J'en ai marre!!

je vie la même chose.. c'est difficile mais lâche pas parceque tu va le regretter plus tard on as pas tous le mêmes metabolisme et de la creme glacé c'est vrm la chose a évitez lol trouve des recettes differente pour les sugar craves... moi jprend du cacao 99% avec du sugartwin dans du gruau ... jai limpression de manger un bol de chocolat bref lâche pas reste forte

Je suis en train de rechercher des recettes de desserts sucrés sans sucre,un gros défi !!!
Je suis sûre qu'il y a moyen de faire des substituts.Peut-être que tu créeras ta propre crème glacée qui sait ?
Ne te décourage pas là-dessus et tu verras tout ira pour le mieux! :flowerforyou:

Au pire fais-toi tes propres crèmes glacées !

Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 250 g de fruits rouges congelés (on peut soi même congeler des fraises en prenant soin de les étaler dans le congélateur)
- 100 g de sucre en poudre (ou à remplacer par de l'hermesetas ou de l'édulcorant)
- 20 cl de crème liquide très froide (allégée, of course !)

Préparation de la recette :

Verser les fruits encore surgelés dans le mixer et mixer grossièrement.

Ajouter le sucre et mixer de nouveau afin d'obtenir un granulé de fruits.

Incorporer la crème liquide en mixant.

C'est prêt à être servi.


Ce qui donne une petite gourmandise sans complexe, idéale quand il fait chaud !! :happy:

j'en mange quand même de la crème glacée. Pas tout les soir mais une fois de temps en temps et quand j'en veux une bien je vais la chercher à pied. 60 minute de marche rapide. La perte de poids ne doit pas devenir une punition ca doit devenir un bon mode de vie et le fait de bien manger, doit aussi aller avec la remise en forme. Et tu nest pas obliger de prendre la plus grosse et de la tremper dans le chocolat. A toi de voir mais des fois faut juste comprendre que la grosse molle au chocolat tremper dans le chocolat garni de bonbon et de peanut cest peut être un peu trop. La coupe glacée aux fraise cest aussi bon et cest bien suffisant.

C'est pas la bonne saison pour perdre du poids, essaie de manger sainement la plupart du temps en te disant que tu vas sortir tel ou tel soir, et surtout continue à faire de l'activité physique, même 10 minutes par jour, l'important c'est de continuer à bouger, à s'aérer, à prendre soin de soi.

(et n'oublie pas que la musculation augmente le métabolisme de base et t'est donc d'une grande aide pour perdre du poids, ou tout simplement ne pas en prendre).

Et ne culpabilise pas, quand tout le monde autour de soi mange n'importe quoi n'importe quand, et beaucoup trop par rapport à leurs besoins, c'est très très très difficile de ne pas faire pareil.

Ne te gâche pas la vie, pendant tes vacances (ou tes sorties si tu n'es pas en vacances), essaie au moins de limiter la casse en ne prenant pas de poids. Ce sera déjà une victoire ;-)

merci pour cette recette allegee 70 cal trop top

Salut
@Boulettecoco et @Mellyblog, je suis pas tout à fait d'accord avec vous les filles, c'est la meilleure période pour perdre...

1er : Il fait beau enfin normalement donc c'est plus agréable de sortir et de se bouger (marcher, vélo, piscine, etc...)
2ème : C'est l'époque des salades plein de légumes et fruits donc super sain pour le corps....

Franchement, l'hiver avec le froid et la pluie c'est des fois chiant d'aller se tremper la tronche en courant ... et je parle en connaissance de causes!!!!

Aller courage :happy:

Perso je fait attention toute la semaine et je m'entraine dur 6 jours sur 7 et le dimanche c'est mon jour de récompense : repos du sport et je mange ce qui me fait plaisir, raisonnablement bien sur faut pas s'empiffrer sinon on le paye !

@Boulettecoco
A coté de çà je vois sur la photo que tu es déjà pas mal musclé avec un corps athlétique donc tu dois bien trouver le temps de faire du sport et en même temps faire attention à ne pas trop manger de glaces...

Perso, je suis un accro du chocolat... je mange cependant équilibré.

Aller courage à toutes et tous

Oui, je fais du sport régulièrement depuis plus d'un an et j'ai appris à trouver le temps de le faire => j'ai lâché la salle de sport et me suis fournie en tapis, haltères, élastique, kettlebell, et maintenant j'adore ça, et j'en fais surtout pour me vider l'esprit et me sentir bien après, ça peut être 10 minutes de gainage, un footing, des vidéos sur youtube....

Pour ce qui est de faire attention, je marche par à coup, il y a des périodes où je fais attention dans le but de m'affiner un peu plus, d'autres où je fais simplement attention à ne pas regrossir, ce qui est plutôt le cas en ce moment. Je déteste me sentir frustrée, et j'adore manger, alors plutôt que de contrarier ma nature, je fais des petits efforts par ci par là et j'évite de me lâcher plus que de raison.

Et le sport ne me lâche plus, quand j'en ai pas fait depuis trois jours ça commence à me manquer...je songe même à embarquer une tenue et mon tapis en vacances, non mais qui l'eût cru !

Pour moi, le plaisir du sport est arrivé en en faisant, je m'y suis mise car forcée de constater que j'avais fini par détester mon corps et que ce n'était pas possible de pleurer en montant sur une balance, et je me suis rendue compte que faire du sport pouvait être beaucoup plus qu'une simple activité physique, maintenant c'est vraiment un plaisir pour moi de me lancer des défis, de constater que je suis plus forte en gainage, que je cours plus vite et plus longtemps, que j'ai beaucoup plus d'équilibre.

C'est sûr il faut s'y mettre pour se rendre compte de tous les bénéfices que le sport apporte, en dehors de la perte de poids ou du soucis esthétique, surtout il faut varier les plaisirs et essayer un peu de tout.

Par exemple, alors que je m'épuisais sur les vélos elliptiques/tapis de course depuis des années, le fitness a été une révélation et c'est là que j'ai trouvé ce que je cherchais dans le sport.

Je suis d'accord, non aux excuses toutes pourries pour ne pas se bouger et manger n'importe quoi n'importe comment.

Pour autant je suis convaincue que l'auto-culpabilisation et l'auto-flagellation sont contre-productives.

Faire attention à ce qu'on mange, faire du sport, on le fait pour soi, pas pour les autres, on le fait pour se sentir bien, ou mieux.

Changer si c'est pour se faire du mal, où est l'intérêt ??

Je pense que les baisses de motivation sont normales et inhérentes au changement, il faut juste savoir gérer ces périodes et ne pas laisser tomber, se maintenir pendant quelques jours, quelques semaines, pour mieux repartir.

Tout laisser tomber alors qu'on est sur le bon chemin, ce serait trop bête !!

C'est dans la tête que ça se joue.

Donc @Mellyblog COURAGE ;-)