J'ai besoin qu'on m'aide

Bonjour!!

Je ne sais pas si c'est la même chose que moi et si mon témoignage t'apportera de l'aide , mais .. Mon poids stagnais( je m'entrainais 5 fois semaine et je mangeais 1250 calories comme le site me le conseillait) mon conjoint me disais que je ne mangeais pas assez ... Bref j'ai fait un essaie, J'ai monté mes calories à 1400 et je m'entraine 4 fois semaine.. Et j'ai recommencé à perdre..:laugh:

Bref parfois quand tu ne te nourris pas assez ton corps tombe en mode famine et stagne...

à toi de voir , moi j'était sceptique, mais finalement ça semble fonctionner mieux de cette façon !

Bonne chance!

Coucou!
J'espère que ma réponse pourra t'aider un peu. Alors voilà. J'ai accouché il y a presque 3 mois, et j'avais environ 20 lb à perdre une fois mon poids stabilisé post-accouchement (ça prend 3 semaines à 1 mois). J'ai commencé à courir (beaucoup!), mais sans résultat après un mois. Depuis une vingtaine de jours avec MFP et la course, j'ai perdu presque 10 lb, ce qui est assez rapide je trouve. Le régime à 1200 calories va avoir ses effets à long terme, mais il semblerait que c'est encore plus efficace quand jumelé avec de l'activité physique. Pour ma part, ce n'est pas durant ma grossesse que j'ai été le plus active, alors c'était d'autant plus important pour raffermir ma masse musculaire. D'ailleurs, pas nécessaire de sortir courir : tu peux trouver des applications d'entraînement rapide qui ne nécessitent aucun matériel.
Bonne chance! ;-)

les calories c'est très bien et c'est essentiel mais il faut les manger de manière judicieuse. Si pour le même nombre de calories vous manger par exemple 1 salade verte 2 oeufs au plat 1 yaourt et 1 fruit vous n'aurez jamais le même résultat que si vous manger 1 grosses purée de courgettes et 1 ou 2 filets de poulet grillé. Plus vous mangerez de grosse quantité de légumes verts (céleri, courgettes, haricots verts) plus vite vous maigrirez).

Les nutritionnistes et entraineurs privés s'entendent pour dire que n'importe quelle diete est nefaste en bas de 1400 calories... le corps est sous alimenté et a peur d'en manquer, alors il emmagasine tout ce qu'il peut... donnes-lui en un peu plus pour aps qu,il panique et il va maigrir... moi jai 150 lbs a perdre, mon calcul selon kilo crdio je devais manger 2000 mais je voulais maigrir plus vite alors je mangeais 1600 mais ne perdais rien... depuis que jai remonté a 1800, sans faire de sport, je maigris de 1 a 1.5 lbs par semaine...aussi les calories liquides sont a eviter car elles sont caloriques et n'apaisent pas la satiété, car ne remplissent pas l'Estomac (les jus de fruits). manger des aliments pauvres en lipides mais riches en protéines et fibres, ca soutien

Les nutritionnistes et entraineurs privés s'entendent pour dire que n'importe quelle diete est nefaste en bas de 1400 calories... le corps est sous alimenté et a peur d'en manquer, alors il emmagasine tout ce qu'il peut... donnes-lui en un peu plus pour aps qu,il panique et il va maigrir... moi jai 150 lbs a perdre, mon calcul selon kilo crdio je devais manger 2000 mais je voulais maigrir plus vite alors je mangeais 1600 mais ne perdais rien... depuis que jai remonté a 1800, sans faire de sport, je maigris de 1 a 1.5 lbs par semaine...aussi les calories liquides sont a eviter car elles sont caloriques et n'apaisent pas la satiété, car ne remplissent pas l'Estomac (les jus de fruits). manger des aliments pauvres en lipides mais riches en protéines et fibres, ca soutien

Bon, je sens que je vais être désagréable mais si personne rectifie le tir, plusieurs personnes pourraient croire ce que tu dis. Je vais donc me sacrifier et faire l'avocat du diable;

Le simple fait que tu sois prête à mettre un chiffre précis et stable sur le fameux "mode famine", me fait penser que tu n'as pas fait de recherche poussée sur le sujet. Alors, peu importe la personne sur la planète, dès qu'elle mange en dessous de 1400 calories par jours, le corps sait instinctivement qu'il ne doit plus perdre de poids? Ok... donc si tu met quelqu'un dans un trou et que tu lui donnes 500 calories par jour, il va actuellement prendre du poids? vraiment? ah bon... que dire de tout ses prisonniers de guerres revenus de prison durant des mois, nourris de brin de pain et plus souvent de poussières, la peau sur le os, à peine de force pour marcher car leurs muscles sont presque inexistant? ah bon.. ça doit pas être des vrais prisonniers car il aurait du revenir obèse...

RIEN NE PEUT CONTRER UN DÉFICIT CALORIQUE SUR LE LONG TERME. RIEN. Pas aucune maladie, pas aucun évènement cosmique d'un univers alternatif, rien. Ce que tu as expérimenté, ce n'est pas le mode famine. C'est simplement ton corps qui réagissait au changement. Dès que tu es en déficit, ton corps se bat contre ce déficit. Il ne peut rien y faire, mais il va quand même essayer. Ça va arriver (régulièrement) que tu vas stagner pendant plusieurs semaines avant que ça se replace, mais peu importe ce que tu fais, ca va se replacer. Inutile de se cacher derrière des phénomènes mystiques sans fondement scientifique. Entre moi et toi, dire qu'on perd pas parce qu'on mange pas assez, c'est assez contradictoire....

Sur le point de la diet nefaste, c'est pas tant la diet qui est néfaste qu'une mauvaise diet. Ce que les gens ignorent, c'est que ton corps a besoin d'un minimum de nutriments afin de fonctionner correctement. Cette quantité est basé sur la corpulence de la personne. Donc, d'une personne à un autre, ces quantités sont différentes. C'est pas tant la quantité de calorie absorbées qui est néfaste mais beaucoup plus la quantité de macro et micro nutriments absorbés. Une nuance qui n'est pas sans importance..

Je confirme que les calories ne sont aps tout ! On maigrit mieux avec des protéines assez éleves et des glucides diminués. Surtout qu'on a moins faim, avec 1200 protéines-légumes (et même un peud e graisses), on n'aura jamais des fringales.

Et je dias mieix : si l'on commence avec des protéines et qu'on mange sa salade (ou autre) qu'après, on mangera globalement beaucoup moins.

Alors que si l'on diminue des protéines et augmente des glucides, ce ne sera pas pareil. On maigrira aussi, certes, mais on sera vite affamé...

Bref, à chacun sa méthode et son expérience, mais 1g de protéines/jour/kilo est la régle.

Désolé de te contre dire linguishi, mais les protéines sont hyper importantes dans un régime afin d'éviter la perte de masse musculaire, n'importe quels bons nutritionnistes ou dieticiens te le diront même si tu ne fais pas de la muscu.....

@fred44130

Bon régime dukan = suicide alimentaire et effet yoyo garanti
Oui je suis dur.
Je préfére un rééquilibrage alimentaire c'est à dire on mange de tout mais raisonnablement.
On fait du sport en plus et miracle on perd du poids et on s'affine.

On évite de s'affamer car le métabolisme se met en alerte et ralenti se qui gène la perte de poids.
On prends un objectif réalisable et tenable dans le temps sans être découragé.
Et surtout on est patient...

Bon courage à toi

Bonjour,
A mon avis, si vous faites du sport vous avez pu grossir, car vous avez pris sans doute de la masse musculaire (plus lourde) et perdu en graisse. Il faudrait le vérifier avec une balance qui mesure également la masse de graisse.

Moi, je ne perds plus rien depuis des semaines mais le rapport entre ma masse de graisse et celle des muscles est passée de 26% à 22%. J'ai vraiment l'impression de m'affiner car je perds en tour de taille.

Donc pas d'inquiétude

Salutations

@Jeff111974, je connais ces méthodes, j'ai perdu moi même 15 kg avec les WW (dont 4 sont revenus suite au décès d'un proche) et donc 10 avec Dukan.

Mon mari en a perdu 15 en même temps que moi.

On n'a pas spécialement repris. Toutefois, il serait illusoire d'imaginer que si l'on remanger comme avant, on gardera le nouveau poids.

Je connais des personnes qui ont perdu 60 kg avec Dukan... et rien repris. D'autres, si.

Prends Cohen, ce n'est qu'un régime basses calories (800 ou 1200 kcal).

J'ai fait un "rééquilibrage alimentaire" avec un nutritionniste (en 1098) j'ai pris 4 kg en 4 mois de cette "méthode" . Évidemment, vu qu'il fallait que je consomme du pain et du fromage qui, jusqu'au là, ne faisaient pas partie de mon alimentation (et ne le font toujours pas).

Pour moi, une alimentation riche en protéines et en légumes est toujours équilibrée et nous fera perdre, même si l'on dépasse le nombre de calories... si l'on bouge, c'est encore mieux.

Pour le sport (je ne sais plus qui m'a conseillé d'en faire pendant 45 min) mais là impossible car je sais que ça serait une corvée lol

Fred, faut souffrir un peu pour être belle! Ce que cela te coûte comme effort, ton corps te le rendra au centuple...