Perte de poids équivalente pour différents régimes — MyFitnessPal.com

Perte de poids équivalente pour différents régimes

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luiguishi
luiguishi Messages: 257 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Parce qu'il faut bien partager des articles afin de contrer l'ignorance:
Des chercheurs canadiens ont mené une méta-analyse de nombreuses études afin de comparer l'efficacité de plusieurs grands régimes minceur et en ont conclu qu'ils arrivaient à des résultats sensiblement similaires et qu'il était préférable de choisir son programme en fonction de ses goûts personnels.

L'analyse a passé en revue 59 études comprenant des données provenant de 49 tests médicaux relatifs à 7.286 personnes au régime, âgées en moyenne de 46 ans et affichant un poids moyen de 207.5 lbs (94 kg). Les scientifiques ont concentré leurs recherches sur les données ayant trait à des participants affichant un indice de masse corporelle (IMC) de 25 ou plus (en surpoids ou obèses) ayant suivi un régime déposé pendant au moins trois mois.

Il en ressort que les régimes limitant les graisses et les glucides seraient les plus efficaces, mais que la différence de perte de poids entre les individus ayant suivi différents régimes est très réduite.

Par exemple, un suivi de six mois de personnes ayant adopté le régime The Zone a montré qu'elles avaient perdu en moyenne 3,8 lbs (environ 2 kg) de moins que celles qui avaient suivi le régime Atkins.

A noter que le programme The Zone, plébiscité par de nombreuses stars d'Hollywood, se veut "le régime du juste milieu" limitant les glucides et les calories au cours de cinq petits repas quotidiens. De son côté le programme Atkins bannit aussi les glucides, mais de façon plus draconienne.

"Même si on a noté des différences statistiques entre plusieurs régimes, les différences étaient limitées et peu importantes pour quiconque cherchant à perdre du poids", ont répondu les auteurs de l'analyse.

L'étude menée par Bradley C. Johnston, du Sick Children Research Institute de Toronto a été mentionnée et analysée par le docteur Linda Van Horn (Northwestern University Feinberg School of Medicine) dans les colonnes de la revue Journal of the American Medical Association.

"Les résultats de l'étude menée par Johnston et son équipe, ainsi que d'autres données récentes, soulignent l'importance des régimes et des interventions comportementales pour adhérer à un programme limitant les calories et mettant l'accent sur les nutriments afin de réussir à perdre du poids", a noté le professeur Van Horn. "Choisir le meilleur régime adapté aux préférences alimentaires de la personne peut entraîner une plus forte adhésion, mais au-delà de la perte de poids, la qualité du régime (...) peut encourager la longévité".

Le Dr Johnston et son équipe prévoient de mener d'autres études afin d'examiner l'efficacité d'un passage d'un régime à l'autre afin d'améliorer la qualité de vie des personnes cherchant à affiner leur silhouette.

AFP/Relaxnews

Source: Comparison of Weight Loss Among Named Diet Programs in Overweight and Obese AdultsA Meta-analysis - Bradley C. Johnston et al. - JAMA. 2014;312(9):923-933

Réponses

  • isaura777
    isaura777 Messages: 29 Member
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    Je suis d'accord, chaque corps est unique et chacun devrait modifier un régime afin qu'il se moule a ses préférences et style de vie.
    Interchanger les régimes est aussi un bon truc que je fais et ca me réussi bien, bref il ne faut pas se casser la tète et éviter de suivre a la lettre un régime car tot ou tard je crois que cela mène au mega craquages. :smile:
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
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    Stop avec vos différents régime c'est la volonté qu"il faut et faire du sport a coté .
    Une bonne alimentation et du sport suffisent
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    Toutes les méthodes amaigrissantes font perdre du poids. Ce n'est pas là le problème.

    Le véritable problème se situe au moment de la sortie du "régime" (je n'aime pas le mot !). Car il faut biens e mettre dans la tête que JAMAIS un retour en arrière ne sera possible. Si l'on remange comme avant, on reprendra tout et parfois avec un supplément.

    La seule manière de garder le nouveau poids est de continuer à se nourrir léger A VIE.

    Je dira que la pire méthode pour maigrir est de se mettre à ne se nourrir qu'avec ces espèces de sachets. On reprend dès qu'on arrête, c'est sûr et certain.
  • julien06200
    julien06200 Messages: 73 Member
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    Je suis assez d'accord avec ce qui a été dit précédemment : le problème n'est pas de perdre du poids, le problème est de ne pas le reprendre.
    Perdre du poids n'est finalement pas si compliqué, il suffit de réduire sa consommation de calories et de faire un peu d'activité physique.
    En utilisant des méthodes du style « mange donc ce délicieux sachet » ou « surtout ne mange pas cet aliment », le risque est de tout reprendre ensuite.
    Bref, à mon avis, le meilleur régime c'est d'apprendre à manger de tout, en quantité raisonnable. C'est la seule chose tenable sur le long terme.
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    @Julien06200, malheureusement il arrive fréquemment qu'au bout d'un certain temps, le corps s'adapte à la quantité de calories diminuée et se met à compenser et à reprendre même avec une quantité de calories assez basse. En sorte qu'on doit les diminuer et diminuer encore, pour ne pas reprendre.

    On peut aussi faire de plus en plus de sport, tout en se voyant au final de nouveau reprendre (un peu, je ne parle pas de l'obésité)

    Ce qui conduit effectivement à essayer d'autres méthodes d’amaigrissement, genre IG bas, protéines augmentés etc. La plupart de personnes qui se sont lancées dans le Dukan, par exemple, ont déjà essayé de nombreuses méthodes auparavant.

    Ce n'est pas évident quelque soit la méthode.
  • luiguishi
    luiguishi Messages: 257 Member
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    @Julien06200, malheureusement il arrive fréquemment qu'au bout d'un certain temps, le corps s'adapte à la quantité de calories diminuée et se met à compenser et à reprendre même avec une quantité de calories assez basse. En sorte qu'on doit les diminuer et diminuer encore, pour ne pas reprendre.

    Ce n'est pas une fatalité. Pour ceux qui ont des baisses drastiques de métabolisme, il y a des méthodes, comme le "reverse dieting" qui permet d'augmenter, voir même d'améliorer l'efficacité de son métabolisme. Le seul hic, c'est qu'une méthode comme celle-là peut prendre jusqu'a 1-2 ans avant de régler les troubles et la majorité des gens n'ont juste pas ce genre de patience et donc au lieu de régler leur problème, il préfère s'obstiner à continuer leur régime malgré les dommages.
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    @Luiguishi, ça, je suis bien d'accord, mais se lancer tout seul dans le reverse dieting.... quand à trouver un spécialiste du truc ici en France, Pffff !

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