Donner vos idées "sport" :)

Je fais du volley une à deux fois par semaine. Du basket quand le sol le permet et du yoga une fois par semaine.

Quand le temps le permettait j'allais courir 2 à 3 fois par semaine mais là avec la neige et les routes glissantes j'ose pas trop. Si vous avez de bons exercices cardios à la maison je suis preneuse.
Et j'aimerais bien commencer à me muscler aussi un peu mais sans m'inscrire dans une salle de sport. Je sais pas si je dois obligatoirement acheter de l'équipement.

Bonjour,
Pour ma part je fais :
- 1h de natation (2 fois par semaine)
- 1h de cardio/boxe dans une salle de sport (décathlon) ce sont des mouvements de boxe mais chorégraphié
- 200 abdos par jours
- 45min/1h de cardio sur internet avec le site http://www.fitnessblender.com/

Bonjour ^^
Je suis inscrite dans une salle de sport (impossible de me motiver à la maison). Alors voici mon programme :

Lundi : 30 minutes cardio (elliptique)+ 1h de bodybalance
Mardi : 45 minutes de step + 30 minutes cardio (elliptique) OU bientôt 45 minutes de step et 1h bodypump
Mercredi : repos
Jeudi : 1h danse orientale
Vendredi : repos (mais bientôt bodycombat une fois le cardio bien bossé)
Samedi : 1h piscine OU 1h de zumba + 30 minutes cardio (tapis)
Dimanche : repos

Voilà voilà

DameFee a écrit: »

Personnellement c'est danse deux fois par semaine, yoga à la maison le plus souvent possible, vélo pour aller au travail et quand je n'ai pas l'occasion de faire du sport je fais des jeux sur la wii fit, histoire de ne pas rien faire du tout ^^

Perso je suis aussi adepte du vélotaf. Beaucoup d'avantage: Faire du sport, ecologie, facilité de trouver de la place, et une peche d'enfer en arrivant au boulot.

Salut!

Alors moi ça dépend des période, là je suis dans une période de repos donc je fais de la petite muscu...

Sinon je pioche dans tout ça:

- programmes BeachBody (Insanity, Focus T25,...), très cardio, géniaux!
- course à pied, le dimanche exclusivement en ce moment car le soir après le boulot, il fait nuit et le samedi y'a la chasse. Dès qu'on repassera en heure d'été, je ferai une ou 2 séances le soir en plus du dimanche.
- musculation "douce" avec les "défis de Nathalie" sur FB (défis 30 jours). Enfin "doux", quand tu passes le jour 15, ça devient chaud^^
- musculation plus poussée avec les applis Runtastic (squats, sit-ups, Six Pack et Butt Trainer)
- séances de renforcement musculaire avec Domyos Live et Direct 8 (ça va du yoga aux abdo-fessier).

A noter que j'ai un problème au bras gauche, donc je ne peux pas me permettre de travailler les bras sous peine d'aggraver mon cas, ou pire, de n'avoir qu'un bras de musclé
De même, j'adore nager, mais là ce n'est pas possible, je risquerais de tourner en rond!

Voilà, je crois que c'est tout.

Pour moi, c'est vélo d'appartement 3 à 4x par semaine à raison de 1heure de vélo à effort constant modéré.

Ayant déjà 2 soirées de prise par une formation en continue, un travail à 100+% et un bébé qui arrive d'ici deux semaines, j'aimerais bien faire plus mais j'ai peur de la surcharge!

Je me dis qu'avec bébé qui sera là, je risque d'être réveillé naturellement bien plus tôt que d'habitude donc ça sera bien l'occasion de se lever et faire quelques abdos & autres mais, malgré la masse d'informations sur internet, c'est dur de se faire une idée de quels exercices faire et comment bien les faire.

J'ai aussi essayé de chercher un coach sportif à domicile (pour les raisons cités plus haut, je n'ai pas envie d'aller m'enfermer dans une salle de fitness... si je peux faire des exercices chez moi, c'est mieux!) mais pour l'instant, mes recherches ne sont pas fructueuses.

direct 8 en replay pour la muscu et certains exercices cardio, zumba grace aux videos, le footing je dois encore attendre un peu (directive du doc)

"pour les activites cardio type, CAP, elyptique, rameur, stepper etc il faut au minimum faire 20min en continue pour y trouver un benefice au niveau de la perte de poids et du dvpmt de l endurance."

MERCI pour ce conseil.
J'ai commencé un peu le rameur 2 x/sem. depuis 1 mois, mais seulement pendant 10 min.
C'est un début...je vais donc augmenter progressivement jusqu'à 20, et j'aimerais aussi passer à 3x/sem.

sur direct 8 momo il donne la pêche ^^

dans mon salon
je fais des séances de hiit ou cardiotraining/ renforcement musculaire avec poids+ cardio.
j'ai des dvd et j'alterne avec des séances que je trouve sur Youtube (fitness blender/befit).
je fais à peu près 1h40 par jour minimum (1h le matin et 45 minutes l'après midi).
je garde la séance la plus hard pour l'après midi.
pas de jour de repos normalement c'est le dimanche le problème c'est que le week c'est pas les repas les plus légers du coup je fais quand même du sport.
je précise que mon but n'est pas de maigrir mais de sculpter mon corps .

Depuis 3 ans j'ai commencé un régime et depuis 2 j'ai repris le sport :
Le sport je le fais en grande partie en dehors de chez moi, je suis inscrite dans une salle de sport, j'y vais 3 fois par semaine pour un cours collectif (soit abdos fessiers soit body sculpt) et juste après une séance de cardio et muscu.
Ensuite je pratique un sport de combat deux fois par semaine et le week end je cours soit en extérieur soit sur mon tapis de course.
Ca c'est quand je ne suis pas blessée car j'ai une saleté de tendinite chronique au tendon d'achille et du coup je doit zapper la course quand ça revient.
Ceci dit maintenant je ne peux plus m'en passer, je trépigne si je dois annuler, en fait j'en suis m^me arrivée à aimer mes courbatures.... Faut que je me soigne je crois...