Ma transformation (- 40kg / 90 livres)

Je ne trouves pas le cardio inutile. Mais force est d'admettre que c'est un outil qui est généralement mal utilisé.

Le cardio, dans le cadre d'une perte de poids, n'est rien de plus qu'un moyen pour augmenter son déficit calorique (ou pour consommer plus de calories et maintenir un déficit). Le problème c'est que l'on a tendance à croire qu'on ne peux perdre du poids sans faire de cardio. Mais bien franchement, si tu contrôles ton alimentation, le cardio n'est pas vraiment un facteur. Le cardio est aussi un type d'entrainement qui n'aide pas du tout la rétention de muscle et lorsque l'on fait un régime, on devrait toujours essayer de perdre que du gras car on a rarement "trop" de muscle (à part dans sa tête).

Dans mon cas, ma consommation calorique était déjà très basse (en dessous des 50% de ma DEJ) alors le cardio n'était vraiment pas nécessaire. En plus, mon 1h de velo elliptique par jours couplé à mon entrainement musculaire a affecté mon temps de récupération jusqu'à me causer une blessure mineure aux jambes. J'ai donc pris la décision que le cardio, pour moi, apportait plus de désavantages que d'avantages.