Aponévrosite bilatérale : qui connaît ? — MyFitnessPal.com

Aponévrosite bilatérale : qui connaît ?

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paleolithique
paleolithique Messages: 2,194 Member
dans Fitness et Exercice
Voilà, tout est dans le titre, j'ai récidivé sur mes 2 pieds, surtout le pied droit (couplé avec une tendinite d'Achille). Pour l'instant c'est pas encore gravissime, mais j'aimerai ne pas aggraver mon cas.

Je peux encore marcher, mais plus du tout courir, pour l'instant.

J'ai déjà des semelles orthopédiques moulés à mes pieds mais je vais en profiter pour les faire refaire, du coup (et enlever les "bosses").

Sachant que la dernière fois ça a pris +1 année pour guérir...

Quelqu'un aurait des trucs et astuces ?

Réponses

  • batsteek
    batsteek Messages: 25 Member
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    Au début du mois d'avril dernier, j'ai eu une fracture de la malléole assez sévère (accident de roller) et à ce jour (5 mois plus tard), je ne peux toujours pas courir normalement, sauter et garder un 'équilibre "fiable" sur la jambe concernée.

    Dans l'intervalle, comme je souhaitais malgré tout faire du sport, j'ai trouvé des solutions pour transpirer :

    - l'elliptique d'abord qui permet de bouger sans trop impacter les parties "handicapées". (pieds bien a plat sur les pédales, pas de flexion du pied dans le mouvement).
    - la musculation au poids du corps (abdos, pompes a genoux etc ... il existe des tonnes d'exercices qui ne sollicitent pas le pied ou la position debout)
    - la musculation aux haltères / a la barre etc ... en position assise, a genoux etc ...

    Petit a petit, ma situation s'est améliorée et j'ai ajouté des exercices qui sollicitent un peu plus cette cheville, mais si le chemin vers la totale guérison est long, il n'y a pas de raisons de se priver de bruler des calories, de se faire du bien et accessoirement de sculpter son corps :)

    Bon courage a toi !
  • Willcie
    Willcie Messages: 110 Member
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    Je ne connaissais pas alors j'ai regardé de quoi il s'agissait sur internet. Je me rend compte que ma fille, qui se plaint souvent d'avoir mal sous le talon à peut-être quelque chose comme ça... Elle doit aller voir le podologue à la rentrée.
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    @batsteek, merci de ta réponse, seulement une fracture à malléole, une fois guérie, ne risque pas de s'aggraver si l'on se sert du pied. Ca peut faire mal, OK, mais c'est juste de la douleur "anodine".

    Mais quand on a mal sur la plante du pied, c'est un peu comme pour une tendinite, on risque d'aggraver le problème en se servant du pied (dan occurrence de 2 pieds).

    En gros, on doit s'en servir pour garder la mobilité et pour que les plantes du pied restent vascularisés... Mais on ne doit pas s'en servir pour que ça ait une chance de guérir, ne pas se déchirer dans un cas grave. J'ai déjà vécu 6 mois sur des béquilles à cause de ce genre de problème.

    De la muscu du haut, oui, c'est une idée... sauf que moi, le comble de tout j'ai aussi une TENDINITE A L'EPAULE. Ca fait 5 mois que je ne peux même plus nager.

    Bon je ne suis pas morte, quoi, mais ça y tend:bigsmile:

    Je vais tenter un stretching, c'est là tout ce qui me reste bouuuuuhhh :cry:

    @Wilcie, oui, elle a quel âge, ta fille ? On peut influencer la courbure de la jambe chez les enfants et les ados, en leur faisant suivre une rééducation avec un kiné spécialiste de méthode Mézière, ou la méthode posturologique, voire la méthode de Chaînes musculaires.
  • Willcie
    Willcie Messages: 110 Member
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    Ma fille a 11 ans, en pleine croissance. Suivie chez le kiné pour une scoliose (comme 60% des filles parait-il), qui est probablement liée à ses pieds. Donc, dès septembre, révision complète. :laugh:
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    Ah mais à 11 ans c'est un peu tôt pour penser à des semelles orthopédiques. Ou alors, d'une façon transitoire.

    Parfois une scoliose peut survenir à cause d'une différence de longueur de jambes, mais ça peut s'arranger à la puberté. (Ca s'est arrangé pour ma fille).

    Pour moi, plus rien ne s'arrangera:sad: :bigsmile: J'essaie donc au moins d'éviter de tomber en ruine complètement:drinker:
  • batsteek
    batsteek Messages: 25 Member
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    @paleolithique Ahhh mais tu es donc brisée de partout :))

    Bon courage pour la suite quoi qu'il arrive !
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    Oui,c 'est parce que je suis une vieille ! Et encore, je n'ai pas tout dit. Je suis atteinte d'un problème rhumatoire évolutif, qui s'aggravera forcément (d'où ces problèmes).

    Là,c 'est la mauvaise période, ça fait 6 mois que ça s'aggrave...
  • bob595
    bob595 Messages: 11
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    Mon ami souffrait de ce problème et voici son témoignage et comme elle s'en est sortie :

    http://www.bouge-ton-corps.info/2013/10/courir-malgre-une-epine-calcaneenne-352/
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    @Bob595, merci, j'ai lu son témoignage. Mon problème est que je n'ai pas d'épine calcanéenne (enfin j'en avais pas en 2008), par contre, j'ai un pied fortement creux (je porte des semelles orthopédiques depuis 15 ns).

    Je souffre également d'un problème rhumatisant avec un syndrôme Raynaud associé aux mains et aux jambes ce qui provoque et aggrave des tendinites et des contractures musculaires.

    Et pour couronner le tout, il se trouve que j'ai également un problème à l'épaule... et donc j'ai remplacé la natation par de la course à pied...

    Bref, c'est de la "Grösse Schweinerei" comme dirait notre amie Angela.

    Enfin j'ai fait du jacuzzi tiède hier et il semblerait que ça va un peu mieux, les pieds se sont relaxés....
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    J'ai vu mon kiné et le problème est réglé :

    C'était tout simplement un déplacement bilatéral des os du pied.

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