j'ai besoin de vous je n'y arrive pas!

Salut,

Je ne serai pas étonné que tes régimes soient trop restrictifs. Essaye plutôt de changer tes habitudes de vie pour les améliorer sur le long terme (genre perdre l'habitude de prendre des sodas, etc).

Ensuite, surveille ce que tu manges sans trop te prendre la tête (et en ne te privant pas trop !). Tu peux prendre un petit carré de chocolat si ça te fait du bien… mais pas manger la tablette en une seule fois. Tu ne peux pas être exigeante à 100 % dès le premier jour, laisses-toi le temps…

Et enfin, ne négliges pas le sport. Ça va dépendre des personnes, mais pour certaines ça sera bien plus facile de faire énormément de sport et de continuer à s'enfiler des raclettes chaque week-end. D'autres ne vont pas faire de sport mais vont avoir une diète nickelle à 100 %, sans le moindre écart.

Ça dépend des gens, il faut que tu trouves ce qui te motive !
Idéalement d'ailleurs ton objectif n'est pas de perdre du poids mais sera une conséquence d'autres choix (avoir une meilleure hygiène de vie, arriver à faire tel exercice physique, etc).

Bon courage, le mental joue énormément.

J étais comme toi et depuis que jsuis en rééquilibrage c est tout a fait différent :
je mange de tout mais dans des proportions que j ai adaptée à moi.
Et pour pas perdre de courage je ne me pèse que chez ma diététicienne donc une fois par mois.
Tu peux faire ça avec une amie aussi ça évite d affronter seule la balance et de culpabiliser . Une autre personne verra toujours le coté positif.
Donc quant je fais un écart je me dis plus "bon s est foutu " juste allez on se reprend demain je fais gaff.
Ça m évite de me démotiver toute seule.

Désolée pour les fautes de frappes j écris de mon tel

Perso j'y connais rien en régime Dukan, paléo, soupe au chou ou autres... Mais ça me hérisse le poil !
Le terme "régime" est à bannir !
Déjà, ça envoie des ondes négatives dans ton cerveau ! Et puis, ça veut dire restriction, frustration, culpabilité... C'est bien pour quelqu'un qui a 500g à perdre en une semaine... Mais pas pour du long terme.
Donc, pensons rééquilibrage... On réapprend à se connaître et à s'écouter.
Perso je mange de tout... Cette semaine j'ai quand même perdu un kg alors que j'ai cumulé 1/2 tablette de chocolat, une raclette, des nounours à la guimauve... (oui, elle a été hard cette semaine). Mais je le savais ! Donc, j'ai fait plus de sport... Donc, j'ai passé mon dimanche à faire une soupe pour la semaine et un grand plat équilibré pour mes repas du midi au bureau...
Pas de frustrations, des petits (grands) plaisirs, et voilà...

Et si tu reprends un kg, c'est pas grave ! Tu as tout ton temps...

Salut
Ah enfin une personne un peu comme moi...
Merci Milkamelia;21778053, je suis aussi contre tous ces régimes qui n'ont pour objectif qu'une perte temporaire de poids vive l'équilibre alimentaire et le sport.

marielu34, je pense que tu as raison de te mettre à une alimentation normale mais équilibrée, la perte de poids sera plus longue mais bien plus pertinente...

Courage et gardes le cap

je fais partie des"anti régimes XXX". ok ça peut convenir à certaines personnes, mais pourquoi une telle prise de tête? Y'a un principe simple : manger équilibré, ce dont le corps a besoin, dans la bonne proportion, et ça marche! Comprendre son corps et l'écouter, c'est une bonne base aussi

Bonjour Marilu,

Tu peux voir ce qui t'arrive avec du recul, et d'y mettre moins d'émotionnel.

Tu constates que tu t'es lancée dans un truc exigeant qui a radicalement chamboulé tes habitudes aussi n'est-ce pas facile de s' adapter.
Pour ma part, rien que retirer le sucre de mes cafés et passer mon fruit du soir au petit déjeuner m'est difficile après une semaine de modifications.

Ce que tu écris parait tout à fait normal et on serait nombreux à craquer comme toi. Prends en bien conscience.

Ce qui est bien, c'est que tu es très lucide et que tu envisages de revenir à une autre forme de rééquilibrage. A mon humble avis, tu as raison.

En fait, ce n'est pas tant un problème de confiance en toi mais plutôt des choix d'objectifs décalés au regard de ton rythme de vie.

Reviens effectivement à des objectifs atteignables. A l'impossible nul n'est tenu !

Recentres toi sur le fait que tu veux te faire du bien. C'est l'essentiel. C'est quelquechose qui est ton choix personnel (presque intime si j'osais) et ce choix est plaisant.

Penses bien à te faire plaisir en choisissant de réduire tel ou tel aliment, à chercher à rester en dessous de ta limite calorique (que tu t'es défini, et je l'espère, pas trop durement).
Relativises un dépassement, acceptes le, après tout, une fois sur 21 repas dans la semaine, ce n'est pas grave (Merci Gotikatse, cette vision sur la semaine est tellement apaisante !)

Mieux, choisis parfois de faire "off", de ne pas compter, de profiter du moment avec gourmandise, avec joie, simplement. Tu sais que tu peux reprendre tes objectifs le lendemain. Après le sport, paies-toi une petite gourmandise puisque tu a dépensé beaucoup de calories.

Ta peur vient de l'inconnue : Que signifie pour toi "manger normalement" ?
Il se peut que tu reprennes du poids, mais pas pour les raisons que tu crains. Il y a beaucoup de paramètres humains en jeu, dont le stress et le passage à un autre mode d'alimentation !

Sans entrer dans le tout contrôle, pars sur du concret : Quelle est ta dépense énergétique journalière , Ta Masse Basale ? Fixes 1 limite calorique légèrement en dessous de ta DEJ : si tu ingères moins de calories que tu en consommes, tu vas perdre du poids dans la durée, tranquillement.
Cette perte de poids se fera en dent de scies, avec des paliers. Cela arrive à la majorité des personnes qui postent ici. Pas besoin de s'en alarmer, ou alors, viens en parler ici.
Peut être qu'avec le sport, tu vas prendre de la masse musculaire ? c'est en fait un bien mais qui se traduit par du poids sur la balance !
Complètes ta balance en mesurant ton tour de taille, de cuisses...

Donnes toi du temps, prends le temps d'apprécier a progression ! Surtout que tu es jeune, tu as toute la vie pour profiter du fait que tu prends de bonnes habitudes pour prendre soin de toi !

Vois ce que tu entreprends pour toi et qui est tellement bien. Tu peux revaloriser ton regard sur toi, avec raison. Il me semble que tu te regardes avec exigeance, Tu peux aussi te regarder avec bienveillance, c'est une question de choix.

a tes séances de sport, je te propose d'ajouter un petit exercice très bénéfique :

Lors de tes étirements (chaque posture a tenir 30-45s mini), penses à remercier mentalement ton corps ! Merci à tes jambes pour la CaP, Merci à tes bras, à tes abdos pour la muscu, pour répondre présent à chaque fois que tu fais du sport pour ton bien être. Et de te réestimer pour ce que tu te donnes.

Le manque de confiance en soi, je connais bien...

En tout cas, l'avantage de ton régime, c'est que tu as appris à radicalement baisser le goût du sucré dans ton alimentation, ce qui est excellent.
C'est comme le singe, dans la nature, en liberté, il ne mange pas ou rarement des bananes, c'est l'homme qui lui a mis cette image et qui lui en a fait manger.
des glucides, il y en a dans tous les aliments et tant mieux, on ne peut pas vivre sans. Donc tu n'es pas du tout obligée d'en rajouter.

Comment vas tu ? Donnes nous de tes nouvelles