Que pensez-vous du jeûne intermittent 16:8??

Perso, je m'y suis mise par la force des choses : En gros, le matin en semaine, je me forçais à manger avant d'aller bosser alors que je n'avais absolument pas faim ni envie de manger. Le tout me disant "Oui mais si je ne mange pas, j'aurai faim à 10h". Effectivement, j'avais faim à 10h, voire avant. Alors que j'avais petit-déjeuné !! Pourtant j'en ai testé des p'tits déj', du classique tartines beurrées, au p'tit déj' protéiné, en passant par le Miam-O-Fruits, les flocons d'avoine.. Peu importe, vers 10h, j'avais faim mais genre vraiment faim. Le week-end par contre, vu que je suivais mon rythme et petit-déjeunais donc vers 8h30-9h, ben je tenais tranquillement jusqu'à 13h sans penser à mon estomac.

Du coup, plutôt que de m'imposer ça, je zappe le p'tit déj' en semaine. Je me contente d'un thé avec une cuillère à café de miel (ce qui fait disparaitre la sensation de faim que j'ai parfois le matin en me levant) et what ?? Je commence à avoir faim vers 11h-11h30 !! Midi et soir, je mange normalement, j'inclue un gouter parce que j'aime bien prendre un gouter en rentrant du boulot (plus par "réconfort psychologique" que par grande faim je pense). Et le week-end, je prends mon p'tit déj' parce que quand même, c'est mon repas préféré !

Physiquement, j'ai l'impression d'être plus alerte, concentrée et réactive le matin alors qu'avec le p'tit déj' forcé, non seulement j'avais faim en milieu de matinée mais en plus je me tapais un coup de barre !

Guil0u a écrit: »

Je ne suis vraiment pas convaincu de la perte musculaire sur un jeûne de si faible durée honnêtement…

De manière générale, ne vous attendez pas à maigrir de manière spectaculaire en ne faisant que 2 repas par jour hein. Si vous êtes en surplus caloriques, vous allez même grossir… Pour moi c'est plus une méthode d'organisation (j'ai pas de temps le matin et le soir j'aime faire une orgie )

Bonjour @Guil0u , suis un peu comme toi mais uniquement en période de repos : we et vacances, j'aime bien traîner sans rien faire le matin et dévorer le soir

Le reste du temps, je prends un petit-déj à base de muesli.

Penses-tu qu'il soit risqué de ne pas prendre de petit-déj et de décaler ses quitte à finir tard le soir, faire trois repas salés en gros à partir de la fin de matinée ??? Après 22h00 j'arrête promis ;0) (C'est mon pallier de fin de faim)

C'est ce que j'ai fait hier et je n'ai pas réussi à atteindre mes 1350 calories (environ). Aucune activité physique non plus remarque.

Voilà.

Bonjour
Je pratique le jeûne intermittent depuis 3 mois et j’ai perdu qques kilos, forcément un repas en moins, si on ne s’empiffre pas aux 2 autres, il y a forcément déficit calorique...
Mais au delà de cela, je crois que le jeûne permet de réguler les hormones responsables de la faim et d’avoir un meilleur métabolisme.
À chacun de l’adapter en fonction de soi, par exemple je ne prends pas de petit déjeuner et prend mon dernier repas vers 21h le soir, puis jeûne de 16h minimum avant de déjeuner donc vers 13h
Mais certains prennent leur dernier repas plus tôt ou plus tardivement
L’idée étant de jeuner minimum 16h d’affilée
Moi ça me convient, moins de bide, bien être et comme lu au dessus je n’étais pas spécialement petit déjeuner
Je vous conseille de regarder les vidéos de jb fasting sur YouTube, il explique très bien