Besoin de conseils

Perso, même si ce n'est pas forcément ce que j'applique, je pense qu'il vaut mieux faire petit déjeuner et déjeuner copieux, puis dîner léger.
C'est le soir qu'on consomme le moins, donc ça me paraîtrait logique de diminuer la quantité de calories ingérées à ce moment de la journée. Par contre, le reste de la journée, il nous faut de l'énergie pour pouvoir bouger...

Perso je fais ce qui me fait plaisir le matin et le midi (dans la limite du raisonnable bien sûr environ 500 cal/repas) et je regarde ce qu'il me reste de calories pour le soir. Si je vois que ça ne va pas être suffisement, je sors marcher pour gagner un peu de calories : tout bénéf puisque ça me force à me bouger lol

En général je suis un peu près équivalente sur les repas.

Je fais exactement comme Xalyne lol

ça n'a aucune importance.
Adapte tes repas en fonction de ton mode de vie.
Par contre le soir ne mange pas trop tard

Paléo, ne prend pas ça pour une attaque, c'est juste une hypothèse:

1) On sait que si on mange alors qu'on a pas faim, on prend du poids.
On sait aussi qu'on déconseille de sauter le petit déjeuner.

De là, admettons qu'on mange beaucoup le soir (parce que c'est le moment ou tout le stress ressort, etc, vous êtes beaucoup à dire que vous "craquez" le soir devant la télé), et qu'on prenne le petit déjeuner le matin "parce qu'on suit les conseils de tout le monde et qu'on veut repartir d'un bon pied", ne peut on pas dire alors qu'il est normal qu'on stock ? (puisque de toute façon, on se surcharge de nourriture en se contraignant aux conseils des industriels)

2) Nous nous pesons (presque) tous le matin. Il est donc normal que nous soyons plus lourd ou perdions moins vite, puisque la nourriture avalée la veille n'est pas encore brûlée le lendemain à la pesée.

Qui en pense quoi?

http://www.gros.org/ressources/bibliographie/comportement-alimentaire-la-nouvelle-approche-des-nutritionnistes

Je rejoins Got :bigsmile:

Depuis que je mange à sasiété et donc quand j'ai faim je vais beaucoup mieux, tant dans mon corps (pour rappel 64kg pour 1,78 je suis donc plus au régime mais en stabilisation) que dans ma tête.
Je prend un petit dej lorsque je bosse vers 09h30 voir 10h00 et quand je ne bosse pas je n'en prend quasiment jamais, il faut du temps à mon corps pour se réveiller (provient d'une paresse digestive intense, j'ai été cobaye d'un grand ponte à Avicennes pendant 6 mois) donc je ne le force pas.

Je tiens compte de mon rythme de vie, car si je bosse je me lève tôt et rentre tard avec 12h00 de shift dans les dents, ce n'est pas pareil que lorsque je suis en semaine en repos à la maison alors que mes enfants sont tous les deux scolarisés, selon j'ai plus ou moins faim. La qualité de mon sommeil étant indexé que mon repas du soir (richesse, trop de protéines, trop salé (donc soif la nuit ....) je tente de diner de façon équilibrée, sans non plus m'affamer (je suis à 1600cal jour mais j'en mange souvent moins parfois beaucoup moins) bref je régule selon le temps, l'énergie, les envies, même mon cycle féminin joue, et je peux te dire que depuis que je m'écoute je vais vraiment mieux.

Alors ça demande de l'organisation, faut pas mentir mais alors que je cuisine très peu je m'en sors pas trop mal je trouve pour équilibrer mes apports. Carnivore devant l'Eternel j'ai quand même réduit mon apport en protéines parce que c'était clairement une façon pour moi de compenser. Je mange enfin des fruits et j'ai introduit le pain (oui je sais j'en mangeais pas avant). Je limite les pâtes/riz parce que là la compulsion a encore besoin de pointer son nez même si je m'en sors vachement mieux qu'avant, j'en consomme la veille pour le lendemain quand je sais que je vais aller au sport dans la matinée/après midi, comme quand je faisais de l'athlétisme et qu'on me faisait manger des pâtes la veille au soir ^_^.....

Bref je suis plutôt heureuse dans mes basquettes depuis que j'ai arrété de tout régir à la minute près. J'ai aussi compris que ce qui marche pour ma copine ne peut ne pas fonctionner pour moi ....chacun réagie différemment ...

Donc pour résumer :blushing:
j'ai faim ? je mange ...j'ai pas faim ? je ne mange pas ....c'est aussi simple que ça.....Si tu regardes mes journaux (bon faut remonter un peu j'étais en vacances) tu constateras que souvent je peux fractionner mes apports en 5 repas, enfin 3 repas principaux et 2 collations. Tout simplement par ce que je tiens compte de ce que mon corps me dit

Lisakah, mais je ne le prends pas du tout comme une attaque personnelle, et t'as raison aussi. C'est vrai que si l'on n'a pas faim le matin alors pourquoi se forcer à manger ?

Mais alors ne peut on pas penser que justement si l'on n'a pas faim le matin c'est qu'on a trop mangé le soir ?

Donc effectivement, si l'on va par là, il faut s'écouter, vous avez raison les filles.

pour mon cas personnel, peu importe le repas du soir, en fait si j'y pense bien, ça dépend de mon sommeil (nbr d'heures principalement, si heures avant ou après minuit enfin tu comprends), de mon transit (qui chez moi est hors norme), de mon état d'esprit......
Ce matin j'ai eu faim dès 07h00 ! j'ai croqué une pomme dans le métro j'en ai toujours sur moi. Mais j'avais diner léger hier soir, et transit débloqué, et dormis tôt. Et j'attend mes règles chez moi ça m'ouvre l'appétie (j'ai du retard d'ailleurs mais c'est souvent entre 28 et 30 jours).

En fait je pense que pleins de choses jouent dans l'appétie et sur la perte de poids. Regarde j'ai repris le "régime" hier matin. après 2 semaines de "comme avant" (donc du grand n'importe quoi) +3,5kg (je gonfle très vite et perd tout aussi vite) et déjà -500gr ce matin alors que d'habitude méga rétention d'eau à l'approche de mes règles.
Franchement il n'y a pas un schéma précis qui s'applique à moi, ni pour aucun d'entre nous. La physiologie humaine est tellement compliquée !

Tout comme toi, dès que je chasse les glucides je fond, et sur ma soeur nada pas un gramme de perdu ! mais il suffit de nous regarder pour constater nos morphologie différentes, au final pas étonnant que ce qui marche pour moi soit un échec pour elle.

Bref faut tester et surtout faire la paix avec la nourriture et son corps, parce que tant que dans la tête ça suit pas ben le poids joue au yoyo.

J'ai pensé à toi aujourd'hui ma mère m'appelé hier et elle m'a mise en rogne, mais je suis restée digne :bigsmile:
pas question de la laisser gagner c'est FINI

Ma conclusion personnelle : Si je mange des glucides le soir, j'ai moins de chance d'avoir faim le matin, mais je ne prend pas de poids si j'attends d'avoir faim avant de manger.

Merci pour cette discussion très interessante !

Et oui tout est toujours une question personnelle :bigsmile: si on réagissait pareil ça se saurait. Bon c'est humain de vouloir convaincre que "sa" méthode est la mieux hein :blushing: faut savoir faire le tris, et adapter à son fonctionnement et à ces réactions.
De mon côté ma chasse aux glucides a quand même eu un sacré avantage et non des moindres !! ma cellulite s'est entièrement fait la malle alors que j'en étais couverte (mince et celluliteuse le duo qui tue)

@Scrap_audrey

"Et oui tout est toujours une question personnelle si on réagissait pareil ça se saurait. " tout à fait d'accord. C'est ce qui fait notre richesse.

"Bon c'est humain de vouloir convaincre que "sa" méthode est la mieux hein faut savoir faire le tris, et adapter à son fonctionnement et à ces réactions."

Je crois que la plupart des réactions des personnes qui ont l'air de vouloir convaincre partent du sentiment d'informer plus qu'autre chose. Genre 'Si tu veux, y'a ca, ca marche pour moi'. Je crois pas qu'il y ait vraiment des gens qui veulent dicter la conduite des autres.

"De mon côté ma chasse aux glucides a quand même eu un sacré avantage et non des moindres !! ma cellulite s'est entièrement fait la malle alors que j'en étais couverte (mince et celluliteuse le duo qui tue)" Perso la muscu fait la même chose. Mais peut -etre pas en profondeur, j'en sais rien.


@ Paléo

Merci pour ces éclaircissement Paléo. D'accord, ils ne peuvent pas être stockés, je comprends bien. C'est exactement pour ça que je parle de conclusion perso, mais l'un dans l'autre, je crois que toutes les méthodes ont leur point faible. On ne critique jamais le pseudo conseil qui consiste à manger quoiqu'il arrive le matin.

Et pourtant... J'avoue Paléo, que quand j'ai eu ma super gastro, j'ai constaté un gain de poids dans mon estomac dés que j'ai commencé à réintroduire les féculents.

Par contre les fruits ca passe tout seul. Est-ce qu'il y a une distinction entre les féculents et le fructose ?
(Topic expérimental BONJOUR)

"3. si l'on a consommé des glucides avec des matières grasses, les triglycérides se sont formés et ils sont stockés... et quasi-impossibles à déstocker après." Zermati parle de ces graisses indestockables, sans s'attarder dessus. Je sais maintenant le pourquoi du comment.

"Donc je vais me répéter encore, mais les calories seuls ne sont pas si importantes que ça" Pour les mangeurs qui savent se réguler seuls, non. Pour ceux qui ne ressentent plus leur faim et satiété (c'est + courant qu'on ne le pense), c'est hyperimportant car ça permet de se donner des repères.


"Donc, si tu fais ton footing le soir après le dîner, OK, tu peux consommer des glucides. Mais pas si après le dîner, tu vas regarder la télé, puis dormir." Sans vouloir t'offenser, honnêtement, j'aime trop les pâtes. Le corps parfait n'existe pas et si je veux maigrir c'est surtout pour ma santé. Je me suis faîte à mon corps et je ne suis plus répugnée quand je le vois dans le mirroir. Alors si il me reste un peu de graisse, ma foi, tant pis. Peut-être qu'un jour je changerai d'avis, mais pour le moment, j'ai pas envie de me priver de tout (bah oui les glucides, c'est partout). J'ai acheté le livre dont tu parlais. Il est dans ma pile à lire.

"Ensuite, oui, pour le petit déj, tu fais selon tes propres envies et besoins. Ton corps est le tien, quand il réclame, tu le satisfais"

Généralement pas de petit déj pour moi, juste un jus de canneberge, et une collation à 10h