un ventre plat est-ce possible?

En fait, tout dépend de ta morphologie, de ta posture, de tes muscles. Si t'es du genre à sortir les fesses en arrière, le ventre sera forcément un peu proéminent.

Ensuite, de la graisse corporelle se stocke principalement là.

Pour moi, j'ai toujours eu un gros ventre, même à 20 ans, quand je pesais 55-56 kg (pour 175 cm), c'est comme çà. Et je peux faire tout le sport que je voudrai, ça n'y changera pas grand chose... Enfin si, je pense que sans le sport, ce serait pire, c'est tout.

Les Pilates et le gainage améliorent, mais pas des centaines d'exercices pour abdos/jour, ça ne fait rien du tout.

Salut

Tu veux perdre du ventre il n'y 'a pas de secret...
Ce n'est pas les abdos ou le gainage qui font perdre le gros vendre (ils permettent de se muscler), c'est faire fondre la graisse dessus.

Si tu es de morphologie normal sans surpoids, il te suffit de sécher un peu pour cela diminue tes glucides (pates, riz, sucre,etc..) et fais du cardio (course à pied, vélo,etc.) plusieurs fois par semaine pour faire fondre ta masse graisseuse.
tu verras ca marche !!!!

Bon courage

Je n'ai plus de ventre depuis que je ne mange plus de produits laitiers !

C'est pas que c'est grave, mais si t'as encore du ventre, c'est qu'il y a du gras (et y'en aura toujours, sinon... ben tu meurs). Après effectivement le lait par exemple peut faire gonfler le ventre mais pas sur toute la journée donc c'est pas le responsable. Il faut malheureusement se dire que la génétique est pas forcément juste, d'autres femmes auront peut-être un ventre plat mais la culotte de cheval marquée, d'autres encore prendront principalement dans la poitrine etc... On peut rien y changer, si tu ne peux plus maigrir et que tu risque ta santé et bien il est temps de s'accepter. Faire du gainage, abdos etc te fera pas perdre le gras localement mais à le mérite de rendre son ventre plus tonique, garder une posture plus droite, et de paraitre plus fin(e) au niveau de la taille

Se fier aux photos pour la MG c'est pas terrible à mon goût. Pour ma part j'ai "aucunes" graisses sur les jambes, très peu sur les bras, avec une vascularisation correcte, pourtant j'ai un peu de ventre. D'autres auront peut-être pas de ventre, mais des jambes moins bien définies, ou une faible vascularisation des avant-bras par exemple. Tout ça pour dire, qu'il faut arrêter de se focaliser sur les chiffres, si tu as trop de ventre il faut perdre du gras, la question est de savoir si c'est possible sans mettre sa santé en danger

Alors oubli tout de suite ton ventre ca viendra en dernier sa .
imagine que ton corps est une boules tu va perdre le tour avant de perdre ce qu'il a au milieu

Oui la génétique joue un très grand role dans le gras viscérale, les régimes extrèmes sur de longue durée peut aussi jouer sur la quantité de gras viscérale.

pour les exercices concernant le transverse, voici un lien vers un video youtube (francais) qui te montre plusieurs exercices pour travailler le transverse Tu vas voir, c'est vraiment la respiration qui fait travailler le transverse (il est quand même utiliser quand tu fais des crunchs mais dans une moindre mesure que par le controle de la respiration)

https://www.youtube.com/watch?v=ni-gb80myio

NOTE SUPPLÉMENTAIRE: le transverse, puisqu'on ne peut vraiment l'entrainer de manière trop intense, tu peux faire 1-2 exercices à chaque jour sans problème.

D'accord avec ça ! D'autant qu'à maigrir trop, tu vas aussi perdre d'autres formes jolies, les seins et les fesses!!!
Car quand une femme fait 50 kg tout mouillée, elle perds aussi ses attraits; pas tout, mais voilà; Pas beau de ressembler à des anorexiques, n'est ce pas messieurs ???

Gainage, absolument à faire, ensuite faut éviter les glucides -ce sont principalement eux qu'on stoque sur la ventre. Donc pas de pain blanc, gâteaux, riz blanc, sucreries, alcool et la reste de la catégorie d'un IG haut.

Tu peux faire un bilan hormonal, vérifier que tes taux sont dans les normes. Un déséquilibre hormonal peux se manifester en quantité de graisse de ventre excessif.

pas besoin de machine sofistiqué pour travailler les abdominaux, suffit juste d'un plancher pour faire des sit-ups à la limite, prends toi un banc décliné pour faire des crunchs en règles, tu vas t'en sortir gagnante bien plus qu'avec une telle machine.

Avoir mal au cou, comme le mal au dos pendant les exercices abdominaux n'est du qu'à une seule chose: tu fais incorrectement l'exercice.

Pour entrainer les abdominaux, comme n'importe quel autre muscle, faut commencer par travailler la posture et le recrutement moteur. Le temps que tu pratiques le mouvement correctement, tu peux mettre un oreiller afin que ta tête se repose dessus lorsque tu redescends (ca va soulager la pression sur ton cou). Mais vraiment, lorsque fais correctement, un crunch ne devrait jamais causer de pression anormal sur le cou et le bas du dos.

Bonjour,

Pour les abdos, on m'avait montré un exercice en douceur, je vais essayer de le décrire correctement ici, j'espère que les habitués des salles de muscu confirmeront, complèteront et/ou corrigeront (Jeff11974 svp !!).

S'allonger sur le dos, fixer du regard un point au plafond situé derrière le plan vertical de la tête. jambe repliées pour que les pieds soient à plat sur le sol.
Se concentrer sur le nombril pour contracter les abdos. Pour cela, imagniner que l'on veut enfoncer le nombril dans le sol.
Série de 25 à 30. Quand cela devient aisé, faire la même posture avec les genoux relevés à la verticale.

L'idée de cet exercice est de travailler le muscle profond.
Là, pas besoin de tirer sur la nuque et les épaules (ce qui, en crunch normal est contre-indiqué puisque le bon geste tend plutôt a soulever le tronc en gardant aligné l'axe buste-cou-tête).

Bonne journée