1200 cal... ou pas? — MyFitnessPal.com

1200 cal... ou pas?

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milimie34
milimie34 Messages: 31 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Bonjour, :)
je suis un petit peu perdu dans tout ce que je lis ^^..
Mon objectif sur MFP de calories est de 1200cal/jours.
J'ai été dans le topic "Les fondamentaux de la diététique" et donc j'ai calculé mes DEJ et DER.
Mon DER est estimé a 1779 et mon DEJ a 2782cal/jours.

Ma question: 1200cal n'est ce pas peu?

Merci pour vos réponses.
Bonne journée. ^^

Réponses

  • sothgo
    sothgo Messages: 840 Member
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    bonjour :)
    il ne faut pas forcément se fier au calcul donné par MFP qui est souvent beaucoup trop bas, et peut bloquer la perte de poids ou entrainer fatigue donc craquage ....
    donc oui il semble que 1200 ne te soit pas adapté, fies toi plus au post de @Lollylune !
  • Gotikatse
    Gotikatse Messages: 797 Member
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    Je couperais la poire en 2 et miserais sur du 1500 cal...
    1200 c'est dur à tenir sur la longueur tu sais, et à 1500 tu sera tout de même en déficit, perte plus lente mais perte plus saine et plus agréable :)
  • milimie34
    milimie34 Messages: 31 Member
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    Je vais donc partir sur du 1500..
    Merci pour vos réponses :smiley:
  • jeff111974
    jeff111974 Messages: 1,026 Member
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    Salut je suis d'accord avec @Gotikatse .
    MFP a tendance a être un peu dur sur les calories journalières à consommer.
    Te mettre à 1500 au lieu de 1200 te permettra :
    • de perdre avec la sensation d'avoir faim en moins...
    • de perdre (un peu plus lentement certes)
    • d'éviter de perdre le moral en étant dans trop de restriction
    Bon courage à toi
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    moi je dirai au moins 1800 dans la mesure ou ton MB est de 1779. Si tes calculs sont bons de toute façon rien ne sert de commencer trop bas. à 2500 tu as déjà un déficit qui te permet de perdre un peu, à 2000 tu as un gros déficit. A ta place je commencerais par 2300, une ou deux semaines, puis 2000 si tu veux perdre plus vite. Mais pas moins, je ne vois pas l'utilité
  • milimie34
    milimie34 Messages: 31 Member
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    Bonjour, merci pour vos judicieux conseils j'en prend note! :D
  • velina383
    velina383 Messages: 88 Member
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    Je croyais qu'il ne fallait pas manger moins que sa DER. Si sa DER est à 1779, 1500 calories ne seraient alors pas trop peu?
  • dusapinannie
    dusapinannie Messages: 11 Member
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    Bonjour à vous tous, dans quelle rubrique doit-on aller pour trouver le nombre de calories à prendre ?
    Merci
  • philbourg
    philbourg Messages: 85 Member
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    @dusapinannie‌
    Tu trouvera tout ici:
    http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

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