Arrêt de la clope, le poids...

flofloO0212 · mai 2014

Bonjour à toutes et tous, les ex-fumeuses, ex fumeurs, fumeuses et fumeurs, non fumeuses et non fumeurs

Alors voilà, samedi dernier je suis allée à la pharmacie du coin pour acheter du magnésium pour mon ado et été oblige, toutes les crèmes miracles sont mises en avant, dont les Somatolics Cosmétique. J'en profite donc pour regarder le prix (hum hum c'est hors budget lol) et demander à la pharmacienne ce qu'elle en pense. Que du bien, bien sûr, elle en vend pas mal, a de bon retour et l'a même testé quelques temps... Je lui explique donc que j'ai pris 5-6 kilos depuis le 15 juin 2013 suite à l'arrêt de la cigarette. Et voici ce qu'elle m'a répondu :

"Je suis une ex-fumeuse, j'ai arrêté il y a un peu plus de 10 ans. Suivant les morphologies et la tendance à grossir ou non, on peut prendre plus ou moins de poids. 5 à 6 kilos, c'est récurrent, jusqu'à 15 c'est assez régulier aussi.
Il faut savoir que le corps c'est habitué pendant toutes ces années à la nicotine et tout ce que l'on peut trouver dans la composition des cigarettes et qu'en lui retirant tout cela, la flore intestinale réagit."

Perso je me suis retrouvé avec un ventre de femme enceinte de 3 mois environ... Alors que j'avais le ventre plutôt plat... (Je me suis retrouvé à un mariage avec une petite qui me caressait le ventre pensant qu'il y avait un bébé dedans...). Et pas assez épaisse pour qu'une gaine tienne quoi que se soit... ça à duré 7 mois et en plus c'était douloureux...

Je reviens sur les paroles de ma pharmacienne :

"Il est donc "normal" de prendre du poids après l'arrêt de la cigarette. En plus, pour des raisons X ou Y nous avons besoin de compenser, certain juste par le sport, d'autre auront besoin de la nourriture, et souvent se réfugieront vers le sucré qui est un apaisant. L'état d'esprit y est pour beaucoup également, tout dépend du rapport que l'on a avec la cigarette.
Ne vous en faite pas, dans la majorité des cas, le poids prit pendant la première année de l'arrêt sera perdu dans les 12 à 18 mois qui suivront. Bien sûr, pour cela il faut avoir une activité sportive au moins 2 fois par semaine et surveiller son alimentation, sans pour autant se priver de tout. Surtout ne pas se lancer dans un régime draconien ou faire du sport à outrance jusqu'à s'en épuiser car il faut déjà en avoir fini avec son combat contre le tabac et nous savons que ce combat est difficile et que nous ne sommes jamais à l'abris de rechuter. Alors chaque chose en son temps. La prise de poids, dans la limite du raisonnable, n'est pas une fatalité et il sera possible de le perdre par la suite. Par contre, il faut bouger c'est important !"

Elle m'a cité son cas (prise de 5 kilos), celui de son mari (prise de 12 kilos) et celui de patients avec lesquels elle papote souvent. Dans la majorité des cas les personnes ont bien retrouvé leur poids initial dans les 12/18 mois qui ont suivit la première année.

Voici un article que j'avais trouvé sur les effets de l'arrêt du tabac :
http://www.rtl.fr/actualites/info/sante/article/tabac-la-prise-de-poids-apres-l-arret-de-la-cigarette-aurait-une-explication-scientifique-7764228191

J'ajouterais également qu'en 2007 j'ai arrêté de fumer pendant environ 6 mois et que je n'avais pas pris de poids... Par contre, je n'étais pas du tout le même état d'esprit qu'à l'arrêt de juin 2013.... J'étais BIEN en 2007, bien dans ma tête, bien dans mon corps... Mais j'ai repris suite séparation et làààààààààà c'est le draaaaame... Car cette fois-ci à la reprise, la clope est devenu ma meilleure amie, celle qui était toujours là le soir quand je me sentais seule, celle qui m'épaulait etc etc. Cette fois-ci j'ai donc compensé par le sport, mais aussi par le "sucre"... d'où les 5-6 kilos pris... Elle me manque cette Co _ _e !

Autre article que j'ai bien aimé : http://www.retouralinnocence.com/2013/05/maigrir-naturellement-apres-larret-du-tabac/

Voili voilou pour ce petit post "Arrêt de la clope, le poids..."

Ne pas désespérer, ne pas paniquer, ne pas "trop" se priver, s'encourager, gérer et bouger

Alors courage à toutes et tous ! Nous vaincrons !

La clope quelle s_ _ _pe quand même

Ps : je n'ai pas acheté la crème miracle (sur son conseil + mon budget lol) j'utilise mon lait corporelle pour me masser, pas la peine de me ruiner...

Gotikatse · mai 2014

Salut,

jte copie colle un mini extrait d'un article sur le net :

la nicotine joue un rôle de brûleur de calories. Environ 200 calories par jour sont brûlées par le tabac.

A l’effort, la nicotine dépense également 12 % d’énergie et 6 % au repos.

La cigarette limite, en outre, l’appétit du fumeur, éliminant surtout les séances de grignotage au fil de la journée.

Sans la nicotine, l’appétit revient, ainsi que les 200 calories non brûlées, confirmant bien qu’arrêter de fumer fait grossir.

C'est un fait pas un mythe ok SAUF que les personnes prenant du poids à l'arrêt ne peuvent s'en prendre qu'a elle même.
Personne ne les force a compenser avec la nourriture. 200 cal c'est dérisoire ca peut vite être déduit sans probléme, c'est la nervosité des gens et l'impression "d'avoir fait un sacrifice" qui les pousse a se réconforter avec la nourriture.

Les gens voulant arrêter de fumer ne doivent surtout pas penser que la prise de poids est automatique car ils n'arrêteront jamais dans ce cas-là, ce que t'as dit ta pharmacienne n'est pas encourageant et malheureusement de par son statut de pharmacienne des personnes vont la croire les yeux fermés sans chercher a comprendre et vont penser que la prise de poids est inévitable alors qu'en fait non ca ne dépends que de nous

ps: t as bien fait pour les crèmes ca sert a rien malgré le slogan "ca fonctionne" (lol quelle idée de slogan ca jte jure) puis ils précisent l'action amincissante et pas amaigrissante attention aux mots, tout ca c'est du gadget

flofloO0212 · mai 2014

Hé bien je ne l'ai pas pris comme ça du tout, au contraire, c'était plutôt positif d'entendre que le poids prit allait disparaître ensuite...
Et ne s'en prendre qu'à soi-même, oui d'accord, je veux bien, personne ne m'a pousser dans les tablettes de chocolat, mais comme dans tout combat dans la vie, on fait comme et avec ce que l'on peut... Je ne suis peut être pas la mieux placé pour en parler puisque je suis en plein dedans...

Et puis la pharmacienne dit aussi que tout dépend également des morphologies, du rapport que l'on a ou pu avoir avec la cigarette. Certain prendront du poids d'autre non... Il est vrai qu'elle a parlé de la prise de poids puisque c'était mon cas et également le sien. Nous avons échangé sur notre vécu, pas fait de généralité, mais de part son métier, elle a croisé beaucoup de personne souhaitant ou ayant arrêté, elle a tout de même une vue globale des phénomènes touchant les patients qui s'adressent à elle.

Amy_Floyd · mai 2014

J'ai pris aussi un peu de poids après l'arrêt de la clope... Pourtant je ne compensais pas sur la nourriture (enfin peut-être que je m'illusione!) car j'avais une clope électronique, donc je vapotais au lieu de grignoter.

Donc les 200 calories brulés par la clope expliquent beaucoup de choses pour moi ^^ (surtout que je fumais énormément).

flofloO0212 · mai 2014

Gotikatse, et en plus il faut savoir que la crème miracle somato machin il ne faut pas la masser, mais juste l'appliquer sous peine de brûlure si on masse... MaGnifique en bikini sur la plage avec des trace de brûlure sur les cuisses...

Gotikatse · mai 2014

sous peine de brûlure ? lol putain ils ont mis quoi là dedans...
ce qui me fait rire c'est leur trucs du genre -4cm de tour de cuisse en X temps.....
euh sur une femme de 120 kilos ou sur une de 60 ????? parce que balancer comme ca, ca vaut rien leur argument:laugh:

Mam0ur · mai 2014

Merci Flo pour les liens, je regardais ça

Et je me tais sous peine de dire des grossièretés face aux gens "instruits", ceux qui savent tout et vous donnent des leçons...

Gotikatse · mai 2014

:grumble:

Oliv67 · mai 2014

65 kG environ quand j'ai arrêté de fumer (il y a + de 20 ans tout de même), j'en ai pris au moins 6 et je ne me rappele pas avoir plus manger...

StraddleP · mai 2014

En tant que fumeur depuis le Lycée, j'aurais une petite question. Ca peut sembler stupide pour les non-fumeurs mais moi ce qui m'empêche le plus d'arrêter de fumer, c'est pas le risque de prise de poids associé, l'argent ou les risques pour la santé. En fait ce qui m'emmerde le plus c'est de me priver du plaisir d'une petite clope avec le café après un repas... J'ai déjà essayé d'arrêter plusieurs fois et à chaque fois que je me retrouvais à proximité d'un bureau de tabac, je n'arrivais pas à me contrôler et il fallait que je rachète un paquet.
Du coup je voulais demander à ceux/celles qui ont réussi à arrêter, quel a été votre raison principale ? Genre moi j'arrive à diminuer ma consommation assez facilement, mais dès que j'essaye d'enlever les 2-3 cigarettes quotidiennes restantes, j'deviens fou !
Dernièrement, j'ai été très motivé pour arrêter car je n'apprécie pas le fait que ça nuise à mes capacités sportives, principalement au niveau de l'endurance, mais même ça ne suffit pas à me motiver suffisamment pour arrêter totalement.

Amy_Floyd · mai 2014

@StraddleP Moi, le déclic, c'est quand le médecin m'a déclaré que j'avais 80% de risques d'avoir un cancer du poumon. Je fumais depuis mes 15 ans, j'en ai aujourd'hui 21.
Presque tous les membres de ma famille ont eu un cancer...

Je peux te dire que j'étais une grosse fumeuse (un paquet par jour), mais quand on te dit ça, ça CALME DIRECT ahah ^^"

J'étais pareil, l'argent je m'en foutais, le poids je me disais que je pouvais le gérer, la santé baaaah, je me disais que j'arrêterai de fumer de toute manière le jour où je tomberai enceinte... mais pour l'instant, c'était juste inconcevable pour moi d'arrêter! Exactement pour les mêmes raisons que toi.

Ce qui m'a beaucoup aidé, c'est la cigarette électronique. J'ai commencé à alterner les deux selon les moments, puis à ne fumer qu'une moitié de cigarette (dur dur de jetter à la poubelle la moitié d'une cigarette xD), puis j'ai réussi à arrêter complètement en deux semaines.

Je te dis pas les bénéfices que ça donne! Les mains qui ne puent plus le tabac froid, le goût et l'odorat qui reviennent, le souffle.... et plus jamais le stress dans la journée de s'appercevoir qu'on a oublié ses clopes!

Gotikatse · mai 2014

En tant que fumeur depuis le Lycée, j'aurais une petite question. Ca peut sembler stupide pour les non-fumeurs mais moi ce qui m'empêche le plus d'arrêter de fumer, c'est pas le risque de prise de poids associé, l'argent ou les risques pour la santé. En fait ce qui m'emmerde le plus c'est de me priver du plaisir d'une petite clope avec le café après un repas... J'ai déjà essayé d'arrêter plusieurs fois et à chaque fois que je me retrouvais à proximité d'un bureau de tabac, je n'arrivais pas à me contrôler et il fallait que je rachète un paquet.
Du coup je voulais demander à ceux/celles qui ont réussi à arrêter, quel a été votre raison principale ? Genre moi j'arrive à diminuer ma consommation assez facilement, mais dès que j'essaye d'enlever les 2-3 cigarettes quotidiennes restantes, j'deviens fou !
Dernièrement, j'ai été très motivé pour arrêter car je n'apprécie pas le fait que ça nuise à mes capacités sportives, principalement au niveau de l'endurance, mais même ça ne suffit pas à me motiver suffisamment pour arrêter totalement.

Salut Straddle,

tu connais le fameux livre d'ALLAN CARR ? ca s'appelle la méthode simple pour arrêter de fumer.... (tu peux le trouver en pdf si tu fouines bien sur le net :bigsmile: ) j'ai adoré ce bouquin, c'est carrement du bourrage de crâne les mêmes choses sont repetées X fois et justement c'est ca le but. Il démystifie complétement nos idées recues sur la clope (notion de plaisir, ca détends,pas maintenant c'est pas le bon moment etc....) en gros un peu une méthode couet et pourtant ca m'a été d'une grande aide (et il te pousse a continuer de fumer pendant la lecture)

Tu prends conscience de certains mecanismes, et en les comprenant tu te retrouve bcp mieux armé, les idées reçues tombent une a une....

bon moi je suis mauvaise éléve car normalement pas de substitut (ca entretien l'idée que c'est difficile et que l'on fait un sacrifice alors qu'en fait l'arrêt c'est une libération rien de négatif là-dedans) et j'utilise ma robot clope de temps en temps.

Mais j'ai arrêté depuis 7 mois là et que du bonheur. Sur un coup de tête du jour au lendemain (faut éviter les arrêts progressifs ca entretien la notion de plaisir et de sacrifice) ce qui m'a soulé c'est le prix,l'odeur,l'essouflement et que mon fils de 16 mois associe sa maman à l'odeur du cendrier...(classe non ? ) et pourtant (j'en ai honte j'avoue) j'ai perdu mon pére quand j'avais 16 ans, cancer des poumons dû à la clope et ca ne m'a pas arrêter tu vois a quel point c'est vraiment de la merde cette dépendance.... car ca aurait foutu un bon coup de pied au cul a bcp de gens ca....:grumble:

j'ai perdu 10 ans a fumer un paquet/jour (2 en soirée pour te dire....) quand je repense a l'argent et au temps perdu je me sens comme une merde :explode:

Aprés attention au fil de smois sans fumer on prends confiance on relâche sa vigilance mais ne JAMAIS JAMAIS JAMAIS ne reprendre ne serait-ce qu'une taffe....j'ai foiré mon 1er arrêt (6mois) comme ca....)

pour celui-ci d'arrêt je ne pense plus à la clope, je ne me retiens pas car je n'y pense pas tout simplement c'est devenu naturel de ne plus fumer et j'espére vraiment que c'est le bon cette fois, en cas de baisse d'attention (ca m'est arrivé y a 2 semaine avec mon chéri qui laisse ses clopes partout, je me suis dit juste une comme ca et bien ouf je me suis ravisé, j'ai tjrs le bouquin en pdf sur mon téléphone au cas où:laugh: ) et oh miracle pas de prise de poids quand j'ai arrêté :bigsmile:

StraddleP · mai 2014

Merci pour vos réponses, en effet, ça fait réfléchir. J'tourne à un paquet par jour aussi mais dans mon entourage, presque personne ne fume, donc je serais peut-être moins tenté. En fait je pense quand tant qu'on fume, on a du mal à prendre réellement conscience des risques que ça engendre. Peut-être qu'au fond de soi on se persuade que ça n'arrive qu'aux autres, je sais pas. En tout cas, ma chère maman m'a offert une cigarette électronique et je m'en sers un peu mais les sensations sont pas vraiment identiques et ça me gêne. Faut dire que jusque là, j'avais tendance à mixer clope et cigarette électronique, du coup la différence est flagrante. Peut-être devrais-je essayer d'autres saveurs ? Pour l'instant j'ai pris le goût "tabac Camel" car c'est ce que je fume. Vous utilisez quoi vous ?
Maintenant que j'y pense, j'avoue que les courtes périodes où j'ai complètement arrêté, je me sentais vraiment bien pour pratiquer mes différents sports. Genre au Badminton, j'arrivais à tenir plusieurs simples d'affilée sans trop de problèmes au lieu d'être en agonie après un set. De même, ça pourrait me permettre de diminuer mon budget épices quand je préparer du poulet au curry et au paprika ! Bravo à vous en tout cas et j'espère que bientôt je trouverai le courage d'arrêter aussi :smokin:

Gotikatse · mai 2014

c est quoi ton modele ? et ton e-liquide tu le choisis a quel dosage de nicotine ? (par rapport a ta conso 12 minimum, 18 en générale)

en fait + un liquide est dosé en nicotine plus tu sentira la vapeur passé dans ta gorge (ce qu'on appelle "le hit" ) si c'est faiblement dosé ou meme zero nicotine y aura aucune sensation , juste le goût....

je vapote du TRIBECA et du PRIME 15 de la marque HALO (c'est américain, hyper connu et tu trouve ca que sur le net va voir le site nommé TAKLOPE si tu veux mais t'en a d'autre) je le prends en 12mg et ma robot clope c'est une ego-c (marque joyetech) et j'utilise un clearomizer KANGER T 2 et aussi recemment le T3D, ca produit de la vapeur chaude, et cette combinaison là n'a rien a envier aux clopes classiques.....

je ne peux rien vapoter d'autre que les HALO, c est du caviar :bigsmile:

StraddleP · mai 2014

Ah mais t'es une spécialiste en fait. Moi j'y connais rien du tout; sur la clope c'est marqué J-Well (ça doit être la marque) et ISENS (ça doit être le modèle).Le tabac c'est J-Well aussi et le dosage c'est 8mg/ml.
J'avais testé un modèle qui envoyait de la vapeur chaude et jtrouvais ça pas mal en effet. Le réservoir c'est marqué KangerTech dessus et y'a jusqu'à 2.4 mL de capacité. J'irai voir ton site pour tester car si ça peut m'aider à arrêter, ça vaut le coup. Merci bien en tout cas l'experte :^)

Gotikatse · mai 2014

8 mg ??? aie test du 12mg si pas assez fort le 18 (j'ai commencé par le 12 moi et ca allait nickel. De tte facon si le 18 est trop fort t'aura des maux de tête et ca t'arrachera la gorge, si le 12 trop faible tu aura une grosse sensation de manque car pas assez de nicotine)

le t2 ressemble a ca http://www.jwell-paris.fr/clearomizers-et-meches/295-kanger.html
mais attention ils le vendent 8.90 euros alors qu'il est a 5 euros ou 6 euros sur la majorité des autres sites....assure toi juste que c'est la marque kanger c'est un gage de qualité et c'est compatible avec les jwell sans soucis....

Pour la gamme halo fouine sur google tu vas voir comme elle est appréciée

mais attention tu ne retrouvera jamais le même gout qu'une clope classique, c'est vrai qu'au début on a tendance a rechercher ca mais aprés on se rend compte que c'est meilleur et + varié.

Si jamais tu veux testé sans prendre de risque et que t'as pas peur que je sois une psychopathe qui veut ton rein pour le revendre sur le marché noir :laugh: fais tourner une adresse (boulot ou autre ce que tu veux) j'ai un stock de fiole et de cleaoromizer incroyables si tu veux tester sans passer commande (halo + kanger t2 ) à la recherche de la combinaison parfaite j'avais pris bcp d'arôme et des tas de kanger t2 de rechange ils vont pas me manquer tkt je t'en donne volontier

StraddleP · mai 2014

Ahah, mes reins sont de qualité supérieure et je ne voudrais pas te rendre riche ! Non mais je viens d'appeller un magasin à 10 minutes de chez moi, et ils ont certains produits dont tu parles et on peut essayer sur place ou commander. Du coup j'irai y faire tour probablement demain après-midi. A priori ils ont en 12mg et 18mg aussi donc ça me permettra de tester ce qui convient le mieux. En tout cas c'est sympa et j'te remercie pour tes conseils précieux

Quand j'arrêterai de fumer, j'vous enverrai des pin's "Merci" à toi et Amy_Floyd (ringard 2000 :happy: ).

mnskill · juin 2014

Quand je vois vos posts, je suis bien content d'habiter en Suisse (les e-cigarettes sont en vente libre, mais le liquide ne contient pas de nicotine, interdit jusqu'à y'a pas longtemps...), ce qui m'a forcé à me rabattre sur le sans nicotine, maintenant, ça fait 1 an et 4 mois que j'ai pas retouché ni clopes ni robocig...

Franchement c'est pas un peu dommage de substituer sa dépendance par un autre produit ? Parce que même si vous y gagnez la santé (du Propylèneglycol est toujours moins pire que les 3000 substances présentes dans les vrais cigarettes), le fric et les gestes restent :S

Enfin ça m'a bien servi au début, mais c'était clairement pour faire transition, et pas pour remplacer la clope...

virginy62 · juin 2014

pour ma part , arrêt total du tabac il y a 18 mois (j'avais essayé partiel auparavant , mais échecs assurés....) , et 8 kilos emmagasinés au fil des mois ........... qui m'ont conduit à une prise de conscience : STOP ! et me voilà sur mfp , bien décidée à retrouver ma ligne d'avant l'arrêt de cette cochonnerie :brokenheart:
à ce jour , et après 3 semaines , j'en suis à quart- parcours :happy:

poidsplume03 · juin 2014

bonjour
je voudrai arrêter la clop mais j y arrive pas ! pouvez vous me conseiller
j ai arrêté pendant 20 ans et la je re fume depuis plus de 2 ans !!
mais la je me sens nul je suis incapable sans aide d y arriver !!
bise a vous poidsplume03

lilyrush06 · juin 2014

Bonsoir à tous :flowerforyou:

Ça va faire 8 mois que je suis à la cigarette électronique

J'ai fait directement l'échange il y a 8 mois, je suis passée de l'une à l'autre.
J'ai réussi à trouver un goût qui me plait et depuis je n'ai jamais retouché une cigarette, je ne supporte même plus l'odeur du tabac froid

J'ai commencé à 19 de nicotine (je fumais deux paquets par jour) puis 16, puis 12 et maintenant je suis à 11

Je ne tousse plus le matin ( il serait plus juste de dire " je ne crache plus mes poumons le matin LOL") j'ai beaucoup plus de souffle, je n'ai plus une haleine de vieille biquette :bigsmile: et surtout j'ai fait environ 2800 euros d'économie !! :noway: :noway:

Voilà, je voulais juste partager avec vous ma merveilleuse expérience de la cigarette électronique

Je vous souhaite une bonne soirée chers amis :smooched:

pepernet · juin 2014

Je vais plomber un peu l'ambiance mais comme nous semblons avoir des spécialistes, je suis certain que l'on va m'expliquer ce que j'aurais dû faire pour éviter ça :happy:
J'ai arrêté de fumer il y a 17 ans, du jour au lendemain, sans aucune aide ni patchs. Cet arrêt a coïncidé avec un changement de mon mode de vie qui m'a obligé à cesser mes nombreuses activités sportives et à beaucoup voyager pour le travail... j'ai pris 15 Kg que je n'ai JAMAIS perdu. Pire, avec l'âge, j'en ai repris d'autres que je tente d'éliminer aujourd'hui.
J'ai connu d'autres personnes qui ont également arrêté sans prendre un gramme.
Tout cela pour dire une chose : nous avons tous un métabolisme différent et une façon propre de gérer le problème dans des situations uniques !
Arrêtez les bons conseils, le seul qui soit valable c'est : "arrêtez la clope". Ce premier pas est déjà assez difficile pour ne pas le compliquer. Une fois sevré, il sera temps (et plus facile) de voir le reste.

Arrêt de la clope, le poids...

Réponses

Catégories