Help!! Besoin de motivation pour perdre beaucoup de kilos :)

Bonjour, et bienvenue,

Je te propose d'aller te présenter dans l'espace 'présentez vous" ! Cela devrait t'aider à établir des contacts sympa pour entretenir ta motivation.

Pour bien commencer, notes simplement tout ce que tu manges dans ton journal pour visualiser tes apports caloriques; Notes aussi tes exercices pour évaluer ce que tu dépenses comme calories.

je te suggère de lire le Topic suivant :
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

Tu y trouveras comment bien choisir ta limite calorique et mettre en place ta perte de poids avec plaisir, en limitant frustration et sensation de faim.

sois patiente et bienveillante avec toi. Si tu sens que tu as besoin de craquer sur un truc gourmand, ou autre, choisis de le faire, assumes le pour mieux reprendre le bon rythme après en rééquilibrant l'écart au fil des repas suivant.

tu as toute la vie pour trouver ton poids/santé, prends le temps qu'il te faut pour y parvenir.

Au plaisir de te lire

bonjour à toi!
@degrimo t'as déjà donné plein de bons conseils
quant aux gens ils trouveront toujours quelque chose à redire ou critiquer... laisses les parler! si tu es motivée tu y arriveras, le chemin est long mais ca en vaut la peine! fais tu du sport? ton objectif de perte est de combien?

Bonjour Alexxia74

Je suis passer par le même chemin que toi il y a quelques mois, alors je te le dis : ça fonctionne quand on s'y met. Mais il faut être patient!

N'oublie pas que MFP est un outil pour t'aider, mais que c'est ta motivation qui fera que tu iras loin dans un processus de perte de poids! Entoure-toi de personnes positives qui t'encourageront et qui te pousseront à te dépasser même quand ton moral est à zéro! Fais des sports que tu aimes, qui te donne le goût d'être active (personnellement, j'ai un plaisir fou à aller faire du vélo ou à aller courir!) Range les biscuits, les sucreries loin de ta vue si c'est cela qui donne trop d'envies. Je ne dis pas de ne jamais se gâter, mais il est mieux de privilégier les yogourts, les fruits et les smoothies comme desserts! Je crois sincèrement que la clé du succès se trouve dans l'équilibre : bien manger, bouger et garder un esprit sain. Ce n'est pas grave si un soir, on dépasse le nombre de calories permises, tant qu'on bouge le lendemain!

Et surtout, amuse-toi

Gabrielle

Alexxia74 a écrit: »

C'est tellement agréable de lire tous ces messages de soutien !!! Merci à vous

C'est à ça que ça sert les forums on se motive tous et ça donne toujours de l'énergie pour continuer Don't give up, crois en toi!!