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conseils pour réellement degonfler des jambes

auri2222
auri2222 Messages: 512 Member
dans Fitness et Exercice
J ai toujours eu des problèmes avec mes jambes. Elles n ont jamais été (un réel complexe)
Je suis très petite 1m53 et c est dans cette partie qu est le plus gros de mon poids.
Quelqu un sait il comment réellement dégonfler de là.
Je fais de la zumba deux fois par semaine et un peu de muscu je cible surtout les cuisse en muscu Car entre cuisse n est jamais solliciter efficacement dans aucune autre activités.
Je bois également beaucoup d eau 2l voir plus par jour et limite le sel pour pas faire de rétention.
Quelqu un saurait comment réellement dégonfler des jambes?

Réponses

  • virginy62
    virginy62 Messages: 176 Member
    Modifié (novembre 2014)
    je ne saurai que te conseiller la marche , la marche et la marche ! ça a super fonctionné pour moi : -8cm de cuisse sur 6 mois .la natation est aussi un bon sport pour affiner le bas ,avec en plus l'effet massant de l'eau ! et si tu as des soucis de circulation veineuse , pourquoi pas essayer les collants de contention pour favoriser le drainage (mais ça c'est après avis de ton médecin traitant bien sûr)
    voilà ce qui ,pour moi,a été efficace ,mais il y a sûrement d'autres pistes encore ....
    bon courage à toi :-)
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  • delphaphatte
    delphaphatte Messages: 30
    un petit truc tout simple qui pourrait aider aussi pour les cuisses-jambes, c'est de te passer une crème (hydratante par ex) tous les jours. Pas pour hydrater tes jambes bien entendu, mais en fait le geste de vouloir faire penetrer la crème, les mouvements de massage-pression peuvent aider, ne serait-ce pour la circulation. Je ne pense pas que ça aide à perdre des jambes mais ça peut peut-être "aider".
  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
    Qui sait je vais acheter de la crème. Tu en a une a me conseillé pas trop cher?
  • delphaphatte
    delphaphatte Messages: 30
    oh je pense que n'importe quelle creme hydratante conviendrait, c'est vraiment plus pour le geste qu'autre chose :) Après tu as aussi les crèmes "amincissantes" mais après je peux pas te dire si ça marche ou pas.
  • luiguishi
    luiguishi Messages: 257 Member
    Tu ne peux pas cibler la perte de poids. Il n'y a rien à faire. Plus tu vas baisser ton taux de gras general, plus tu vas affiner tes jambes.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Modifié (décembre 2014)
    luiguishi a écrit: »
    Tu ne peux pas cibler la perte de poids. Il n'y a rien à faire. Plus tu vas baisser ton taux de gras general, plus tu vas affiner tes jambes.

    exactement. ta perte de poids fera que tes jambes seront plus fines. Si on pouvait choisir d'où on perd ça serait trop beau :)

  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
    C est sur mais ça m énerve un peu commême je fond de partout sauf des jambes. Enfin je dis des bêtises commême car mes jeans n ont jamais été aussi large aux jambes. Don c est que je dois fondre un peu mais n ayant pas de données chiffrés. Ou alors mon jeans c est élargit. Comme d habitude je voudrais allez plus vite. La patience c est vraiment pas mon fort. Mais redessiner mes jambes serait vraiment merveilleux. Faudrait que je les prennent un jour en photo pour vous montrez que je n exagère pas.
  • degrimo
    degrimo Messages: 1,107 Member
    Tu peux aussi mesurer le tour de tes cuisses pour vérifier l'ampleur de tes jeans :) !
    On a tous des points de stockages qui sont les derniers à fondre. Ce que tu fais déjà prépare bien. Cela te muscle aussi les jambes et donc leur redonne volume et poids... temporairement puisqu'avec la perte de poids et de graisse tu verras le résultat... Oui, patience...
    Vois à bien t'étirer quels mouvements peuvent favoriser la musculation en longueur et non en épaisseur... Les spécialistes MFP de la muscu sauront mieux préciser (affiner ?) ce propos.
    Continues et donnes toi du temps
  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
    J ai des preuves de mon obsession lol
  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
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  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
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  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
    Pas très joli n est ce pas :(
  • Rwendy2106
    Rwendy2106 Messages: 258 Member
    Coucou auri!

    Franchement, vu comment tu présentais la chose, je m'attendais à bien pire!
    Elle sont épaisses, on ne peut pas le nier, mais elles ne sont pas monstrueuses!
    Le problème c'est que les jambes sont les premières à prendre du gras et les dernières à le perdre, il faut donc vraiment être patiente et continuer tes efforts :wink:
    Comme ça a déjà été dit, il faut prendre des mesures avec un mètre ruban et prendre des photos pour vraiment voir l'évolution, c'est très encourageant :smile:

    Aller, courage!

    Marie
  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
    Merci rwendy pour ces mots d encouragement
  • Lollylune
    Lollylune Messages: 230 Member
    Génétiquement, tout le monde ne stocke pas en priorité la graisse aux mêmes endroits.
    Il y a des différences hommes/femmes, mais aussi femmes/femmes !
    Le plus généraliste étant seins/ventre ou fesses/cuisses, mais il y a évidemment d'autres cas hein :)

    Pour ma part c'est fesses/cuisses, puis ventre, puis seins, avec un stockage assez généralisé par ailleurs (visage, bras, genoux, doigts, hanches, taille) ;)

    Du coup pour la perte, c'est à l'inverse, évidemment. Alors je compatis, c'est chiant, c'est long, puisqu'en fin de compte on perd "en dernier" là où on aimerait perdre en "premier", mais ça finira par le faire :)

    Pour ma part, ce ne sont même pas mes fesses et mes cuisses qui m'emmerdent, mais "tout le reste" justement : bras, genoux, visage.
    Etre patiente n'est pas évident, mais c'est là que les encouragements du forum prennent tout leur sens je trouve :)
  • viochantilly
    viochantilly Messages: 89 Member
    Je te conseille vivement la natation! Cela permet de te muscler en douceur et tu auras aussi l'effet massage que delphaphatte t'as conseillé. Pour ma part ça marche vraiment j'ai perdu 9cm de tour de cuisse en 2 mois. Je fais d'autres sport à coté mais si tu allie natation et zumba cela peut être vraiment efficace!

    Je te souhaite bon courage pour la suite!
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
    Salut
    Petit rappel quand on perd on ne choisit pas où on perd.
    On perd de partout en même temps.
    Pour ce qui est de s'affiner, il y a pas de secret les sports de cardio sont les plus intéressants.
    Marche et natation sont très bien et pas traumatisant pour les articulations, ils demandent peu d'investissement dans le matériel.
    Course à pied, vélo sont un peu plus traumatisant, demandent un peu plus d'investissement financier mais donneront des résultats un peu plus rapide.

    Pour te donner une idée, si tu n'es pas pressée mais plutôt dans l'objectif d'une belle silhouette.
    Perso en 15 mois de course à pied et d'alimentation normale pas de régime je mange de tout... ça donne :
    • 86.5 kilos à 67.5 kilos
    • 44/46 de taille à 38/40

    J'y suis allé tranquillement, il y a de personnes qui ont atteint plus rapidement leurs objectifs... Mais, je préfère prendre mon temps.

    Voilà bon courage
  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
    Je fais de la zumba 2 fois par semaine pendant une 1h mais je sais pas si ça m aidera a affiner mes jambes. La natation ce n est pas possible j essaye d allez toute les deux semaines en plus a la piscine mais d une l entrée revient vite cher et de deux quant j y vais c est avec mes filles donc pas possible d allez nager dans le grand bassin. Ils ont pas encore inventer les crèches pour les piscine et salle de sport. Lol
    Voila une idée qui ramènerait de l argent.
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
    Salut
    Je ne peux que te conseiller de marcher alors le plus souvent possible.
    Ma fille a presque 6 ans et elle tient un rythme de 15 min/km soit 4km/h.
    Je fais régulièrement le WE 4/5 km avec elle, en allant chercher le pain par exemple, on en profites pour faire une balade soit qu'avec elle pendant que la grande révise avec sa mère soit tous en famille...
    Une bonne paire de chaussure pour marcher et le tour est joué... et là c'est gratos..
    Ça te fera du bien (jambes amincies garanties) et aux enfants aussi...

    Bon courage
  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
    On se ballade tous les soirs des que le temps le permet avec le chien mais avec une enfant de 3 ans l autre 1 ans on va pas bien loin environ 1,5km on revient souvant par les champs avec la petite sur épaules. Les gents au village doivent nous prendre pour des fous. On se ballade tout les soirs quant le temps le permet et grande ballade le week end en foret. A la base j aime beaucoup la rando j en faisais pas mal avant d avoir les enfants avec mon chien.
  • Amewaaa
    Amewaaa Messages: 1
    Bonsoir,
    J'ai le même soucis, mais je ne vois pas comment affiner mes cuisses parce que j'ai fais beaucoup de sport qui sollicite les cuisses (notamment 4 ans de natation synchronisée où mes cuisses ont presque doublé de volume) depuis j'ai arrêté donc j'ai perdu du muscle et repris de la graisse. J'ai retravaillé mes cuisses, mais je garde au final le même volume..
    J'aimerais perdre en volume et je ne sais pas comment faire vu que c'est en grande partie du muscle... Des conseils ?
  • Lollylune
    Lollylune Messages: 230 Member
    Si j'ai bien suivi les sportifs du forum, quand tu perds du poids, que tu sèches, tu perds de la graisse ET du muscle (ce que normalement tu évites en faisant du sport).
    Mais vu que dans ton cas tu veux perdre aussi du muscle, ça n'est pas un inconvénient...

    En revanche, encore une fois, tu ne pourras pas CIBLER la zone de perte (que ce soit graisse ou muscle) :s Du coup, juste de la patience dans la perte de poids générale...
  • abyssefx
    abyssefx Messages: 816 Member
    Si tu te met a courir tu va perdre automatiquement les cuisses elles vont s affiner avec la course
  • auri2222
    auri2222 Messages: 512 Member
    Oui la course se serait bien. Mais jsuis trop lourde pour courir encore peu être quand j aurais 20kg de moins. Pr l instant jfais plutôt de la marche rapide sur tapis (un peu) je manque de temps.
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
    Salut
    Petit rappel :
    autant avec la musculation on a tendance à prendre du volume car on sollicite les muscles qui grossissent.
    autant avec de la cardio (course, marche, vélo) on est pas sur le même principe on va taper dans la graisse (qui prend plus de place que le muscle à poids identique) et se muscler mais plus en finesse..
    Avec la cardio pure on se muscle lentement (le but premier est de perdre la graisse.
    La musculation a surtout pour objectif de faire travailler les muscles.

    Les pro de la musculation t'expliqueront plus le principe pour la partie musculation.
    Je suis plus dans la partie cardio type course de fond, natation...

    Par contre, je tiens à dire que toute personne qui coure régulièrement s'affine (à alimentation équilibrée) mais de partout...
    ciblé une zone du corps pour perdre du poids c'est impossible seul des sites de régimes ou de pilules miracles peuvent sortir de tel inepties ....

    Bon courage

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