
    pour les diurétiques, ils sont prescrits par ma gynéco. J'ai tenté de les enlever et j'ai gonflé : un vrai tit ballon humain. Je vais néanmoins tenter de les arreter et de boire un verre toutes les heures. On verra bien.... au pire je me tate pour le hammam
  • Catibu
    Catibu Messages: 107 Member
    oui c'est une bonne chose d'arrêter ces medocs... c'est franchement dangereux et c'est le cercle vicieux... et tu épuises tes reins... 1 petit verre de 1dl toutes les heures, c'est parfait... moins de sel... et essayer de bouger un peu pour transpirer... courage, ça va passer...

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