20 kilos, ça le fait^^
philbourg
Messages: 85 Member
Salut à tous, ca fait un an que j'ai décidé de perdre du poids. J'ai 41 ans. Il est temps de faire un petit bilan.
Mars 2013, 113 kilos pour 1m76.
Mars 2014, 92.2.
Soit environ 20 kilos en un an. Je suis sorti de l'obésité sèvere, pour passer en surpoids récemment et ça fait un bien fou.
Ma technique était simple, viser une perte de poids d'environ 1 kg toutes les 2 semaines. Et ceci au départ qu'en diminuant mon apport calorique. attention je ne me suis quasiment privé de rien, mais ai diminué les quantités, en essayant d'équilibrer sur une journée (ex si je mange une portion raisonable de frites le midi, le soir c'est haricot vert, et blanc de dinde^^)
Je me suis essayé à la course à pied cette été, mais s'était encore difficile... plus mentalement que physiquement, car j'ai un peu honte de ma graisse qui ballotte quand je cours... Et puis je me suis blessé au genou, du coup, j'ai arrété la course, en la remplaçant par de la marche. Avec pour objectif marcher 2 heures par semaines (là encore en surveillant mon pouls, qui s'emballe, donc marche à vitesse assez modérée).
Donc au final en diminuant ses portions et ne restant pas collé à son canapé, on peut maigrir.
Ma motivation a été la découverte des émissions de Mike powell "obesité extrème..." J'adore les suivre, ça me rappelle à l'ordre quand je me relache.
Mon but est d'atteindre 77 kg, et d'être enfin "normal"
Mars 2013, 113 kilos pour 1m76.
Mars 2014, 92.2.
Soit environ 20 kilos en un an. Je suis sorti de l'obésité sèvere, pour passer en surpoids récemment et ça fait un bien fou.
Ma technique était simple, viser une perte de poids d'environ 1 kg toutes les 2 semaines. Et ceci au départ qu'en diminuant mon apport calorique. attention je ne me suis quasiment privé de rien, mais ai diminué les quantités, en essayant d'équilibrer sur une journée (ex si je mange une portion raisonable de frites le midi, le soir c'est haricot vert, et blanc de dinde^^)
Je me suis essayé à la course à pied cette été, mais s'était encore difficile... plus mentalement que physiquement, car j'ai un peu honte de ma graisse qui ballotte quand je cours... Et puis je me suis blessé au genou, du coup, j'ai arrété la course, en la remplaçant par de la marche. Avec pour objectif marcher 2 heures par semaines (là encore en surveillant mon pouls, qui s'emballe, donc marche à vitesse assez modérée).
Donc au final en diminuant ses portions et ne restant pas collé à son canapé, on peut maigrir.
Ma motivation a été la découverte des émissions de Mike powell "obesité extrème..." J'adore les suivre, ça me rappelle à l'ordre quand je me relache.
Mon but est d'atteindre 77 kg, et d'être enfin "normal"
0
Réponses
-
Bonsoir et félicitations pour cette perte !
Je te souhaite d'arriver à ton objectif, mais déjà j'imagine à quel point tu dois te sentir mieux dans tes mouvements non ?
Bon courage pour les derniers, parfois la perte est un peu plus longue (quoique ça dépend des personnes), mais vu ta motivation et ton sérieux ça semble bien se profiler
0 -
bravo et courage pour les dernier kilos...0
-
Belle preuve de volonté. Joli challenge. Continue !0
-
Merci pour vos encouragements;
Lydoria, tu dis que je dois me sentir mieux dans mes mouvements.... bah en fait non pas vraiment, moi mon poids ne m'a jamais vraiment géné à dire vrai, mais c'est surout le regard des autres et le mien aussi qui me "pesait" lourd.
Mon gain est surtout mental, augmentation de ma confiance en moi, mais il me reste encore du boulot.
J'y crois, je me prend pas la tête, j'ai juste changer ma façon de vivre (de manger), c'est tout.0 -
Un grand bravo pour ce chemin parcouru philbourg.
j'ai juste tiqué a la lecture de
t'etais déja normal. Là tu es mieux!...et d'être enfin "normal"0 -
Bravo! Je trouve ça bien aussi de lire que c'est simple de perdre du poids et ça demande surtout de la volonté! Je me suis aussi mis à la course à pied et moi aussi, je trouve ça difficile. Il me faut un mental très fort parfois!! Mais ça me fait un bien immense! Réduction de stress, de poids, meilleur humeur, plus d'énergie! Que du bon pour 30 minutes de sueur! Continue!0
-
Bravo pour ta perte de poids. Je te souhaite d'atteindre tous tes objectifs.0
-
Comme quoi, quand on veut, on peut !
Bravo et bonne continuation !
0 -
Je te comprends Philbourg. J'avais le même sentiment; MAIS en plus la santé de mon moteur
C'est là que j'ai déclenché .... Le 2 décembre 2013, j'étais MAAAAAAAALLLLLLL -- 107 kg
Aujourd'hui à 48 ans, 2 AVRIL 2014 ... en pleine forme -- 76 kg et j'ai repris les entraînements semi-marathon (je suis un ancien coureur), je m'habille de nouveau en coupe DENIM slim FIT et plus avec des tentures.
CONTINUE, COURAGE et BRAVO
0 -
Génial ! et oui "ça le fait" !!!!
Bravo
Nous, on a acheté un vélo d'appartement qui calcule les calories dépensées, et prend notre pouls.
Chez nous, c'est la montagne, alors le vélo, pour le moment, ce n'est pas la peine d'y penser.
Calories dépensées : environ 700 par jour.
Bravo encore0 -
BRAVO!!! :drinker: :happy:0
-
Wow, Bravo pour cette perte de poids. Bonne continuation faut rester motivé !! 0
-
Bravo !!0
-
jeanpierre42 faut faire attention avec le nombre de calories qu'indiquent les machines car souvent c'est erroné.0
-
génial belle réussite et motivation
moi aussi je tique sur "le normal".
c'est le regard des autres qui est anormal... Bon courage pour la suite 0 -
Félicitation!!!! je trouve ça super encourageant pour les personnes qui débutent Myfitnesspal! Le plus important c'est que tu te sente mieux dans ta peau et que ta santé s'améliore car le surpoid comme chacun le sait entraine beaucoup de soucis d'ordre médical...Le regard des gens va forcément changer! Surtout les personnes que l'on croise tous les jours.En ce qui me concerne, je pesais presque 80 kilos pour 1m58 (une ptite boulette).Lorsque j'ai commencé le programme je sortais d'un régime où j' ai réussi à perdre 3 kilos en 5 mois...pff une vrai galère!! Et avec myfitnesspal, j'ai perdu 3 kilos en 25 jours!!!En mangeant raisonnablement mais sans me privé non plus, et en faisant de la marche. J'aimerais perdre encore 7 kilos et apres basta! alors je me dis que si 20 kilos ont été possible pour toi , et bien pourquoi pas...bises et bonne chanceà toi0
-
Bravo pour ta réussite! c'est vraiment génial !!!!!!
Tu peux être très fier de toi !!!!
JADORE aussi les émissions avec Chris Powel, c'est vraiment incroyable leur transformation bientôt pareil pour toi? 0
Catégories
- Toutes les catégories
- 8.4K Principaux Forums
- 3.4K Présentez-vous
- 731 Commencer
- 626 Santé générale, Fitness et Régime
- 285 Témoignages de réussite
- 1K Aliment et Nutrition
- 732 Fitness et Exercice
- 1K Motivation et Soutien
- 217 Recettes
- 363 Bavardage
- 539 Forum MyFitnessPal
- 5 MFP Nouvelles et Annonces
- 123 Suggestions pour MFP / Commentaires
- 411 Forum de support technique en Français