Bonjour :-)

bienvenue ^^

ah oui ça je n'en doute pas que tu perdes à ce niveau de kcal
c’est que ça me semble juste, comme pour bcp d'autres ici

Bonjour à toi,
J'ai commencé l'application MFP «il y a peu» mais un peu plus que toi(trois mois), le même type à priori de métier sédentaire et encore moins de marche que toi.
J'ai effectivement commencé à 1650kcal même si plus tard l'application a été plus sévère avec moi quelques kilos en moins plus tard :-)
J'ai perdu mes 13 kilos depuis et repris le sport dès le début de la perte de poids (endurance abdos pompes et Seven minutes workout).
Ne me reste à perdre que quelques kilos «bonus» avant de stabiliser tout ça.
Je ne me suis jamais senti mal en mangeant 1600 kcal, même si effectivement, j'en lançais bien plus avant! Je pense qu'après selon les métiers et les journées de chacun cela peut être peu mais pour moi cela a été et je ne me suis jamais privé d'un aliment, au plus limité.

Bref, tout ça pour dire que dans quelques mois, tu seras content d'avoir vu disparaître tes quelques kilos!

arf, ma réponse est passée à l'as
Tu dis avoir perdu 3 kg en une semaine, donc pour moi c'est bcp trop peu, car tu es sur une base de 10/12 kg de perte par mois! Si c'est vraiment cela, il faut réajuster. La gestion du poids doit se voir sur le long terme si on veut réussir à se maintenir.

oui mais j'avais fait une autre réponse
quoi qu'il en soit, le coup des protéines avec réintroduction ensuite de légumes / autres accompagnements, ça sent le Dukan ou un truc approchant. Autant dire un truc qui a fait ses preuves...dans l'échec!
Bref, on a beau lire bcp de choses, finalement le corps a un fonctionnement de base assez simple : il a besoin d'un certain nb de kcal pour fonctionner. si on les consomme, on se maintient, si on est en dessous on maigrit, au dessus on grossit. Bien sûr d'autres choses rentrent en compte, mais y'a pas de magie. Tous les régimes qui veulent déroger à cette règle finissent par échouer sur le long terme, pas un ne fait mieux que les autres. Et surtout pas les hypocaloriques avec une répartition G/P/L folklorique

mouais... ce qui est certain avec les régimes hyper protéinés, c'est que ça attaque les reins! Même Dukan l'a admis, et c'est pour cela qu'il a remis les légumes dans son programme. Les protéines seraient "nécessaires" à hauteur de 1.5 à 2 / 2.5 fois le poids du corps, pas plus. Donc quel intérêt de ne consommer que ça?

oui, les protéines nourrissent les muscles. Mais c'est un processus complexe dans lequel entrent aussi les glucides par exemple. C'est pour cela que je considère que chaque macro nutriment est nécessaire, et qu'il n'y a pas lieu d'en privilégier un.

de rien, et bonne perte de MG et gain de muscles!

JocelynFr a écrit: »

Ok, mais j'ai un travail de nuit très paisible, quasi toujours assis ; après je ne sais pas comment ils calculent et je me suis peu informé. Tu crois que c'est trop peu ?

Disons que sans connaître ton estimation de DEJ, c'est compliqué de l'affirmer. Mais tu dis avoir perdu 3kg en une semaine, donc oui c'est clairement trop peu. Bien sûr ça fait plaisir, mais tu te vois partir sur un régime durable avec un rythme de 10/12 kg en moins par mois?
Y'a un constat clair, sur lequel tous les nutritionnistes / diététiciens sont d'accords : si tu manges trop peu, tu finiras par mettre ton corps en mode famine. Cela aura pour effet de stopper au max la perte, de stocker, voire d'entamer une reprise de poids dès que ton corps le pourra.