Compléments alimentaires : vraiment utiles ?

@Guilou je fais pareil que toi, du Magné-B6 et de la vit D3 et je n'ai plus des crampes ! Sachant qu'avant j'ai eu jusqu'au 8 crampes nocturnes et je sautais sur la place toute la nuit

Et je ne fais plus de la dépression saisonnière non plus.

Salut,

philbourg a écrit: »

Je crois qu'ils disent très clairement dans l'émission que l'on peut trouver tout le magnésium nécessaire dans une alimentation équilibrée (poisson, oméga3, huile de colza, noix...);

Dans les exemples que tu donnes, c'est vraiment à double tranchant. Pour le poisson, tu risques d'avaler pas mal de métaux lourds en plus du magnésium, quant aux noix certains les digèrent mal...

Et au final, malgré l'alimentation variée que j'ai, il semble que j'ai besoin de mon magnésium

La moitié nord de la France (nord) est en manque de vitamines D.
Il semble que la moitié sud ne soit pas dans ce cas ...
Il suffit d'offrir son corps au soleil pour faire le plein de vitamines D pour le bon fonctionnement de l'organisme.
C'est quand même plus sympa une ballade sur la plage qu'une pilule ...
Bon après c'est cancer de la peau mais c'est une autre histoire.

Assez d'accord avec ce reportage, sauf Jacques Fricker, qui répète un peu souvent quelque chose comme : "bon ça ne sert à rien mais si ça ne vous fait pas de mal, ou si ça vous améliore, vous pouvez continuer...", dans une forme de politesse un peu convenue à l'intention des fabricants.

Pour ma part 0 complément alimentaire, car je suis convaincue que l'alimentation, l'air, le soleil, l'hygiène de vie, le sport, favoriser tout ce qui concourt à notre bien-être d'une part, et faire une chasse intransigeante à ce qui pollue nos existences d'autre part, sont les meilleurs vecteurs de notre santé.

Cela dit chercher une solution quand on va mal, qu'on est fatigué, ou quand le corps fait souffrir d'une manière ou d'une autre, je trouve que c'est déjà une bonne démarche qu'elle passe ou pas par les compléments alimentaires.

Moi j'aime bien les huiles essentielles et l'homéopathie pour les bobos du quotidien, et on nous dira peut-être un jour que c'est de la m.... et que c'est dangereux, d'ailleurs certains le disent peut-être déjà, le problème , c'est que je n'ai pas envie de les croire

Ma dernière crampe, c'était au mollet et à la piscine… juste après avoir quitté le plongeoir. Sacré galère de remonter à la surface, j'ai fait peur à tout le monde en plus

Et puis les carences, ça peut être génétique aussi... Des défauts dans les processus d'absorption, il en existe plein.

Mais pour parler plus spécifiquement de la vit D, ce que tu dis (et le reportage) ne marche pas. C'est la problématique dans ce genre de reportage : trop de généralités.
Il se trouve que la vit D que tu peux synthétiser d'après les aliments est présente en bien trop faible quantité, dans la réalité.

Il faudrait un apport de 30 ug (micro-grammes, je ne connais pas le code pour le symbole ) par jour.
Pour ce faire, il faudrait manger : 300g de saumon, ou 380g de sardines, ou 1kg de thon ou même 4.5kg de beurre par jour !!! La bonne blague.

Bref, je pense qu'il y a beaucoup de compléments alimentaires bidon (=poudre aux yeux, mais ca c'est lié à l'industrie du parapharmacie, qui vend du sucre pour du complément !), des compléments que les gens prennent pour ne pas avoir à manger sainement, et ceux qui finalement sont plutôt utiles au vu de la REALITE de notre mode de vie actuel. Il y a une nuance aussi à prendre 10 cachets par jour et 1 ou 2 pensés, réfléchis voire prescrits par des médecins.

Blaguer sur une fenêtre en bois non bio versus du poisson pêché dans des plans surexploités et nourris aux restes de poisson/eau alimentée par les rejets des industries proches.... C'est vouloir sincèrement se leurrer que se dire qu'un poisson, peu importe d'où il vient, t'apportera quelque chose de bénéfique. Très franchement. Et que c'est juste une blague écologique.
Très franchement, il vaut mieux en manger cinq fois moins, mais du très bon (qui passe à l'heure actuelle, et oui, par des labels bio, même si ça serait bien que ça devienne bêtement une norme de base), et compléter avec des compléments alimentaires pour les manques.
Ca évite les apports toxiques (réels !), tout en étant quand même alimenté comme il faut.

Je vais du coup partir dans l'extrême puisque tu l'es complètement : tu as raison, tout est contrôlé AVANT la vente, c'est pour ça qu'il n'y a pas eu les scandales de la vache folle, du mouton anglais, etc

Bon, je suppose que mon métier n'aide pas, je suis peut-être un peu trop consciente des REELS rejets des industries et des REELS impacts DIRECTS sur ce qu'on mange ensuite, mais rassure-toi : le poisson industriel est bien plus toxique pour ton corps que l'air que tu respires au Québec. (surtout vu votre pandémie de poissons Monsanto qu'heureusement on a pas encore en France !)
Tu vivrais en Chine, la comparaison serait la même, car l'air a beau être cent fois plus pollué qu'à Paris, leur eau est dans un état encore plus lamentable. Et leurs méthodes industrielles idem.

Et une nourriture complète PEUT manquer de quelque chose. Encore une fois, tu vas pas te nourrir d'un kilo de thon par jour. Sans pour autant considérer que ton alimentation est déséquilibrée !

Enfin, c'est un peu l'hôpital qui se fout de la charité : les industries alimentaires sont bien contrôlées et saines, mais par contre les industries pharmaceutiques elles, sont des arnaqueurs ? Les deux sont là pour la rentabilité, et le profit, ce sont des INDUSTRIES.

Ceci n'empêche pas que lorsque tu achètes de la vitamine C, bah ma foi, dans la composition, y'a de l'acide ascorbique et que ça, et du coup t'as beau dire "c'est de la daube" au final tu ingères ce que tu voulais : de la vitamine C. Ca marche pareil pour la D, le calcium ou autre.
En revanche, ce qui est totalement de la daube, ce sont les compléments alimentaires qui s'intitulent style "fatigue", ou "mémoire", ou "perte de poids". Ca oui, c'est bidon, mais ça n'a rien avoir avec ce dont on parlait précédemment, ça ne supplémente rien du tout des apports normaux, c'est juste des attrape-couillons en mode "solution toute prête et facile"

Moi, j’en rajoute que le contrôle des "agences gouvernementales" ça me fait bien rire !

Il y a bien des maladies qui ont été provoquées par l'ingestion d'un médicament dûment prescrit par un médecin. Et je pourrais en témoigner, je suis concernée.

La plupart des Agences sont financées au moins en partie par des fabricants...Une bonne partie des études scientifiques, du moins ici en France, sont financées par des "partenaires" privés, soit des fabricants, les principales intéressés sur les profits éventuels...

Concernant les compléments, on se documente avant de les acheter, on n'ingère pas n’importe quoi, on réduit la dose "recommandée" par moitié, car elle est toujours poussée vers le haut par le fabricant...

Et tant qu'à faire, on limite, voire supprime, les aliments achetés tout prêts, bien plus mauvais pour la santé que des compléments alimentaires.

On en est loin, très loin, je pense.

Je ne vois pas le problème, ça se mange facilement, non ?