Prise de poids....

salut
1er point taille ? poids ? âge ? travail (oui/non) (sédentaire ou actif) ? sport (quoi ? combien de fois par semaine)
En fonction de cela on peut correctement déterminé ton métabolisme de base et tes besoins journaliers.

2ème point on discute de tes interrogations une fois les renseignements données

Ne te décourages pas on va tenter d'analyser le problème si problème il y a...
Il y a plein de personnes de bon conseil sur le forum

@delphapatte, tu devrais savoir que le poids varie de +/-1,5 kg d'un jour au lendemain, suivant le jour du cycle, de ce qu'on mangé (salé, sucré, etc).

Ca ne veut donc strictement rien dire de prendre 200 g du jour au lendemain.

Moi je conseille à tout le monde de se peser tout les jours. La nuance qui est importante a comprendre c'est que ce n'est pas les chiffres seuls qui compte mais la moyenne au bout d'une semaine.

C'est cette moyenne qui te démontrera l'étendu des changements.

Et pour ce qui est de la rétention d'eau, fais pas la même gaffe que plusieurs en croyant, à tort, que ce soit une mauvaise chose. J'ai lu beaucoup de gens qui pour éviter de stagner a cause de la rétention aller régulièrement prendre des saunas, ou buvait en quantité industrielle des diurétiques. Quelle gaffe !

La rétention d'eau, c'est bénéfique. Oui, c'est pas le fun à voir sur la balance, mais c'est VRAIMENT PAS une mauvaise chose (à moins de faire de la compétition où le poids est un facteur important).

Et puis, on peut tu arrêter de ramener sur le plancher l'histoire du métabolisme basal à chaque post? C'est un chiffre qui ne veut strictement rien dire. C'est ridicule que de penser que si tu manges en dessous de ton BMR c'est catastrophique pis que tu vas mourrir (sigh.....). Sans parler du fait que assez rapidement ton BMR descend très très rapidement une fois en déficit calorique (ce qui rend tout calcul, purement fictif).

Tout déficit calorique est mauvais sur le long terme, aucun rapport avec son MB.

Je vais te donner un exemple de ce que j'avances. Si je me base sur les calculs pour ma MB, elle est de 1810 calories. (5pieds 11 pouces, 180 livres)

En sachant que pour qu'un corps soit en "santé", il a des nutriments spécifiques a absorber en quantité minimum, c'est-à-dire 0.6g/livre de protéines et 0.3g/livre de lipides. Sachant que tu peux absorber tes micro-nutriments (vitamines et autres) sans nécessairement consommer de calorie (multi-vitamines et autres suppléments), je ne les prendrai pas en compte.

Sur ces valeurs, 0.6g/livre de protéines fait 108g de protéine minimum que je dois consommer par jours. 108g de protéine équivaut à 432 calories au total. Ensuite, 0,3g/livre de lipides fait 54g de lipides. 54g de lipide équivaut à 486 calories.

Basés sur ces principes, je pourrais manger 918 (432+486) calories au minimum et malgré tout subvenir à tous les besoins dont mon corps nécessite pour fonctionner correctement.

Soyons un peu fou, disons qu'on dit que pour survivre, mon corps a besoin d'autant de glucide que de protéine, ca voudrait dire que je devrais consommer 108g de glucide supplémentaire. 108g de glucide équivaut à 432 calories.

Donc au total, pour subvenir à tous les besoins de base mon corps aurait besoin de 1350 (432+432+486) calories minimum avant de causer des problèmes de santés.

Ma question à vous, quelle est donc la valeur du facteur MB si on se base sur les principes scientifiques qui régissent le corps humain?

Si le corps humain ne serait pas capable de puiser dans ses réserves pour subvenir à ses besoins énergétiques, je serais d'accord avec vous. Mais comme on a tous des réserves de gras et de muscles, le corps trouveras toujours un moyen d'aller chercher l'énergie dont il a besoin même en dessous du MB.


NOTE: je ne dis pas ca dans le but de convaincre les gens de manger moins, je suis le premier a prêcher de ne jamais descendre trop bas en calories (maximum 500cal par rapport à sa DEJ)

je fais cela dans le but de faire comprendre que "manger plus pour maigrir plus (oui oui... j'ai lu ca a quelques reprises sur le forum..)" en se basant sur le MB était ridicule car ce n'est pas la quantité total de calories absorbés qui est important pour rester en santé, mais bien la quantité de macro et micro-nutriments.

Oula c'est dangereux de dire que l'on peut tenir sous son MDB
bien sur c'est possible mais avec une dégradation de son organisme.
Le but lors de la perte de poids n'est pas de trucider son corps avec des baisses caloriques de ouf mais bien de nourrir son corps sans risque tout en permettant de perdre du poids (le sport aide d'ailleurs bcq tout en évitant des régimes de fou)

C'est comme les plongeurs en apnée de longues durées oui ils tiennent sans reprendre leur respiration longtemps n’empêche que leur organisme leur fond payer chère.. Il suffit de voir la mortalité jeune dans ce sport.

C'est pareil pour la nourriture...
Ne pas manger suffisamment pour perdre plus vite bien sur ça marche mais avec des incidences sur le corps...
Si c'est quelques jours juste pour amorcer la perte de poids afin de donner un cout au moral pourquoi pas mais quand ça dure c'est dangereux.

Avec des discours du genre ton mdb est de 1700 mais en mangeant 900 tu peux vivre... ça peut être dangereux pour des personnes lisant en diagonale...

Il y a tellement de personne anorexique ce genre de parole peut être pris pour argent comptant....

Je pousse le bouchon un peu sans méchanceté mais il y a aussi un public jeune et facilement influençable....

Merci

je suis un des 1ers à dire que c'est dangereux de manger sous son MB. Evidemment qu'on peut le faire, mais il n'y a aucun intérêt à long terme (et je pèse mes mots).
Donc je le joue pédagogique, j'utilise un terme qui va frapper l'esprit des gens.
Le 1200 kcal ne marchera pas à long terme, ou alors pour une quantité infime d'entre nous.
Le reste du débat n'a pas lieu d'être pour ma part, tant que les connaissances actuelles n'auront pas évoluées.

Le problème n'est pas de savoir si luiguishi a raison dans sa démonstration ou pas mais de bien faire remonter l'information qu'il y a danger à démontrer qu'en mangeant bien en dessous de son MDB on fonctionne correctement...
si on prend au pied de la lettre cette phrase
"Basés sur ces principes, je pourrais manger 918 (432+486) calories au minimum et malgré tout subvenir à tous les besoins dont mon corps nécessite pour fonctionner correctement"
Pour moi, il y a danger... car je doute que le corps fonctionne correctement
Ce n'est que mon avis...

Bonne journée

Pour "rajouter un peu de sel", moi aussi je recommande de se peser tous les jours et de faire une moyenne/semaine. Se peser qu'une fois/semaine en imaginant qu'"ainsi on verra mieux la perte" est illusoire, cela revient à mettre la tête dans le sable les jours où l'on ne se pèse pas.

En effet, personne ne peut garantir que le jour de la pesée on ne pèsera pas +1 kg par rapport à la semaine dernière, même si l'on a suivi un régime strict.

Donc autant savoir au jour le jour comment notre corps réagit quand l'on consomme tel ou tel aliment, ou si l'on boit une bière ou un verre de vin etc...

Il n'y a qu’ainsi qu'on peut connaître véritablement son corps, ses réactions et ses besoins réels.

Je dis aussi que non seulement les calories n'ont qu'une importance relative - car on peut perdre du poids en les dépassant et le contraire - mais aussi que ce fameux métabolisme basal est encore un chiffre très relatif.

Le corps ne fonctionne pas exactement comme prévu dans les bouquins de physique, oubliez un peu la thermodynamique.

Le corps est bien plus complexe que n'importe quelle machine, il a ses hormones, ses enzymes, et ses mécanismes multiples et variés dont une bonne partie n'est même pas assez connue de médecins pour pouvoir dire avec exactitude ce qu'il va se passer, pas pour l'instant.

Le réduire à un four dans lequel on balance du carburant serait une magistrale erreur.

Salut delphaphatte,
si je peux te rassurer j'ai eu la même chose il y a 1 semaine. Pendant deux semaines aucune perte de poids (c'est dur et déprimant surtout lorsque l'on a bien tenu notre rééquilibrage alimentaire). Et la samedi (pesée officielle) j'ai perdu 1.4 kg. (alors que j'ai quand même fait 2 raclettes cette semaine en respectant mon apport calorique journalier tout de même). Cette période de non perte correspond au moment de mes régles. (je ne sais pas si il n'y a que ça, mais c'est la seul explication que j'ai trouvé. Je ne sais pas si c'est la même chose pour toi, mais reste motivé, tu y arrivera.