sèche musculaire

Moi je comprends ça dans le sens "perdre le gras autour des muscles sans les perdre ni augmenter leur volume", non?

Look Nanou, c'est clair que ta description de la chose ne fait pas envie !

Ce que tu décris est la sèche, pas la sèche musculaire (qui, littéralement, veut dire « perte de muscle »).

Bref, j'ai voulu jouer avec les mots du titre, mais visiblement ça n'était pas clair.

J'insiste parce que la formulation est mauvaise (ma vanne n'a vraiment pas marché lol) : une sèche musculaire c'est littéralement une perte de muscle. Toi tu parles depuis le début de sèche (tout court) ou à la rigueur de sèche en musculation, etc.

Je peux te filer les pinces à linge, si tu veux

Salut, lors d'une sèche, tu perdras un peu de muscle car le régime alimentaire est très strict même si tu charges un max en prot et en anti catabolique. il va falloir doser très justement tes apports en graisse et connaitre parfaitement tes réactions aux apports des glucides.

Bonjour, le problème est que la perte de graisse n'est pas où on le souhaite et chez un homme, le stockage des graisses sur le ventre c'est vendu avec (baisse du niveau de testo). toutefois lorsque il y a peu de gras sur les abdos, il est possible de bruler localement en travaillant les muscles abdominales sur un programme d’entrainement spécifique mais ça reste vraiment mineur. Après certaines huiles essentielles appliquées localement peuvent aider comme l'huile essentielle de citron par exemple. Bref, l'avantage de la musculation est que l'on brule peu lors de l'entrainement mais on brule beaucoup post entrainement donc si tu limite un max l'apport de mauvaise graisse dans ton alimentation tu devrais perdre mais il va falloir surveiller tes apports en gluglu histoire d'avoir suffisamment pour qu'on ton corps puisse reconstruire du muscle avec les acides aminés et pas trop pour ne pas stocker. sur un programme de sèche, il faut veiller particulièrement aux heures où tu prends les prot. notamment il est important de prendre une bonne dose le matin juste au réveille car la nuit tu catabolises beaucoup. le soir une dose de prot à diffusion lente avec du HMB t'aidera à limiter ce phénomène. Enfin, ton programme de musculation doit changer , tu es sur des séries plus longues avec moins de charge en alternance avec des séances courtes charges très lourdes ( hard core) histoires de choquer l'organisme et provoquer l’anabolisme. il y a Beeman sur le site qui fait régulièrement des programmes de sèche et il a des très bons résultats, il pourra certainement te donner des bons conseilles .

Pour 2000 à 5000 € (beaucoup moins au Maroc) tu peux te faire une lipo-aspiration (à condition d'avoir déjà des abdos).
Inefficace pour la graisse se trouvant derrière les muscles

Bonjour Peleo et bonne année à toi , oui tu as raisons et c'est ce que j'ai indiqué, il faut prendre des prot à diffusion lente ou alors la même prot que le matin mais en l'absorbant avec des fruits secs comme des amandes par exemple et cela pour ralentir la digestion pendant la nuit car le problème des prot type whey ou isolat c'est que ça passe dans le sang très très vite, ce qui est pas bon pour le soir.