poids qui stagne et fatigue — MyFitnessPal.com

poids qui stagne et fatigue

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mymyluzzion
mymyluzzion Messages: 17 Member
dans Motivation et Soutien
Bonjour à tous.
depuis 3 semaines je ne perds plus. Je reste bloqué à 80.3! C'est démoralisant. J ai essayé les journées choque mais je ne perd que ce que j'ai pris.
Ajoutez à ca une fatigue inhabituelle. J'ai du mal à me remettre dde mon jogging. Est ce que vous pensez que je dois prendre des complements ou un truc pour me donner un coup de fouet?

Merci d avance

Réponses

  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
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    Arggg !!
    Font suer ces paliers....
    Pour les compléments, je ne sais pas !! (perso j’évite un max tous ces trucs)
    Le mieux c'est de voir un spécialiste pour voir si tu as des carences et si tu en as besoin.
    Pour le moment tu peux forcer sur les légumes.
    Primo c'est plein de vitamines.
    Deuzio ça ne fait pas grossir.

    Tu peux aussi voir en pharmacie pour une huile essentiel qui peu "booster" un peu.

    Tiens nous au courant.
  • mymyluzzion
    mymyluzzion Messages: 17 Member
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    Merci jojowit! Je vais faire une cure de legumes et voir ce que ca donne!
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
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    N'oublis pas de manger le plus équilibré possible c'est le meilleur médicament.
  • degrimo
    degrimo Messages: 1,107 Member
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    Il faudrait déjà que tu nous en dise plus sur toi (taille, âge et poids, entre autre.) et la limite calorique que tu t'es fixée. Il se peut que tu sois en dessous de tes besoins minimum.

    Pour en savoir plus et pour vérifier par toi même, je t'invite à lire ce topic :

    http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

    Et la FAQ que l'on vient de mettre en ligne et qui est très complète.

    S'il s'avère que tu ne manges simplement pas assez, remontes progressivement tes apports caloriques. tu reprendras un peu de poids pour mieux en perdre durablement par la suite.

    Comme dit Jojo, avant de prendre des compléments alimentaires, il serait bon de consulter un professionnel de la nutrition et ton médecin à ce sujet.

    Bien manger et bien dormir sont 2 bons remèdes !
  • mymyluzzion
    mymyluzzion Messages: 17 Member
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    Alors j'ai 30 ans. Actuellement je pese 80 kilos pour 1.71cm. Je suis a 1420 calories par jour.
    Je suis en dessous de mon apport calorique minimum je sais. Mais au début ca me convenait. En plus je cours plus longtemps qu au debut et ca me creuse!
    Je pense que je vais essayer de manger déjà plus vitaminé. Parce que j'ai des gros coup de fatigue.
    je vais aller faire tour sur FAQ aussi.

    Merci de vos réponses
  • sothgo
    sothgo Messages: 840 Member
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    alors pas la peine de chercher très loin, tu ne manges pas assez ...
  • mymyluzzion
    mymyluzzion Messages: 17 Member
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    Ca va être difficile de remonter mon apport calorique. Je m etais carrément habitué à manger comme ça!
  • clalll
    clalll Messages: 242 Member
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    coucou,

    oui mais si tu veux sortir de cette fatigue passagère, il faut augmenter ton apport calorique...

    Regarde cette excellente page qui te donne toute les informations : http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html

    Par rapport à tes infos, en mode femme active, d'après ce calculateur, tu devrais tourner à 2471 kcal / jour.

    Avec un objectif de perte de poids, tu peux retirer entre 300 a 500 kcal sans prendre trop de risques, donc tu devrait être aux alentours de 1900. Et attention aussi à bien rajouter les calories brulées pendant le sport sous peine de fatigue et baisse de tonus.

    Donc journée sans sport, entre 1700 et 1900 (tout dépend du niveau journalier d'activité indiqué dans le calculateur par rapport à toi)

    Et les journées avec le sport, toujours 1700 / 1900 + le rajout des calories dépensées, sinon...

    Bon courage
    Clal

  • clalll
    clalll Messages: 242 Member
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    Et tu verras aussi que ton poids redescendra aussi :)
  • jojowit17600
    jojowit17600 Messages: 3,187 Member
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    C'est exactement ça... :)
  • degrimo
    degrimo Messages: 1,107 Member
    Modifié (mai 2015)
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    prends bien le temps de réajuster progressivement, pas besoin de te "forcer" mais de retrouver le plaisir de rééquilibrer sereinement. j'ai eu un souci identique (je suis descendu trop bas à un moment), j'ai mis 1 ou 2 mois à rééquilibrer. On est pas pressé, l'essentiel est bien d'atteindre son poids/santé ! :smile:
  • joseepronovost7
    joseepronovost7 Messages: 57 Member
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    C'est le fun de lire ça degrimo, car j'ai le même soucis en ce moment, je veux maintenir, et j'ai bien de la difficulté , je mange presque toujours juste un peu sous....c'est comme une habitude que j'ai de la difficulté à perdre...biz!
  • mymyluzzion
    mymyluzzion Messages: 17 Member
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    Merci pour votre soutien! J arrête pas d y penser! Comme je suis à la maison je m occupe de mon bb de 7 mois. J ai du temps pour prendre soin de moi et faire mon sport. Je me repose plus ou moins car avec bb et mon plus grand +le mari+ la maison ca en fait des choses a gerer.
    mais ce que vous dites est vrai. En plus j'ai faim en ce moment. Après mon repas je sent que 1 h après je mangerais bien quelque chose et c'est super frustrant.

    J'ai décidé de faire de la musculation. Ya tt ce qu'il faut à la maison vu que mon mari est tres sportif. Courir plus souvent aussi.
    Je vais y aller progressivement. et laisser la balance de côté au moin 10 jours complet!
  • degrimo
    degrimo Messages: 1,107 Member
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    En tant que jeune maman, il est important que tu t'occupes de toi ! Si la maman va bien, bébé va bien ; l'inverse est moins vrai !
    Tu es maman et femme et "Toi" ! il est bon de te recentrer sur tout ce que tu es à la fois et de t'accorder du temps pour toi. Le sport en est, bien manger et gérer ton alimentation est aussi te recentrer sur tes besoins et tes envies, ce qui te motive à retrouver un poids/santé.

    Pour couper court à ces frustrations, fais toi plaisir à bien prendre soin de toi, ne serait-ce qu'en mangeant sainement, en sortant un peu pour toi, en faisant du sport... Tu apprécieras et ton entourage aussi, dans cet ordre de priorité là d'ailleurs !!

    Félicitations avec 7 mois de retard !!!! :smile:

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